[maria2480]

Anterior postat de Elena5

Chestia e ca am fost la nutritionist, trebuia sa slabesc 5 kg, dar eu nici un gram nu am miscat .. si l-am tinut litera de lege.
Astazi am fost la endocrinolog in Madrid (locuiesc aici de 1 an) si mi-a dat sa fac niste analize si am programare iar pe 1 martie (cam tarziu da .. asa merge treaba pe aici). Oricum mi-a spus ca eu slabesc extraordinar de incet datorita faptului ca am ovare polichistice si nu stiu ce fel de metabolism din cauza glandei (asta n-am inteles-o prea bine, vorbea prea repede si era 8 dimineata ). Abia astep data de 1 martie sa vad ce se mai intampla.

Elena si Melcusorul, si eu am probleme cu glanda tiroida. Am fost diagnosticata cu gusa polinodulara, deci hipertiroidie, in august-septembrie 2010. Ma mira foarte mult insa ce povestesti tu, Elena de la nutritionistul spaniol. Cum adica ti-a zis ca e ok sa mananci carne de porc in conditiile in care tu cica urmezi o dieta? Si cartofi? Eu mi-am facut analizele la insistentele alor mei, pentru ca ajunsesem la 110 kg. Dar de la endocrinolog am avut si inca am doar medicatie ( sper ca maine cand merg la control sa renuntam la pastile pentru ca la cat ma pricep eu analizele indica o evolutie buna). Dieta mi-am conceput-o singura si am mers pe hipocalorica. A dat rezultate excelente pana acum desi "am scapat " pe alocuri la dulciuri si mancare junk food. Tind sa cred ca tratamentul m-a ajutat dar cel mai mult m-a ajutat miscarea. Eu zic ca deocamdata ai o greutate la care Tae Bo nu e cea mai buna alegere. Eu am inceput sa fac sport pe la 102 kg parca ( am scris in jurnal mai in amanunt) si am facut luni bune de Walk at home ( programul inventat de Leslie Sansone ) si mi-a mers ca o manusa. Cu asa ceva as incepe pentru ca Tae Bo e un sport mult mai solicitant si nu stiu daca e ok sa incepi cu el. Eu zic sa iti personalizezi dieta, sa te incadrezi in caloriile indicate ( uita-te la ticker ca iti zice el cat sa mananci zilnic), sa incepi sa faci miscare ( chiar si putin mers pe jos zilnic ajuta) si vei vedea rezultatele, fara chin inutil. Iti tin pumnii si iti doresc spor la alungat kg

[MELCUSORUL]

Buna dimineata fetele. Am reusit sa ma cantaresc azi...yey, am mai slabit cateva kg. In plus, am reusit sa aduc regimul la munca, il postez acum.
Maria, eu nu am probleme cu glanda. Am facut ecografie la tiroida si mi-a spus ca e sanatoasa, doar un pic cam lenta. Asa...Chestia e ca atunci cand eram mica m-au umflat de vitamine pentru o boala pe care am descoperit mai tarziu ca nu o aveam, dar ideea e ca dupa vitaminele alea m-am ingrasat brusc si cateva zeci de kile bune. Asta s-a intamplat acum...cred ca 17 ani sau ceva de genul. Well...de atunci ma tot chinui sa dau jos. Am mai dat, cum spuneam, cu ajutorul pastilelor date de la Parhon dar le-am pus la loc dublu si asta pentru ca nu mi-au dat unr egim anume. Nu mi-au zis daca si cum sa combin, ce sa mananc...nimic, decat pastile. De vreo 2 ani am inceput sa intru pe net si sa caut cam tot (exagerez totusi) ce se putea referitor la obezitate si cum ma pot ajuta singura. Unele lucruri le-am inteles, altele nu si vroiam confirmare. Sper sa ma lamuresc curand. Oricum, acum, cu dieta hipocalorica, ma inteleg bine. nu fac tot ce spune doctora (referitor cu orezul alb, carnea de porc sau cartofii) pentru ca mi se pare aiurea. Tin cum am inceput sa pricep eu si cred ca e bine si e ok pana acum. Oricum, sunt de abia la inceput, mai am pana ajung unde vreau.

[MELCUSORUL]

Am uitat sa postez regimul si sa-mi schimb tickerul. Aici regimul, cu o atentionare: regimul e in mare cel de la dieta hipocalorica. Am incurcat lucrurile si am pus si carne de porc, dar vroiam sa zic de mezeluri.

