Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Citat:
Anterior postat de alexandrai9
eu am bicicleta si de vreo 2 luni pentru fiecare tigara fumata fac 2 min ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 iun 2010, 15:40:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de alexandrai9
eu am bicicleta si de vreo 2 luni pentru fiecare tigara fumata fac 2 min pe ea.......aici cred ca fac rau ....dupa ce imi spui tu mai bine fac 2 min pe ea si nu mai fumez tigara,
O sa incerc.......deocamdata nu mai am tigari.......si cred ca nu o sa ma duc sa-mi iau.
stau 30 min pe bici si sper sa imi treaca
|
2 min?:O ia fa-ti ambitie pt fiecare tigara cand esti singura 6 min ...5 e prea putin si 10 ...poate zici ca e prea mult
si ...sa vezi tu cum te saturi de atata pedalat
si daca reusesti sa nu fumezi pana vine iubitu tau ...sa mananci cv dulce:d o bomboana sau...o bucatica de ciocolata
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
16 iun 2010, 17:14:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de lucia ely
2 min?:O ia fa-ti ambitie pt fiecare tigara cand esti singura 6 min ...5 e prea putin si 10 ...poate zici ca e prea mult
si ...sa vezi tu cum te saturi de atata pedalat
si daca reusesti sa nu fumezi pana vine iubitu tau ...sa mananci cv dulce:d o bomboana sau...o bucatica de ciocolata
|
cred ca daca implementezi acest sistem nu numai vei slabi vazand cu ochii dar te vei lasa si de fumat... Super idee eu voi face 10 minute de exercitii/plimbare de fiecare data cand ma apuca pofta de dulce E o idee beton!
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2010, 17:18:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de Narawen
cred ca daca implementezi acest sistem nu numai vei slabi vazand cu ochii dar te vei lasa si de fumat... Super idee eu voi face 10 minute de exercitii/plimbare de fiecare data cand ma apuca pofta de dulce E o idee beton!
|
pai nu am dreptate? stii asa te saturi sa faci muuuult sport ...si mai bne faci cat trebuie . ora aia de sport sau asa cat face de obicei .. :d decat sa faci ora aia + penalizarea
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
16 iun 2010, 19:49:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
crissa08
Daca nu exista tentatii ma descurc(nu am dulciuri,nu ma duc sa-mi cumpar).
Problema e mancam seara tot ce nu am consumat la micul-dejun si pranz.Nici chef de exerciii fizice nu aveam.
Cred ca mi-a dat Dumnezeu ambitie dar am uitat.
|
Buna, trebuie sa te mobilizezi, tentatii sunt mereu! Manamca mai consistent ziua si fara dulciuri si sigur in timp nu vei mai avea seara senzatia de foame. De cele mai multe ori mancam din impuls, care vine din creier, de aceea e nevoie sa inveti sa te controlezi. Eu imi gasesc de lucru seara, va scriu voua, ma uit la un film, ma plimb, vorbesc cu prietenele....Asta iarna adormeam devreme cu gandul la micul dejun!!! Acum ziua e lunga, e cald...si adorm pe la 23-24, de aceea trebuie si mai multa vointa! Sa ai neaparat ziua 2 mese consistente, plus gustari permise.
Pupici
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2010, 19:54:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de astra17
|
Buna seara!
Ai inceput bine, sa mananci pieptul la gratar cu salata iti va tine de foame, fasolea verde e ok...Sa nu te lasi! Cum scriu eu mereu: nu fi dusmanul tau!
Seara daca te apuca foamea, treci la computer si scrie. Pupici
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2010, 20:01:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Buna seara la toata gasca! Sper ca ati fost cuminti azi, portii mai mici, fara cina abundenta, miscare , ambitie si optimism.
Fumati mai putin, cele care fumati, iar cele ca mine care cand vad ceva....dulce se simt precum cainele lui Pavlov, antrenati-va creierul ca sa zica NU.
Mancati diversificat, ca daca o tineti cu o ciorbita de varza o sapt, o sa fiti tare deprimate. Fiti creative!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2010, 20:03:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
LoLy ce faci? Sa nu ma astepti, iti dau 2 sapt cuminti si vei intra in alt grup! Nu te lasa, ca mai ai putin-putin si apoi vorba altei fete, treci la o greutate din 2 cifre!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2010, 20:51:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 iun 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 35
Date: 172cm, 116kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
e cineva pe aici?
Adelabz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2614 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2097 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 9 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2010, 20:54:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 180cm, 134kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de paulla
Eu carnea de curcan o gatesc in felul urmator: o pun in cuptor intr-un vas acoperit, condimentata si alaturi de ea pun doua - trei mere verzi acre curatate pe mijloc, si cu coaja pe ele, daca am in casa umplu merele cu stafide.
Marul aromeaza carnea de curcan care din punctul meu de vedere e cam fada, iar merele mmmm, merele la cuptor sunt o nebunie
|
Eu am taiat pieptul felii, l-am batut, sarat piperat si l-am pus intr o tava de teflon mazgalita usooooor cu unt. Intre felii am presarat nitzica branzica feta, peste inca un strat de piept si sus de tot cateva felii de mozzarella.
Cand a fost gata, l-am scos din putinul sos - de la unt de la carne mai putin si de la branzeturi) si am papat cu rosii.
astra17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1981 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 949 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 iun 2010, 20:57:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 180cm, 134kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Buna
Citat:
Anterior postat de Amaryllis
astra17
Si mie imi place varza
Eu nu am rabdare sa-mi gatesc separat ....
|
e buna varzuca, eu azi n-am avut dar au mers rosiile
astra17, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1981 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 949 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|