[maryo]

Fiind singur de ceva timp, incerc sa-mi ocup timpul cu diverse activitati, de aceea astazi sunt intr-o dilme: sa ies la o alergare in parc sau sa ma duc la sala sa fac picioare

[lucia ely]

Anterior postat de maryo

Fiind singur de ceva timp, incerc sa-mi ocup timpul cu diverse activitati, de aceea astazi sunt intr-o dilme: sa ies la o alergare in parc sau sa ma duc la sala sa fac picioare

eu zic sa iei decizia dupa ce iesi de la servici
si depinde cum va fi vremea
aaa si nu mai forta nota la sala
ca nu e bine

p.s tot cu margarina senviciurile?

[maryo]

mda, stiu ca ai dreptate dar vezi tu, sunt o persoana foarte activa, daca nu ies undeva innebunesc

[lucia ely]

Anterior postat de maryo

mda, stiu ca ai dreptate dar vezi tu, sunt o persoana foarte activa, daca nu ies undeva innebunesc

nu zic ca nu faci...sa faci atat cat poti nu sa te fortezi prea mult ...sa exagerezi.. ...ca vad ca esti o persoana f activa acum
vezi sa nu devina obsesie chestia asta cu slabitu

[maryo]

aaa, nu nici vb, nu ma intereseaza sa scap de kg, dc ar fi dupa mn as vrea sa ajugn pe la 110kg, bn da de grasime

[lucia ely]

Anterior postat de maryo

aaa, nu nici vb, nu ma intereseaza sa scap de kg, dc ar fi dupa mn as vrea sa ajugn pe la 110kg, bn da de grasime

aha e bine atunci...pai atunci mai incet cu sportu nu mai forta...
ca tie iti faci rau ...si sanatatea tre sa fie pe primu plan!!

[dienusha]

Buna Maryo,
Am trecut si eu sa iti urez bafta la slabit si la stabilirea unui regim de viata echilibrat. Parea mea e sa nu faci din slabit o obsesie...nu ai foarte multe kg in plus. Imi place ca esti organizat si ca faci sala, din pozele tale reiese ca ai tipul de corp care iti permite sa pui masa musculara destul de repede.
Eu una daca as fi in locul tau m-as axa pe o alimentatie bogata in proteine si cu un consum limitat de carbohidrati, iar aceia sa fie din cei "buni". Vad ca acesta este principiul pe care incerci sa il urmezi dar nu sunt foarte lamurita de acele batoane siluet (orice aliment cu nume de dieta, sau care face trimitere la slabit...nu imi inspira incredere ).
Nu te-ai gandit sa tii o dieta Ketogenica? Intreb asta pentru ca ziceai ca nu reusesti sa dai jos grasimea...cred ca o dieta keto te-ar ajuta in perioada asta de "platou". Eu una o recomand, dar nu pe o perioada lunga.

sa ai o seara frumoasa!

P.S> scuze daca am fost incoerenta sau ceva de genu'...am scris foarte pe fuga

[maryo]

Hello,
Nu ai fost deloc incoerenta, chiar foarte la subiect lucru de admirat din punctul meu de vedere, intradevar consum 2grproteina/kg si carbohidrati cati mai putini, incercand sa-i limitez doar la utilizarea surselor de carbo complexi.
Intradevar nu am foarte multe kg in plus dar tot e mult de munca, astazi de exemplu m-am ocupat de antrenarea picioarelor si a abdomenului, urmat de o portie de 15 minute de alegrare pe banda(50 calorii mers cu 4.5km, 50 calorii alergat la 7.5). Cel mai greu antrenament al sapatamanii, 45 de minute de antrenament de groaza, imi tremurau picioarele cand ma coborat scarile, nu ma zic ce groaznic am condus pana acasa .
Cina a avut loc in nemernicia mea, la ora 21 kand am ajuns de la sala si a constant: paine graham 70grame, salata de rosii+castraveti+branza dietetica+ulei de masline, 1 cutie de 150grame de sardine in sos tomate.
Destul de lejer fata de vreumurile negre ale alimentatiei mele.
Crede-ma m-am documentat despre dieta keto, dar nu am o parere chiar foarte bune despre ea, destul de dezechilibrata si crede-ma am citit 107 pag pe un forum din america.
Singura dieta pe care am reusit sa o tin a avut loc in primavara, este vb de o dieta hiperproteica cu care m-am impacat f bn.
In privinta alimentatie, in weekend ma delectez cu putine dulciuri si cu alte alimente ''nepermise'', exceotie fiind produsele fast-food, patiserie.
Despre batonul siluet bar tot asa m-am documentat inainte, are doar 40g/baton, un raport optim de proteina, carbo, contine ceai verde si l-carnitina. Consum 1 baton pe zi la micul-dejun sau ca gustare.
Am mai testat fibro-bar: e f bun dar prea multi carbo pt tipul meu somatic; si q-form cea mai mare pacaleala posibila: foarte multe calorii, gust ciudatel, foarte multi carbohidrati.

[maryo]

Hello slabutelor,

Nu am mai scris de cateva zile, din lipsa de timp, asa ca revin in forta. In weekendul trecut, ca in oricare altul, mananc normal imi fac poftele . Am mancat salata de boeuf, paste integrale cu cascaval, soia, ciuperci, carnaciori, 1 pizza, fanta, prajiuri.
Ieri am mancat in mare: ciorba de peste, salata de boeuf cu piept de pui, seara 1 portie de paste.
Drept urmare ieri m-am ocupat de cardio, am alergat pe banda vreo 40minute ca sa nu se depuna excesul din weekend.
Azi: mic dejun-2 sandwichuri si un ou de tara fiert, acum la pranz o ciorba de pui a ala grec, piept de pui la gratar cu ganitura de cartofi prajiti si salata asortata. Urmeaza o gustare inainte de antrenament constand in Siluet Bar si masa de seara.

[maryo]

Neatza fetelor, continui sa trag tare pe partea de cardio, miercuri si luni m-am ocupat doar de alergare pe banda si abdomene si se vad rezultatele, l-am mai redus pe monstru in dimensiune (a.k.a abdomen), astazi urmeaza antrenament normal plus o scurta sedinta de cardio.