In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Discuta despre Jurnale barbati in cadrul subiectului In cautarea fericirii - Jurnal Maryo, parte din categoria Sa ne ajutam barbatii!; Fetelot ce parere aveti despre alergat, cum va place mai mult: alergatul in aer liber sau alergatul pe banda la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 aug 2010, 21:08:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Fetelot ce parere aveti despre alergat, cum va place mai mult: alergatul in aer liber sau alergatul pe banda la sala sau acasa?
Eu personal prefer alergatul in aer liber, dar din cauza temp f ridicate din ultimele zile, ultimele sedinte de alergat au fost pe banda de alergat la sala.
De exemplu maine mi-am impus sa alerg in parc, sunt si slabute care practica acest stil de antrenament? Poate ne intalnim mai multi sa alergam dc vreti .
|
19 aug 2010, 13:41:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Citat:
Anterior postat de maryo
Fetelot ce parere aveti despre alergat, cum va place mai mult: alergatul in aer liber sau alergatul pe banda la sala sau acasa?
Eu personal prefer alergatul in aer liber, dar din cauza temp f ridicate din ultimele zile, ultimele sedinte de alergat au fost pe banda de alergat la sala.
De exemplu maine mi-am impus sa alerg in parc, sunt si slabute care practica acest stil de antrenament? Poate ne intalnim mai multi sa alergam dc vreti .
|
Eu m-am obisnuit sa fac totul acasa
Asa ca prefer acasa, dar alerg foarte rar, mai mult fac aeronbic
Din cauza temperaturilor ridicate din ultima vreme mie imi zvacnesc creierii daca incep sa topai
Citat:
Anterior postat de maryo
Ms frumos pentru incurajari, inseamna foarte mult pentru mine, ma fac sa ma pun si mai tare pe treaba, o sa mai revin cu poze pe parcurs.
|
Ne poti pune meniul tau zilnic sa vedem ce papi. Dai copy-paste iaci.
Ce antrenament faci...
Citat:
Anterior postat de maryo
Ca un elev constincios mia-m completat meniul pe ziua de azi, cu mentinea ca masa 3-cina a avut loc la ora 17 inainte de antrenament care a avut loc de la ora 19.
Am realizat si testul pentru indicele de grasime dupa lungi chinuri de a ma masura , in fine am 18% o valoare normala conform tabelului. Lucru care ma incanta nespus, mi-a crescut moralul.
|
Trebuie sa te masori dimineata pe stomac gol, asa ai facut?
Dupa normal este constitutia atletica.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 aug 2010, 16:46:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Ok, nu am mai postat asa de mutl din cauza unei lipse acute de timp.
Masuratorile din pacate le-am executat seara, deci tind sa cred ca valorile in cursul diminetii ar fi putin mai mici.
Antrenamentul meu se bazeaza pe exercitii cu ganterele de mare greutate si bara de forta, nu prefer aparatele intrucat in momentul efectuarii antrenamentelor mai 'old school' cu greutati libere, lucreaza un numar mai mare de muschi secundari. Antrenamentele sunt de genul heavy duty, in general (nu ma laud) cu cele mai mari greutati din sala, de aia si cam atrag atentia copiilor de pe acolo.
Pai alimentatia am mentionata in fiecare zi in acel calculator minune, de care m-am indragostit sincer.
Azi am mankat dupa kum urmeaza
mic dejun: 1 ou de tara fiert, 2 sandwichuri constand in 4 felii de paine silueta, 8 felii de muschi file, margarina vegetala.
pranz: una bucata iaurt 0.1% de la albalact gramaj de 375grame + un baton siluet bar.
cina: (servita la ora 17 de obicei, pt ca atunci ajung acasa de la munca) astazi la cazan am avut varza calita fara grasime si sare cam 200grame si un carnacios fara grasime de 80grame.
gustare: dupa cina urmeaza antrenament la ora 19, iar dupa acesta una bucata shake de proteina din izolat de zer.
