Cat sport ar trebui sa fac?
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Cat sport ar trebui sa fac?, parte din categoria In timpul slabirii; as vrea sa aflu cat sport ar trebui sa fac ...adica eu fac 100 de abdomene si 10 min bicicleta ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 mai 2010, 16:57:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 177cm, 59.4kg
Mesaje: 139
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cat sport ar trebui sa fac?
as vrea sa aflu cat sport ar trebui sa fac ...adica eu fac 100 de abdomene si 10 min bicicleta si 60 de mers . ar trebui sa fac mai mult? imi spuneti cat ar trebui sa slabesc 2kg pe luna , adica daca trebuie mai multe abdomene sau mai multe min de bicicleta si spunetim va rog si cat sa fac chiar nu stiu .......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! va rog ...
|
24 mai 2010, 17:08:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
Este indicat sa facem cel putin de 3 ori pe saptamana minim 30min. (mersul nu este neaparat un sport,dar este bine venit. )
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mai 2010, 17:27:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
Daca vrei sa slabesti, ai putea incerca tae bo (mai ales Cardio). Pe mine ma ajuta foarte mult in modelarea corpului Ca sa-ti dau unu exemplu, de cand ma stiu am avut probleme cu colaceii, dar de cand am inceput sa fac tae bo am pierdut 1,5 cm din colaceii in doar o saptamana
Tae bo + alimentatie sanatoasa, low carb si care nu depaseste 1400 = Succes! Ai incredere in mine
Alte exercitii mai usoare sunt Pilates care mie mi-au placut pt ca sunt foarte relaxante si fetele practica Zumba.. Sunt sigura ca te vor ajuta, in caz ca te intereseaza.
Sper sa te fi ajutat
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mai 2010, 17:32:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
Citat:
Anterior postat de oana30
as vrea sa aflu cat sport ar trebui sa fac ...adica eu fac 100 de abdomene si 10 min bicicleta si 60 de mers . ar trebui sa fac mai mult? imi spuneti cat ar trebui sa slabesc 2kg pe luna , adica daca trebuie mai multe abdomene sau mai multe min de bicicleta si spunetim va rog si cat sa fac chiar nu stiu .......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! va rog ...
|
Sport cat de mult,daca exagerezi, nu poate sa fie decat un plus pentru corpul si tonusul tau.
Efort fizic faci in functie de nevoi,daca doresti sa scapi de surplus trebuie sa te axezi pe mai mult cardio(bicicleta,banda,jogging,aerobic,tae-bo,etc)daca vrei remodelare atunci apelezi la exercitii cu greutati sau fara,aparate,abdomene,sau diferite programe(P90X,Chalean Extreme si multe altele).
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 24 mai 2010 at 17:54:18.
|
25 mai 2010, 15:30:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
Citat:
Anterior postat de oana30
as vrea sa aflu cat sport ar trebui sa fac ...adica eu fac 100 de abdomene si 10 min bicicleta si 60 de mers . ar trebui sa fac mai mult? imi spuneti cat ar trebui sa slabesc 2kg pe luna , adica daca trebuie mai multe abdomene sau mai multe min de bicicleta si spunetim va rog si cat sa fac chiar nu stiu .......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! va rog ...
|
Slabitul tine de multi factori, nu doar de miscarea pe care o faci. Totusi, pot sa fac o precizare: din punctul meu de vedere abdomenele nu sunt cea mai buna solutie pentru slabire, contrar vorbelor din popor, deoarece slabirea se face uniform pe toata suprafata corpului, incepand cu zonele din care grasimea este mai usor de eliminat.
Din acest motiv, abdomenele ajuta la antrenarea muschilor abdominali si la un consum de calorii. In schimb, deoarece principalii muschi implicati in miscare sunt cei abdominali, care tind sa oboseasca destul de repede. De asemenea, daca faci multe abdomene si pozitia nu este cea corecta se poate ca ulterior sa ai anumite probleme cu coloana (o presupunere personala).
Pentru slabire cred ca sunt mai recomandate activitatile de tip "cardio" care sa iti permita o activitate continua pe o perioada mai indelungata si care ard mai multe calorii: bicicleta, stepper, alergat si mers (de preferinta ambele in aer liber si nu pe banda), tae-bo, pilates, etc. Recomandate sunt si antrenamentele de tip HIIT.
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2730 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2010, 19:29:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 177cm, 59.4kg
Mesaje: 139
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
|
25 mai 2010, 19:35:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
25 mai 2010, 19:40:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Hipocalorica
Date: 177cm, 59.4kg
Mesaje: 139
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
Citat:
Anterior postat de slabuta
|
multumesc slabuta !!!!! esti o scumpa
|
25 mai 2010, 19:45:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
Sa ne spui care-ti place mai mult Enjoy
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2010, 22:04:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cat sport ar trebui sa fac?
Citat:
Anterior postat de oana30
as vrea sa aflu cat sport ar trebui sa fac ...adica eu fac 100 de abdomene si 10 min bicicleta si 60 de mers . ar trebui sa fac mai mult? imi spuneti cat ar trebui sa slabesc 2kg pe luna , adica daca trebuie mai multe abdomene sau mai multe min de bicicleta si spunetim va rog si cat sa fac chiar nu stiu .......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! va rog ...
|
E putintel. Fa macar 30 de min de bicicleta.
Pt a slabi 2 kg/luna trebuie sa arzi 15400 de kcal, adica zilnic sa ai cu 514 kcal peste ce consumi.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|