Spinning
Discuta despre Gimnastica&Pilates in cadrul subiectului Spinning, parte din categoria Sport; Citat:
Anterior postat de UluceanuAnaMaria
Tu unde ai slabit in centimetri?
Peste tot - talie/colacel, coapse, solduri si sani (din ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 nov 2010, 12:42:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spinning
Citat:
Anterior postat de UluceanuAnaMaria
Tu unde ai slabit in centimetri?
|
Peste tot - talie/colacel, coapse, solduri si sani (din pacate ).Probabil si de la brate, dar nu m-am masurat. Spre dezamagirea mea, nu am avut rezultate deosebite de la pilates, desi fac de mult timp (1 h pe saptamana doar) - de la pilates ma asteptam mai mult, dar parca doar mai mobila sunt, nu stiu daca mi se pare doar sau nu.
La spinning imi place foarte mult (evident cu pantaloni speciali din aia cu burete la fund ca altfel n-as putea nici 5min) ca iti misti tot corpul, in special tonifici partea inferioara (picioare, fese) dar in tot acest timp stai cu abdomenul incordat, deci si abdomenul lucreaza
|
23 nov 2010, 16:25:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Spinning
O sa ma apuc si eu de spinning, sa vedem daca ma ajuta sa dau si ultimii cm de pe colacel.
|
23 nov 2010, 17:08:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spinning
Citat:
Anterior postat de anqutz
O sa ma apuc si eu de spinning, sa vedem daca ma ajuta sa dau si ultimii cm de pe colacel.
|
Go for it!
|
10 dec 2010, 16:43:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 36
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spinning
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Peste tot - talie/colacel, coapse, solduri si sani (din pacate ).Probabil si de la brate, dar nu m-am masurat. Spre dezamagirea mea, nu am avut rezultate deosebite de la pilates, desi fac de mult timp (1 h pe saptamana doar) - de la pilates ma asteptam mai mult, dar parca doar mai mobila sunt, nu stiu daca mi se pare doar sau nu.
La spinning imi place foarte mult (evident cu pantaloni speciali din aia cu burete la fund ca altfel n-as putea nici 5min) ca iti misti tot corpul, in special tonifici partea inferioara (picioare, fese) dar in tot acest timp stai cu abdomenul incordat, deci si abdomenul lucreaza
|
buna madalina!
de unde ti-ai cumparat pantalonii speciali cu burete? vreau si eu sa ma apuc de spinning la sala si nu as vrea sa raman cu leziuni
lucrurile care le-ai zis tu mai sus m-au ajutat sa ma decid asupra acestui subiect si sa incep si eu sa fac spinning!
|
10 dec 2010, 17:16:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 36
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Spinning
ajuta spinning-ul la celulita? la mine e putin vizibila pe coapse in spate si in zona feselor si as vrea sa stiu daca spinning-ul m-ar ajuta sa scap de ea...fiindca ma gandesc ca e un exercitiu care se axeaza in mod special pe coapse cu toate ca lucreaza intregul corp.
astept opiniile voastre!
pupici!
|
06 ian 2011, 13:55:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Spinning
Acuma vad ca ati mai scris ceva pe acest subiect....Da spinningul ajuta extrem de mult, atata timp cat exista consecventa....eu faceam inainte intre 60-90 de minute si s-au dus cm imediat...cum am luat-o pe aratura, iar s-au pleostit niste grasimute pe ici pe colo....Am facut rost de niste filmulete , Spinervals le zice, si ma tin dupa ei + muzica mea antrenanta si iese super....singura problema e ca in vacanta asta m-am lasat de spinning si ii simt cu adevarat lipsa....N-am eu bicicleta speciala, dar am una magnetica si e suficient de buna sa ma tin dupa filmulet, si dupa ritmul muzicii...Din seara asta ma reapuc, asa ca tineti-mi pumnii!!
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 12:26:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizat
Date: 164cm, 74.4kg
Mesaje: 137
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Spinning
Hello ,
eu as vrea sa va intreb de cate ori pe saptamana e bine sa faci spining/cycling.Si daca e bine sa mai fac si banda inainte......
Eu acum merg la sala si fac mai mult banda si bicicleta.
Am inceput sa merg la sala din noiembrie anul trecut si nu am avut deloc rezultate bune.Am slabit 2 kg in prima saptamana si apoi nimic. Am mai incercat sa fac pe langa cardio clasic( banda , bicicleta) si ore de aerobic. E mai greu la sala unde merg eu sa prind loc . Findca nu am avut rezultate m-am gandit ca trebuie sa adaug ceva in program, dar nu as vrea sa exagerez.
Anul trecut am fost la o ora de spinning si mi s-a parut f greu. Jumatete de ora ma tot gandeam sa plec . Dar m-a motivat f mult prezenta unor fete mai plinute decat mine acolo. Ma gandeam ca daca ele pot trebuie sa pot si eu. Mai interesant este ca spre sfarsitul orei simteam ca mai pot inca o ora.
De abia astept sa vad cum reactionez diseara cand sper sa prin un loc la ora de cycling.
iki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1131 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 12:49:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Spinning
Hello! De ce nu incerci de 3 ori/sapt pt inceput? Nu cred ca e mai e nevoie de banda inainte, e suficient de obositoare o ora de spinning si nu vrei sa te suprasoliciti.
Nu ai mai slabit deloc nici la nr de cm? Cat de atenta ai fost cu dieta?
|
12 ian 2011, 14:57:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizat
Date: 164cm, 74.4kg
Mesaje: 137
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Spinning
Nu am tinut un regim strict, dar nu am mancat dulciuri, paine alba sau sucuri. Ma gandesc ca greseala mea a fost ca dupa ce veneam seara pe la 7-8 de la sala mancam fructe.
O sa incerc sa merg la spinning sa vad cum ma desucrc. Multumesc pentru sfat
iki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1131 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 ian 2011, 10:55:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizat
Date: 164cm, 74.4kg
Mesaje: 137
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Spinning
Am fost aseara la Spinning. E super
Prima jumatate de ora a trebuit sa ma motivez. Imi ziceam in gand : "mi-au trebuit carnaciori, sarmalute, baclavale, rulada....asa imi trebuie acum"
Dar de la un moment dat iti vin puteri in plus astfel ca la sfarsitul orei simti ca ai mai rezisti o ora. Am baut 1/2kg de apa, ca doar atat aveam, data viitoare imi iau mai multa, dar am si transpirat cred tot pe atat. La sfarsitul orei 3/4 din tricou era fleasca.
Am ajuns acasa f bine dispusa, poate si de la muzica. Am luat preventiv o aspirina si azi nu am nimic, doar un usor disconfort la poponeatza de la sa. Presupun ca in timp nu o sa ma mai jeneze nici asta. De abia astept ora viitoare si sa vad ce rezultate da.
iki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2164 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1647 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1131 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|