[alinutzik]

Anterior postat de pad81

multumesc mult alinutzik! stiu ca in ziua aia am comis-o rau, cu pastele hai ca mai mergea dar si cu papanasii...dar nu mai fac...prea curand. Saptamana care vine voi tine un SB2 un pic mai organizat, adica SB1 + o gustare pe zi de 200g cirese/capsuni sau afine, atat, nu paine, nu cartofi/paste/dulciuri. Sa vedem asta cum va fi. Si apoi poate ma intorc la SB1 sau tin SB1 + fructe (dar o zi da una nu de fructe). Deja ma simt mult mai bine cand stiu ca cineva ma asculta si intelege despre ce vorbesc si mai ales ca ma incurajeaza si imi spune ce sa fac sa fie si mai bine. Cati carbo trebuie sa ai la faza 1? Mai putin de 50?si mai putin de 100 la faza 2?

Da, exact, <50 la faza 1 si <100 la faza 2, cel putin asa mi-au zis mie fetele.
Eh, stai linistita cu acea abatare, e bine la calorii. Si eu sunt tot la Sb 2, dar in fiecare sfarsit de saptamana mananc cate ceva dulce facut in casa. Acum ma concentrez mai mult pe sport si nu prea mai sunt atenta la detaliile din bucatarie. Ma rog, per total mananc sanatos si echilibrat..
Tu decizi cum o sa imbini acele zile de SB 2 si SB 1 pentru a avea rezultate maxime. Eu una nu as rezista sa mai tin faza 1 acum, vara, cand sunt atatea fructe si vreau sa ma bucur de ele..

[pad81]

ai dreptate cu fructele, e greu intr-adevar, dar macar tu nu ai de ce sa-ti faci probleme pentru ca mai ai f putin de slabit si faci si sport asa ca esti deja acolo. la mine insa e mai greu, am aproape dublul greutatii tale deci ar trebui sa fiu mai aspra cu mine...ce ma bucura enorm (si n-as fi crezut vreodata) este ca s-a diminuat pofta de dulce. de acum o sa stiu pe viata - mananc multi carbo, automat o sa vreau si dulce; asa ca daca elimin unul scap de doua rele...
foarte bine ca iti faci si cate o pofta, ca altfel (parerea mea) se strang frustrari si exista tentatia sa renuntam mai repede la regim. asa daca mananci un pic ''de interzis'' iti trece si mergi mai departe linistita. si faptul ca mananci dulce facut in casa e grozav, ca macar stii ce pui in el si ca nu are otravuri ca cel din comert. eu mi-am facut inghetata de casa, cu smantana dulce, 2 albusuri batute, zaharina, esenta rom si cacao...apoi am pus-o la congelator si dupa cateva ore am mancat. delicioasa, mai ales ca stiam ca nu are zahar si smantana avea 18% deci am considerat-o de SB1. Si mai mananc urda cu esenta rom, cacao si zaharina.OOO ce bunatate!!!!!!! Ma bat cu sotul pe ea (desi el nu tine regim). Si uneori ii adaug si bucatele de nuci (cam multe calorii stiu, dar nu ii pun nuci mereu, tocmai d-asta). Gata ca mi s-a facut pofta

[pad81]

aaa, mi-am adus aminte, mie la grasimi imi zice tot timpul pe meniurile calculate ca sunt prea multe. asta inseamna ca mananc nesanatos si gras sau ca mananc grasimi bune si e ok daca depasesc (ex. nuci, avocado). stiu ca branza/smantana etc trebuie sa fie sub 21% si incerc sa respect, dar ce altceva sa mai tai ca sa nu-mi mai iasa grasimi multe si sa mananc sanatos?

[alinutzik]

Anterior postat de pad81

eu mi-am facut inghetata de casa, cu smantana dulce, 2 albusuri batute, zaharina, esenta rom si cacao...apoi am pus-o la congelator si dupa cateva ore am mancat. delicioasa, mai ales ca stiam ca nu are zahar si smantana avea 18% deci am considerat-o de SB1. Si mai mananc urda cu esenta rom, cacao si zaharina.OOO ce bunatate!!!!!!! Ma bat cu sotul pe ea (desi el nu tine regim). Si uneori ii adaug si bucatele de nuci (cam multe calorii stiu, dar nu ii pun nuci mereu, tocmai d-asta). Gata ca mi s-a facut pofta

Si eu imi fac aceste deserturi. Inghetata nu am facut, dar in schimb, din aceleasi ingrediente fac budinca si iese mult mai buna ca cea din comert. Doar ca in loc de smantana pun iaurt si bag si un plic de gelatina.