Ieri am mankat cam asa:
mic dejun: 1 iaurt natura de 200grame +siluet bar+ 1/2 grefa, ora 9
gustare 1: la ora 10:30 1/2 grefa
pranz: 1 cutie de ton in ulei vegetal, ora 12
gustare 2: 2 sandwwichuri idem ca cele de azi
Cina: 1 iaurt alabalct de 375 grame +siluet bar+ 50 grame fursecuri ca miera pofta.
In general imi pastrez orele de masa batute in cuie, mic dejun ora 9, gustare pe la 10:30, pranz 12, gustare 2 13:30, cina 17. In cazul in care plec mai devrmee la antrenament sau la alergare in parc servesc cina in jur de 21 dar 1 iaurt.
In total intr-o zi consum in medie 2000kcal, cea ce e ok pt nivelul meu, 2500kcal fiind recomandate pt a slabi.
In alta ordine de idei ieri am iesit sa alerg in tineretului, 2 ture de parc au fost suficiente pentru rezistenta mea de usain bolt .
Astazi astept cu nerabdare antrenamnetul cel mai favorit spate+biceps si cam atata.
|
19 aug 2010, 17:08:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
cioc ! cioc!!
am intrat usa era deschisa ...deci batutu la usa doar in mintea mea
vad ca mananci bine ...te tii de sport ...Felicitari
un singur lucru cred ca am de spus:d margarina chear daca e vegetala :d nu e prea sanatoasa mai bine inlocuieste cu unt ..sau branzica ...
si ton in ulei:d ...incearca in suc propriu ...sau sos de rosii ..nu are atat de mult ulei
asa asta e parerea mea in rest bravo aaa si bravo ca ai mese regulate
mai revin
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
19 aug 2010, 17:13:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Welcome... serios ma faci sa zambesc, ai dreptate in legatura cu margarina, plina de E-uri anyway. Referitor la tonul in ulei mentionez urmatoarele: se desface una bucata cutie, se scurge tot uleiul si se adauga dupa gust lamaie
Ms incerc sa fiu cat mai consecvent la capitolul alimentatie, cum zikeam cu dulciurile e mai greu la mine.
Fast food nu consum deloc, sare nu consum deloc iar in privinta mancarurilor gatite la mine in familie, acestea sunt slabe, fara grasimi, fara sare mai ales deoarece tatal meu are diabet.
|
19 aug 2010, 17:20:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Citat:
Anterior postat de maryo
Welcome... serios ma faci sa zambesc, ai dreptate in legatura cu margarina, plina de E-uri anyway. Referitor la tonul in ulei mentionez urmatoarele: se desface una bucata cutie, se scurge tot uleiul si se adauga dupa gust lamaie
Ms incerc sa fiu cat mai consecvent la capitolul alimentatie, cum zikeam cu dulciurile e mai greu la mine.
Fast food nu consum deloc, sare nu consum deloc iar in privinta mancarurilor gatite la mine in familie, acestea sunt slabe, fara grasimi, fara sare mai ales deoarece tatal meu are diabet.
|
eee ...pai si ce nu e bine? ...aaa pai asa e bun...tonu...dar tot mai bun e in suc propriu cu lamaie
ce fain e la tine:-d de ar fi si la mine asa hai nu ma mai gandesc ...ca prind aripi si n-am baut nimic
pai foarte bine:d mie imi place sarea:p nu muulta ...dar unele chear nmi plac fara asa cat sa aiba gust
parca ziceai ca mergi la sport ce faci?
eu inca mai am de intors toata casa si sa o pun la loc apoi sunt singura pana maine ....si m-au apucat muncile voluntare da imi place macar nu sta nimeni la ****...meu sa bage de vina
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
19 aug 2010, 17:39:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
19 aug 2010, 20:14:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Ia sa vdm ce am primit... i just love gift's... saut mana iti raman dator
|
20 aug 2010, 08:06:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Neatza slabutelor, astazi voi servi urmatorul meniu la birou:
Gustare 1 : shake proteic servit la ora 7:30 in drum spre birou
Mic dejun: ora 9:00 adica acum 2 oua fierte si 2 sandwichuri.
Gustare 2 : ora 11 cred, baton siluet bar
Pranz: ora 13, 1 cutie ton.
|
20 aug 2010, 08:09:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
pofta buna
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|