[Alexandra Andreea]

[Sarita]

[Chriselle]

Draga mea Cristina,

In semn de multumire si apreciere pentru toate sfaturile bune si pentru prietenia ta sincera, gasesti cateva ganduri cu ocazia Pastelui, aici.

Te pup.

[CrisetenO]

Salut fetelor, Hrisos a Inviat!

Va multumesc tuturor celor care mi-ati scris si mi-ati trimis urari si flori!

Va urez si voua din toata inima Hristos a Inviat, sa va bucurati de aceasta minunata sarbatoare cu toata inima, sa va fie sufletele luminoase, curate si pline de dragoste, si sa fiti fericiti, iubiti si plini de mancare sanatoasa si delicioasa.

Sa ne reinnoim prin Pastile de azi, si sa devenim ce ne dorim sa devenim! Sa descoperim slabuta luminoasa si frumoasa din fiecare dintre noi!

Hristos a Inviat!

Cristina

[Monica17]

Buna dimi!
Ce mai faci?

[pufik]

Buna CRiss ! CE faci ? Esti plecata ? Eu mai am putin si intru la mentinere si voi apela la tine pentru sfaturi , am profitat de tot de tine , dar stii atat de multe, esti ca o enciclopedie . S-a rezolvta problema mea de la scoala. Imi da punctajul maxim . Te pup si astept vesti de la tine

[pufik]

Ce mai faci Cris ? Vad ca n-ai mai trecut pe aici de ceva vreme. Si eu mi-am cam neglijat jurnalul dar nu am mai avut timp. A inceput sesiunea de 3 saptamani si mai am si licenta . Dar mult a fost putin a ramas. Sper ca esti bine . Te puuuppp !

[CrisetenO]

Salut fetelor,

N-am mai fost de mult la mine in casuta, desi am mai fost pe forum. Cred ca motivul a fost oarecum oboseala. Am avut foarte mult de lucru la servici, si de fapt m-am implicat foarte mult si pe forum. A fost si continua sa fie foarte important pentru mine sa dau sfaturi numai cand sunt sigura ca sunt bune, si sa incerc sa ajut cat mai mult pe fiecare. Asta si din cauza ca simt ca forumul m-a ajutat si pe mine sa ajung la un echilibru.

Intre timp, sunt inca la mentinere. Am avut niste episoade destul de urate acum cateva luni de zile, mai ales cu binge eating. De cateva luni am inceput sa mananc si din alimentele "nepermise". Am gustat din nou paine, am mancat cateva guri de inghetata, am gustat sarmale adevarate cu carne de porc, am mers la restaurant fara sa ma simt vinovata. De cand a venit logodnicul meu aici mi-am dat putin drumul si asa am ajuns si la un moment dat la Binge Eating: nu puteam sa ma abtin si mancam pur si simplu din toate lucrurile pe care le vedeam in fata. De exemplu la o masa: 10 linguri de branza framantata, 5 de orez cu legume, 1 pahar de coliva, 3 felii de paine, 200 g branza de vaci, 2 mere, 3 caise si un pahar de pudding. Asta din cauza ca de fapt ma simteam vinovata mancand alimente interzise -- deci luam numai 1/2 de portie, in loc sa imi permit sa mananc din orice, numai in portii adecvate.

Apoi a venit Postul Sf. Marii si mi-am gasit din nou echilibrul. Nu stiti ce binecuvantare e sa pot sta la masa cu logodnicul meu si sa ne bucuram de mancare fara excese. Am inceput sa fac paine in casa, care e foarte buna pe post de micul dejun si chiar si cina in zilele de post, iar kcal nu mai numar deloc. I le numar logodnicului, care se chinuie sa puna pe el ceva greutate...

Deci bine ne-am regasit, si sper sa ne mai vedem curand!

Cu mult drag,
Cristina

[just21]

Anterior postat de CrisetenO

Salut tuturor!

