[Elena5]

Eu ma cantaresc pe 17, dupa o saptamana de hipocaloric, sa vad cum stau. Mi-e o frica sa nu cumva sa ma ingras de innebunesc. Astea 5 kg pe care le-am dat jos au fost tare grele si stiu ca se pot pune in 2 zile la loc. Sper sa fie bine .
Voi ce faceti ?

[MELCUSORUL]

elena...chiar dc esti mereu pe drum, tot poti tine regimul hipocaloric fara probleme. in primul rand, din ce am observat la mine: intotdeauna trebuie sa am asupra mea fructe (pentru gustari) caci daca nu mananc fructe intr-o zi, scade mult glicemia si mananc prostii. daca nu poti sa transporti mere, kiwi, portocale sau amndarine, poti sa incerci cu fructele uscate sau cu nuci, migdale, fistic. dar important e sa fie CRUDE si nu prajite. si mai ales, intr-o cantitate rezonabila. de ex: 5-6 smochine sau curmale, 5-6 nuci sau un pumn(cat incape in podul palmei) de fistic, caju sau ce nuci ai tu unde locuiesti. apoi, mai este avocado pe care practic poti sa-l consideri o masa. e plin de proteine si iti ofera energie macar cateva ore, pana ajungi acasa sau undeva unde poti cumpara o salata, o friptura, o supa dietetica. in plus, poti sa iei cu tine intr-o cutie batoane de legume: telina, morcov, gulii, sfecla rosie sau buchetele de broccoli, romanesco, conopida. mai sunt tijele de telina sau frunze de varza sau salata (asta dc nu ai probleme ca se uita lumea la tine si te considera un iepuras ). sau poti sa-ti faci o supa de legume pe care sa o pasezi si sa o pui fierbinte in termos. asa se pastreaza si calda si in siguranta, poti lua doua mese cu ea. si mai poti sa-ti faci pesmeti sua fursecuri de ovaz. ori sarati ori dulci. iar o masa. deci...solutii sunt.
sper ca ti-am fost de ajutor, ca eu deja incep sa am idei si nu e bine la ora asta .

[MELCUSORUL]

eu am ceva probleme si am cam luat-o pe aratura cu regimul. maine ma cantaresc devreme, dar sunt la "saptamana magica" si stiu ca se retin lichide in corp asa ca incerc s anu ma stresez prea tare dc nu am mai dat nimic jos sau dc arata mai mult decat stiam eu. oricum, incerc sa fac rost de o bicicleta sau un aparat pentru abdomene zilele astea...sper sa si reusesc. daca nu, tot belly dance scrie pe mine .
ma duc la nani acum ca maine ma trezesc devreme. ne mai vedem/citim noapte buna

[roxif]

Anterior postat de MELCUSORUL

eu am ceva probleme si am cam luat-o pe aratura cu regimul. maine ma cantaresc devreme, dar sunt la "saptamana magica" si stiu ca se retin lichide in corp asa ca incerc s anu ma stresez prea tare dc nu am mai dat nimic jos sau dc arata mai mult decat stiam eu. oricum, incerc sa fac rost de o bicicleta sau un aparat pentru abdomene zilele astea...sper sa si reusesc. daca nu, tot belly dance scrie pe mine .
ma duc la nani acum ca maine ma trezesc devreme. ne mai vedem/citim noapte buna

Faci belly dance ? tot timpul am vrut sa incer dar nu stiu daca da rezultate ?? pupici

[Elena5]

Anterior postat de MELCUSORUL

elena...chiar dc esti mereu pe drum, tot poti tine regimul hipocaloric fara probleme. in primul rand, din ce am observat la mine: intotdeauna trebuie sa am asupra mea fructe (pentru gustari) caci daca nu mananc fructe intr-o zi, scade mult glicemia si mananc prostii. daca nu poti sa transporti mere, kiwi, portocale sau amndarine, poti sa incerci cu fructele uscate sau cu nuci, migdale, fistic. dar important e sa fie CRUDE si nu prajite. si mai ales, intr-o cantitate rezonabila. de ex: 5-6 smochine sau curmale, 5-6 nuci sau un pumn(cat incape in podul palmei) de fistic, caju sau ce nuci ai tu unde locuiesti. apoi, mai este avocado pe care practic poti sa-l consideri o masa. e plin de proteine si iti ofera energie macar cateva ore, pana ajungi acasa sau undeva unde poti cumpara o salata, o friptura, o supa dietetica. in plus, poti sa iei cu tine intr-o cutie batoane de legume: telina, morcov, gulii, sfecla rosie sau buchetele de broccoli, romanesco, conopida. mai sunt tijele de telina sau frunze de varza sau salata (asta dc nu ai probleme ca se uita lumea la tine si te considera un iepuras ). sau poti sa-ti faci o supa de legume pe care sa o pasezi si sa o pui fierbinte in termos. asa se pastreaza si calda si in siguranta, poti lua doua mese cu ea. si mai poti sa-ti faci pesmeti sua fursecuri de ovaz. ori sarati ori dulci. iar o masa. deci...solutii sunt.
sper ca ti-am fost de ajutor, ca eu deja incep sa am idei si nu e bine la ora asta .

