Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Discuta despre Jurnale slabit mirese in cadrul subiectului Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; marti - proteine
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:43
Cas de oaie , 100g - 280 calorii , 25 proteine, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 mai 2010, 18:37:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
marti - proteine
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:43
Cas de oaie, 100g - 280 calorii, 25 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Omleta, 150g - 236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zahar
Gustare 1, ora 11:45
Crenvursti de pui, 15g - 34 calorii, 0.7 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 11:43
Rulada de pui a la Alina, 50g - 101 calorii, 7 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pui la gratar, 150g - 153 calorii, 28.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 11:43
Cas de oaie, 20g - 56 calorii, 5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 400ml - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Gustare 3, ora 11:44
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1020 calorii, 96 proteine, (mult)63.5 grasimi, 534 colesterol, (mic)14.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 254 sodiu, 2.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 115 calorii
Gatit, 15min - 46 calorii
Pilates, avansat, 60min - 465 calorii
Stat culcat, 30min - 49 calorii
Stat in clasa (in banca), 60min - 132 calorii
Stat in picioare, 30min - 62 calorii
Stat la birou, 30min - 56 calorii
Tae-Bo, 70min - 768 calorii
Uitat la TV, 30min - 37 calorii
Urcat pe scari, 10min - 102 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 49 calorii
Mers nordic, normal, 60min - 438 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3910 calorii
|
26 mai 2010, 18:38:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
MIERCURI - VEGETALE
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:47
Dovlecei, 250g - 50 calorii, 5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 17:22
Ceai de soc, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 11:48
Alune, 100g - 567 calorii, 26 proteine, 49 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 8.5 fibre, 0 sodiu, 4.3 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:16
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar
Ulei, Filia, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 40g - 46 calorii, 0.3 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 20g - 56 calorii, 5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Cina, ora 17:22
Ceapa verde, 100g - 25 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate Bucegi pasare, Scandia, 70g - 106 calorii, 8.4 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei, Luglio, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 17:22
Ceai verde, Lipton, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1126 calorii, (mic)57 proteine, (mult)76.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)72.1 carbohidrati, 28.8 fibre, 31.5 sodiu, 30.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 229 calorii
Citit, stat jos, 60min - 106 calorii
Curatenie, general, 20min - 74 calorii
Fitness, 20min - 140 calorii
Gatit, 20min - 61 calorii
Lucru la PC, 240min - 482 calorii
Stat in clasa (in banca), 300min - 662 calorii
Stat in picioare, 20min - 41 calorii
Stat la birou, 480min - 894 calorii
Uitat la TV, 60min - 74 calorii
Urcat pe scari, 5min - 51 calorii
Jogging (15 km/h), 20min - 294 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4699 calorii
am cam dat-o in bara cu alunele  si am mai adaugat cate ceva nu mergea salata simpla 
|
26 mai 2010, 18:39:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 166cm, 49.3kg
Mesaje: 1.126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Citat:
Anterior postat de supergirl18
M-am hotarat sa fac o schimbare si mi-am propus sa tin dieta disociata timp de 2 saptamani Am inceput de luni azi fiind deja a 3a zi ma simt f bine si sunt curioasa daca o sa am rezultate cu ea as vrea sa dau macar 2 kg
Dieta suna cam asa
O ZI FRUCTE
O ZI PROTEINE
O ZI VEGETALE
O ZI CARBO(OREZ SAU CARTOFI COPTI)
Stiu ca e ceva mai stricta dar nu ma infometez si asa parca reusesc sa pap 1000 de cal max 1100
Sper sa reusesc  |
Buna ioana
eu zic ca sigur vei avea rezultate. si eu am tinut disociata vreo 4 zile si am slabit 2 kg cu ea. si daca mananci si pana la 1000kcal e si mai bine
eu nu as putea tine ziua de carbo cu orez am incercat dar e horror...mi se pare oribil orezul gol, dar depinde de guturi. eu aleg cartofii fara sa clipesc
ai grija ce mananci dupa disociata ca sa nu pui inapoi!
|
26 mai 2010, 18:40:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Astept cateva critici sa stiu cum vi se pare ok sau tre sa mai schimb cate ceva..
Stiu ca luni am papat sub 1000 sper sa nu se mai repete
|
26 mai 2010, 18:43:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Mie imi plac aman2 variantele si orezul si cartofii dar m-am gandit sa-mi fac un pilaf pt maine ,adica nu orez fiert pur si simplu ca asa chiar nu il pot mancaa.Eu zic ca e ok
|
28 mai 2010, 21:16:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Cum merge disociata?
Da rezultate?
Si eu am slabit putin cu disociata, cred ca e buna. Nu stiu daca-i cea mai buna... dar se slabeste  Grija mare dupa aceea
|
30 mai 2010, 08:38:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
a mers disociata exact 4 zile a dat si rezultate,m-am simtit bine pe parcursul zilelor dar am ajuns la concluzia ca mai mult nu se poate tot SB e de baza
Deci momentan am revenit la SB care merge cat de cat bine
|
07 iun 2010, 07:15:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2010
Locaţie: Afumati, Romania
Dieta: Dieta mea
Date: 169cm, 60.6kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
|
08 iun 2010, 12:45:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Care faza din SB o tii acum?
Bafta !
|
17 iun 2010, 04:59:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2010
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Fructe si Legume
Date: 180cm, 74.5kg
Mesaje: 424
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
Am mai revenit si eu pe aici:d nu prea am slabit ,insa ma mentin bine
Tin mai mult faza 2 SB pt ca pap fructe in special cirese si capsuni daca tot e sezonul lor acum
Trebuie insa sa ma mobilizez mai serios ca sa se vada rezultate bune,oricum eu zic ca nu pap prostii,insa nu reusesc sa schimb acu la cantar de fel o sa insist
Va pup
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