Am dat peste comunitatea voastra din intamplare, pentru ca mi-a facut cu ochiul o reteta de terci cu ovaz fara zahar. Ador terciul, deci m-am inscris si eu ca utilizatoare. Dupa ce am aruncat o scurta ochiada forumului insa, am citit cateva jurnale si m-am hotarat sa incerc sa ma alatur voua, daca ma primiti.

In primul rand: sunt la mentinere. Sunt deja cativa ani de cand, dupa o cura absolut spartana, pe care nu o recomand nimanui, am slabit 40 de kg in vreo sase-sapte luni de zile. A fost un regim salbatic: timp de luni de zile am mancat numai 250 kcal pe zi, mergand 4-5 ore pe zi pe jos in ritm alert. Din pacate nu mi-a dat prin cap atunci sa caut sfatul altora care incearca sa slabeasca si nu stiam cum sa slabesc sanatos. Dieta mea a fost volumetrica: practic mancam cantitati foarte mari de salata ca sa ma umple, si cand imi era foame, beam ceai.

Acum sunt la mentinere, cica. Problema mea fundamentala de acum e pe jumatate psihologica. Nu mai simt foamea decat cand sunt practic gata sa lesin, deci mananc neregulat si nu sunt in stare sa-mi dau drumul la mancare. Am usoare tendinte spre anorexie, adica mi-e groaza sa nu mananc prea mult, nu ma ating de mancaruri foarte grase, nu mananc decat carne de pui sau peste. Nu am mancat paste fainoase de foarte mult timp, de paine nu ma ating. Dieta mea se bazeaza pe legume cu aport energetic mic (deci nu fasole, linte, porumb), iaurt (3.5% grasime), branza de vaci, carne/peste de 2 ori pe saptamana -- in medie -- si cam atat. Singura sursa de carbohidrati: imi place sa mananc pudding fara multa grasime, de obicei seara o portioara mica.

Poate ar fi bine sa dau un exemplu cu ce mananc pe zi. Azi de exemplu:

* micul dejun: cana de ceai (azi a fost ceai Twinnings negru cu fructe de padure), neindulcit
* pranz (ora 12:15): 400 g conopida cu putin iaurt, 125 g salata cu putine ciuperci fierte cu sos de mustar.
* gustare (ora 15:30): doua nectarine, 3 prune
* cina (ora 20:00): bors de macris, pastai late fierte cu putin iaurt degresat. 3 mere (1 mare, 2 mici, in total 170 kcal). 125 g pudding ciocolata.

* in timpul zilei am baut cam 2 l de lichide, atat ceai (cel negru de dimineata si ceai verde cu flori de trandafir), totul neindulcit, cat si apa rece
* sport: imi place sa merg pe jos; azi de exemplu am mers cam 2 ceasuri in ritm alert. Sunt in jur de 10.000 de pasi. Am facut de dimineata o incalzire pentru partea de sus a corpului.

Am observat ca daca mananc "normal", deci mai mult de 1500 kcal pe zi, ma ingras repede. Nu e balonare, ci se pune pe mine, chiar daca mananc relativ putin inca. Mi-e groaza sa ma ingras din nou, fetelor. Am fost toata viata un copil gras si a fost ingrozitor sa slabesc atat de mult. Stiu ca n-as mai fi in stare sa repet performanta de acum doi ani, dar nu vreau nici sa am probleme de sanatate. Atat de puternica e inradacinata in mine frica de ingrasare incat tot timpul aproximez tot ce mananc (si de obicei ghicesc valorile energetice cu plus minus 100 kcal).

Cred ca mi-ar placea incetul cu incetul sa descopar secretele voastre de slabire si de mentinere si sa incep sa ma debarasez de frica asta constanta. Ce ziceti, ma ajutati?