Super idei, mersi mult ! nu am carat de obicei mai nimic cu mine. stateam si muream de foame ca o fraiera. Nu ma complexez sa mananc in public, se intampla lucruri mult mai interesante in metrou ca sa ma mai bage si pe mine cineva in seama. De maine schimb geanta, iau una mai mare ca am de carat haha . E 3 jumate si sunt treaza , ma uit la premiile Grammy, maine sigur mooor de oboseala.

[Elena5]

Deja ma stresez prea mult si ma cantaresc pe 17, dupa o sapt de hipocalorica sa vad ce rezultate sunt.

[greeneyes]

Anterior postat de MELCUSORUL

nevoia de a consuma un aliment, cateodata dusa la obsesie, reprezinta lipsa a ceva din alimentatie. de ex, banana contine foarte mult potasiu, vitamina B6, vitamina C, fibre, magneziu, cupru, calciu fier, zinc, mangan (in cantitati mai mici dar importante pentru corpul uman)

eu simteam nevoia sa consum foarte multa cacao. nu neaparat ciocolata cat cacao. tot ce continea cacao era pe primul loc pentru mine. si cred ca se observa .

Spre deosebire de alte perioade din viata mea, ultimele analize aratau destul de bine; glicemia, fierul si calciu erau aproape de limita inferioara (dar asta e de bine, ca am stat si mult mai rau de atat);
Cred ca problema e in creierasul meu, acolo trebuie schimbat ceva

[greeneyes]

Anterior postat de loreda5

De ce vrei sa nu mai mananci? Incearca sa te limitezi la una pe zi.

Au destul de multe calorii si problema ar fi ca imi incarc prea tare micul dejun; mi-am propus sa nu mananc paine decat dimineata, asa ca iti dai seama ce iese in micul meu dejun?

[greeneyes]

Anterior postat de MELCUSORUL

elena...chiar dc esti mereu pe drum, tot poti tine regimul hipocaloric fara probleme. in primul rand, din ce am observat la mine: intotdeauna trebuie sa am asupra mea fructe (pentru gustari) caci daca nu mananc fructe intr-o zi, scade mult glicemia si mananc prostii. daca nu poti sa transporti mere, kiwi, portocale sau amndarine, poti sa incerci cu fructele uscate sau cu nuci, migdale, fistic. dar important e sa fie CRUDE si nu prajite. si mai ales, intr-o cantitate rezonabila. de ex: 5-6 smochine sau curmale, 5-6 nuci sau un pumn(cat incape in podul palmei) de fistic, caju sau ce nuci ai tu unde locuiesti. apoi, mai este avocado pe care practic poti sa-l consideri o masa. e plin de proteine si iti ofera energie macar cateva ore, pana ajungi acasa sau undeva unde poti cumpara o salata, o friptura, o supa dietetica. in plus, poti sa iei cu tine intr-o cutie batoane de legume: telina, morcov, gulii, sfecla rosie sau buchetele de broccoli, romanesco, conopida. mai sunt tijele de telina sau frunze de varza sau salata (asta dc nu ai probleme ca se uita lumea la tine si te considera un iepuras ). sau poti sa-ti faci o supa de legume pe care sa o pasezi si sa o pui fierbinte in termos. asa se pastreaza si calda si in siguranta, poti lua doua mese cu ea. si mai poti sa-ti faci pesmeti sua fursecuri de ovaz. ori sarati ori dulci. iar o masa. deci...solutii sunt.
sper ca ti-am fost de ajutor, ca eu deja incep sa am idei si nu e bine la ora asta .

Multumesc si eu melcusor! si mie imi prind tare bine sugestiile tale; nu ma gandeam sa imi pun in termos supa, dar cred ca de acum asa o sa fac

[greeneyes]

Fetelor se cunoaste ca nu am reusit sa intru in weekend, sunt singura care postez pe aici si nu ma mai opresc, dar trebuie sa va anunt ca al meu cantar da semne bune: sambata dimineata arata 109.6, asa ca sunt fericita.