REGIM ALIMENTAR


INTERZISE:

• Zah`r, miere [i tot ce con]ine zah`r [i miere
• Gr`simi: carne gras`, mezeluri, lactate integrale, telemea de oaie, br~nz` topit`, ca[caval, [vai]er, mozzarella, br~nz` feta, unt, sm~nt~n`, fri[c`
• Produse de patiserie
• Nuci, semin]e, alune, pop-corn, pufule]i, chips, snacks, covrigei
• Banane, struguri, prune, pere, fructe uscate
• Pizza, fast-food, paste
• Alcool, bere f`r` alcool
• Sucuri de orice fel, mai ales cele cu zah`r
• Pr`jeli

PERMISE:

• Carne slab`: carne de pas`re f`r` piele, fiart`, fript` sau gr`tar - 150 g/zi
• Mezelur slabe: cremvur[ti de pui, [unc` slab`, [unc` de praga - 50 g/ zi
• Ou`: fierte, ochiuri rom~ne[ti – 4 pe s`pt`m~n`
• Fructe: kiwi, citrice, mere – 2 por]ii/zi (o por]ie= c~t intr` \ntr-un pumn)
• Legume: fierte, coapte, \n`bu[ite – 300 g/zi
• Salate: salat` verde, varz`, ro[ii, ardei, castrave]i, asortat`, mur`turi – 300 g/zi
• Lactate degresate ( 0,1% gr`sime): lapte, iaurt, sana (500 g/zi)
• Br~nzeturi: br~nz` degresat` de vaci, ca[ de vac`, telemea nou` de vac` - 80 g(o felie)
• 1 lingur` de ulei/zi

DIMINEATA: ora 8

• O can` de lapte (250 ml) sau un borc`nel de iaurt +2 linguri cu cereale ne\ndulcite (fulgi de porumb, fulgi de ov`z)
• 1 felie de p~ine cu: 2 cremvur[ti/1 felie de [unc`/1 ou fiert/1 felie de gr`tar/1 felie br~nz`/50 g pateu + 1 ro[ie, ardei, castravete

GUSTARE: ora 11

• 1 por]ie de fructe

PRANZ: ora 14

• 1 farfurie sup` sau ciorb` degresat`+100 g carne cu: 130 g legume \n`bu[ite/2 cartofi+1 bol salat`/130 g orez+legume+1 bol salat`/1 felie p~ine+1 bol salat`
• 200 g m~ncare de spanac+1 ou fiert/ochiuri rom~ne[ti
• 130 g m`m`lig`(3 linguri)+1 felie br~nz`
• 200 g orez cu ciuperci la gr`tar+1 bol salat`
• 200 g orez cu iuperci+1 bol salat`
• 2 cartofi+1 felie br~nz`
• 1 ardei sau ½ dovlecel sau 2 sarmale umplute cu carne slab` sau ciuperci, fierte \n suc de ro[ii

GUSTARE: ora 17

• 1 por]ie de fructe

SEARA: ora 19

• 1 can` lapte sau 1 iaurt
• O salat` de fructe
• 1 sandvich
• O variant` de felul doi alta dec~t la pr~nz

|ntre mese nu se m`n~nc` nimic, se beau 2 litri de ap`/zi, ceaiurile se beau la mese [i se \ndulcesc cu \ndulcitori.

[Elena5]

Anterior postat de maria2480

Elena si Melcusorul, si eu am probleme cu glanda tiroida. Am fost diagnosticata cu gusa polinodulara, deci hipertiroidie, in august-septembrie 2010. Ma mira foarte mult insa ce povestesti tu, Elena de la nutritionistul spaniol. Cum adica ti-a zis ca e ok sa mananci carne de porc in conditiile in care tu cica urmezi o dieta? Si cartofi? Eu mi-am facut analizele la insistentele alor mei, pentru ca ajunsesem la 110 kg. Dar de la endocrinolog am avut si inca am doar medicatie ( sper ca maine cand merg la control sa renuntam la pastile pentru ca la cat ma pricep eu analizele indica o evolutie buna). Dieta mi-am conceput-o singura si am mers pe hipocalorica. A dat rezultate excelente pana acum desi "am scapat " pe alocuri la dulciuri si mancare junk food. Tind sa cred ca tratamentul m-a ajutat dar cel mai mult m-a ajutat miscarea. Eu zic ca deocamdata ai o greutate la care Tae Bo nu e cea mai buna alegere. Eu am inceput sa fac sport pe la 102 kg parca ( am scris in jurnal mai in amanunt) si am facut luni bune de Walk at home ( programul inventat de Leslie Sansone ) si mi-a mers ca o manusa. Cu asa ceva as incepe pentru ca Tae Bo e un sport mult mai solicitant si nu stiu daca e ok sa incepi cu el. Eu zic sa iti personalizezi dieta, sa te incadrezi in caloriile indicate ( uita-te la ticker ca iti zice el cat sa mananci zilnic), sa incepi sa faci miscare ( chiar si putin mers pe jos zilnic ajuta) si vei vedea rezultatele, fara chin inutil. Iti tin pumnii si iti doresc spor la alungat kg

Buna Maria,

La nutritionist am fost acum vreo 2 ani jumate, insa nu in Spania, ci in Romania. De pe lista alimentelor ¨interzise ¨ nu aveam voie decat 2 banane pe saptamana (eram la scoala si cica erau bune pt creier ). In rest fara cartofi, mazare, fasole uscata, struguri, pere, carne de porc, fast-food (nici nu se punea problema) .. si cam atat din cate imi aduc aminte.