Cu mult drag,

Cristina

Draga cristina, tocmai ti`am citit povestea si ma regasesc in aceiasi situatie ca si a ta..doar ca eu din pacate ma confrunt cu anorexie nervoasa si uneori cu momente de binge eating dar si cu probleme hormonale..La fel ca si tine de mica am fost mai grasuta si m`am apucat de slabit prin a manca doar o data pe zi si in plus cate un mar..Am slabit, dar cu pretul sanatatii si bonus cateva kg le`am pus la loc..Problema e ca eu am devenit foarte agita de atunci si m`am inchis in mine si mie groaza de mancare..In ultimul timp am inceput sa mananc cat de cat mai normal dar sincer si acum ma ingrozesc cand ma gandesc ca orice inghititura mi`ar putea aduce kg in plus.Din cauza acestei "diete" ale mele mi`am incetinit si organismul care slabeste foarte greu in ultimul timp.Daca vei vrea si vei putea te-as ruga sa mai treci si pe la mine in jurnal sa imi mai dai anumite sfaturi.

[CrisetenO]

Salut fetelor,

Azi ma simt bine. A inceput sa vina caldura si soarele si in Darmstadt si in sfarsit nu mai circula EHEC prin Germania! Deci salata, here I come!

In ultimele zile m-am simtit mai bine, din cauza ca am adaugat nitel gust in dieta si mai mult sport dimineata si seara. De la stepper in fiecare zi facusem o durere de spate de ziceam ca nu ma pot intoarce sau apleca pentru cateva luni... din fericire a trecut intre timp, asa ca am inceput sa alternez stepper-ul.

Sambata am fost la o nunta. De dimineata a trebuit sa fac paine, asa ca nu am apucat sa beau decat o cafea cu lapte si apoi, la invartit paine, surata! Cat a crescut aluatul am framantat al doilea rand de paine si am aranjat putin in casa. Dupa care a trebuit sa ma duc dupa cadou, si cand m-am intors n-am avut decat timp sa pun pe mine rochia, pantofii, si sa scot painea din cuptor. Painea, by the way, a iesit foarte, foarte buna! Am facut-o tot cu spelta si tarate, ca de obicei.

La nunta am reusit sa nu cad in binge eating. A fost o nunta protestanta a unui coleg si amic olandez cu o nemtoaica. El are 2 m 16 cm, ea e cam de inaltimea mea, poate 1m 65. Dar le urez numai fericire si noroc in viata! Eu m-am bucurat de o gustare cu salata de icre si doua felii de prajitura, una cu mere, alta in gen Brownie, dar mai pufoasa si mai usoara.

Seara am fost la un restaurant turcesc. Am mancat poate mai multa paine decat trebuia, pentru ca fac turcii astia niste paine extraordinara in vatra (e ceva specific acestui restaurant, nu e asa peste tot) si nu ma pot abtine. Ca fel principal am mancat salata cu piept de pui si putin tzatziki, si am gustat si din farfuria logodnicului, care avea frigarui de pui, frigarui din carne tocata de miel, medalioane de miel si kebab subtire... asa de subtire ca parea o foaie de placinta din acelea subtiri...

Am inceput sa ma bucur de mancare, dar sa nu fac excese. De exemplu azi vreau sa ma duc la o cafea cu logodnicul, si am sa iau un cappuccino adevarat, cu lapte adevarat. Diseara fac prajituri pentru mama, ca e ziua ei duminica. Trebuie sa le trimit maine, si pentru asta trebuie sa fac rost de o cutie.

Intre timp, sport dimineata si seara, cina usoara, dar gustoasa. La micul dejun am inceput sa mananc mai mult si merge bine. Am gasit un echilibru exceptional in rugaciune si in scrierea unui articol despre lacomia pantecelui, si ma simt mult mai fericita.

Cred ca in sfarsit am atins macar pentru o scurta perioada telul inscrierii mele pe Slabute. Ma simt oarecum ciudat, impacata cu lumea, plina de lumina. Sa dea Dumnezeu sa tina echilibrul acesta sufletesc, pentru ca de la El vine.

Va imbratisez pe toata cu mult drag. Curaj!

Cristina