[alinutzik]

Anterior postat de pad81

aaa, mi-am adus aminte, mie la grasimi imi zice tot timpul pe meniurile calculate ca sunt prea multe. asta inseamna ca mananc nesanatos si gras sau ca mananc grasimi bune si e ok daca depasesc (ex. nuci, avocado). stiu ca branza/smantana etc trebuie sa fie sub 21% si incerc sa respect, dar ce altceva sa mai tai ca sa nu-mi mai iasa grasimi multe si sa mananc sanatos?

Este normal ca proteinele si grasimile sa iti iasa peste medie daca tu tii o dieta saraca in carbohidrati. Valorile din calculatorul nutritional sunt direct proportionale cu numarul de calorii ingerate pe ziua respectiva. E normal sa iti iasa asa, stai linistita.

[pad81]

multumesc mult alinutzik pentru ca-ti faci timp sa ma lamuresti si sa ma incurajezi! sa ai o saptamana usoara, fara tentatii si sa ajunga acul cantarului acolo unde vrei. te tin la curent cu ce mai fac saptamana asta (sper sa fiu cuminte) si astept sa-mi spui si tu daca faci ceva bun de SB2.

[pad81]

sunt foarte suparata...m-am cantarit dimineata si am cu 1.1kg mi mult decat arata acum tickerul. de ce? nu sunt nici chiar inainte de menstruatie, sunt cu doua saptamani pana, deci chiar nu stiu unde gresesc. sunt asa dezamagita, imi vine sa plang....((

[pad81]

dar nu voi modifica tickerul, il las asa; ce pare ciudat este ca doar acum 5 zile aveam 88.8kg iar acum (dupa doar 5 zile!!!!!) in care n-am exagerat cu nimic am 1,1 kg in plus.ooof

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de pad81

sunt foarte suparata...m-am cantarit dimineata si am cu 1.1kg mi mult decat arata acum tickerul. de ce? nu sunt nici chiar inainte de menstruatie, sunt cu doua saptamani pana, deci chiar nu stiu unde gresesc. sunt asa dezamagita, imi vine sa plang....((

Stai linistita!ai mancat feta si mezeluri care au multa sare,deci se poate sa fie retentie de apa!Si eu am putin mai mult cu 600 grame,dar eu am avut liber la calorii pe weekend! Incearca sa bei apa mai multa si ai grija la consumul de saresi o sa ai minus cat de curand!
Hai nu te mai stresa atat pt 1 kg!e normal sa oscileze!Eu am avut si 2 kg diferenta de la o zi la alta!
O zi frumoasa:*!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de pad81

multumesc slabuta pentru raspuns, sa stii ca faci o treaba foarte buna si ajuti intr-adevar cu sfaturi, am vazut asta peste tot pe unde am citit in forum, asa ca bravo tie! sport nu am facut pana acum pentru ca nu am avut ok de la medic (am nascut natural acum 12 saptamani - nu mai alaptez) si acum ma pot reapuca de sport. asa ca sapt viitoare merg sa-mi fac abonament si abia astept. sper sa ma lase bebe o ora la 2 zile sa merg . meniurile din sapt 1 nu le-am scris, dar de cand am cont la voi am scris 6 zile de faza 2. ti-as fi recunoscatoare daca te-ai uita pe ele cand ai timp si m-ai corecta. faza 1 am mancat aprox. aceleasi lucruri ca meniurile scrise dar fara carbohidrati. ce zici, unde gresesc?multumesc mult slabuta.

Scuze, nu stiam ca ai nascut. Ii doresc multa sanatate copilasului si sa fie cumintel La multi ani.
M-am uitat peste meniurile tale.

Iti notez cateva observatii si sa imi spui tu daca aceste alimente au fost prezente si in faza I.
- Salam de porc
- Ciorba cu afumatura
- Cremwursti porc, Cris-Tim

Contin mult prea multe grasimi si prea putina carne adevarata.

Ca si meniuri pentru faza II, ai mare grija la introducerea carbohidratilor, sa nu fie o trecere prea brusca. Am vazut si paine si fructe si desert, se introduc cate unul, nu toate odata.