[Elena5]

Anterior postat de MELCUSORUL

Buna dimineata fetele. Am reusit sa ma cantaresc azi...yey, am mai slabit cateva kg. In plus, am reusit sa aduc regimul la munca, il postez acum.
Maria, eu nu am probleme cu glanda. Am facut ecografie la tiroida si mi-a spus ca e sanatoasa, doar un pic cam lenta. Asa...Chestia e ca atunci cand eram mica m-au umflat de vitamine pentru o boala pe care am descoperit mai tarziu ca nu o aveam, dar ideea e ca dupa vitaminele alea m-am ingrasat brusc si cateva zeci de kile bune. Asta s-a intamplat acum...cred ca 17 ani sau ceva de genul. Well...de atunci ma tot chinui sa dau jos. Am mai dat, cum spuneam, cu ajutorul pastilelor date de la Parhon dar le-am pus la loc dublu si asta pentru ca nu mi-au dat unr egim anume. Nu mi-au zis daca si cum sa combin, ce sa mananc...nimic, decat pastile. De vreo 2 ani am inceput sa intru pe net si sa caut cam tot (exagerez totusi) ce se putea referitor la obezitate si cum ma pot ajuta singura. Unele lucruri le-am inteles, altele nu si vroiam confirmare. Sper sa ma lamuresc curand. Oricum, acum, cu dieta hipocalorica, ma inteleg bine. nu fac tot ce spune doctora (referitor cu orezul alb, carnea de porc sau cartofii) pentru ca mi se pare aiurea. Tin cum am inceput sa pricep eu si cred ca e bine si e ok pana acum. Oricum, sunt de abia la inceput, mai am pana ajung unde vreau.

Felicitari pt kg pierdute !

[loreda5]

Melcusorule, in cat timp ai scapat de cele 6 kg?

[MELCUSORUL]

Scrisesem un mesaj de un kilometru la munca si nu s-a postat nimic. Ei las, mai scriu o data. Deci...am inceput sa tin regimul-dieta pe 17 ianuarie, alaturi de 3 pastile de R pe zi. Dar va spun sincer ca azi m-am lasat de pastile. De ce? Pentru ca ma simt foarte obosita toata ziua, irascibila, cu chef de cearta si scandal. Si nu vreau sa am probleme la munca sau acasa din cauza unor pastile. De abia de maine o sa vad ce realizaz fara el. Caci in fond, pastilele astea se dau maxim 3 luni, adica cat mi-au dat si acum cativa ani cand, dupa ce le-am intrerupt am pus dublu la loc. Deci greul de maine incepe practic. Dar acum stiu cum si ce am de facut, nu ca acum cativa ani.

[MELCUSORUL]

Maria, eu deja am facut acum cativa ani tae-bo, am mai spus. Dar din varii motive m-am lasat...si rau am facut. Dar eu ma simteam bine cu el. Cred ca faceam undeva mediu-avansati, pt ca nu stiam ca e pe trepte.
Va las in seara asta momentan, ca mai am de lucru pt job. Vorbim maine. Noapte buna tuturor.

[maria2480]

Pai da. Si eu am facut tot acum cativa ani dar aveam alta conditie fizica fata de cea pe care o aveam la 102 kg. Nu ziceam ca n-o sa poti, ziceam ca va fi greu si vei fi tentata de doua ori mai mult sa te lasi

[MELCUSORUL]

Ai dreptate. Scuze, dar eram adormita rau aseara...si inca nu m-am trezit bine. Ma simt foarte obosita si cred ca ma"depurez" de pastilele alea de le-am luat pana acum. Caci inainte de ele eram fresh de dim pana seara si nu beam cafea sau ceai negru sau alte chestii. Acum parca as baga in mine un butoi de bere plin de cafea. Astept portocala de la 11 ca s ama trezesc cum trebuie . Ma energizeaza si asa nu o sa fac nici prostii, sa beau cafea sau altceva. Va las acum, ma intorc la treaba. Intru mai dupa masa daca reusesc. Pup!