[Alina82]

Hello!Mai e cineva pe aici care foloseste fitball-ul?Eu mi-am luat minge pt k am niste probleme cu coloana si nu vroiam sa fac abdomene normale si sa risc cu coloana.O am cam de o luna si vreau sa va spun k mi se pare super...imi sustine coloana si poi e asa de amuzant sa ma tavalesc cu mingeain sfarsit am gasit si eu ceva ce nu ma plictiseste

[anqutz]

Eu il folosesc la sala. Si mie mi se pare ft bun. Dar sa stii ca abdomenele facute corect nici pe plan drept nu dau probleme cu coloana. Abdomenele corecte sunt cele scurte.

[sunshine]

Si eu am folosit de cateva ori, si chiar mi se pareau greu cu ea. In completare la ce a spus Anqutz, corecte cele scurte: si in care nu tragi de gat -cap, te ridici numai din abdomen.
atunci ai sa simti abdomenul cum lucreaza

[anqutz]

Anterior postat de sunshine

Si eu am folosit de cateva ori, si chiar mi se pareau greu cu ea. In completare la ce a spus Anqutz, corecte cele scurte: si in care nu tragi de gat -cap, te ridici numai din abdomen.
atunci ai sa simti abdomenul cum lucreaza

Si mie mi se par mai grele abdomenele pe fitball. Dar imi palc si mai mult. Nu mai zic ca trebuie sa iti tii si echilibrul putin, deci nu sunt pt incepatoare.

[Alina82]

ehe fetele stiu ce spuneti voi k pana pe la 18 ani am tot facut sport dar la 90+ de kg incercati voi sa le executati corect tocmai de aia am apelat la minge pt k si dak mai dau gres imi protejeaza coloanamie cei drept imi foloseste si in gimnastica pe care trebuie sa o fac pt coloana asa k am impuscat 2 iepuri dintr-o lovitura cumparand mingea....de fapt 3 pt k de regula ma apucam de aerobic,fitness filmulete ce gaseam pe net si in 2 3 zile abandonam k mi se parea plicitisitor....cu mingea ma distreaza asa de tare k nu cred k ma voi plictisi si in plus si dak ma plictisesc de aerobicul cu fitball sunt fortata sa continui gimnastik pt coloana si makr ceva ceva tot fac....pt mine e foarte important sa fac lucrurile in felul meu si sa imi plak ceea ce fac altfel abandonez repede

[sunshine]

Alina sa cauti pe youtube filmulete. Eu faceam cu ea exercitii si pt fund, coapse, maini

[Alina82]

Dap asa e sunt pt toate grupele de muschi...eu fac zilnic gimnastik pt spate si poi o zi pt abdomen,una pt fund,una pt coapse...2 pt coapse k akolo am avut mereu problemesi poi dupa chef

[anqutz]

Anterior postat de Alina82

Dap asa e sunt pt toate grupele de muschi...eu fac zilnic gimnastik pt spate si poi o zi pt abdomen,una pt fund,una pt coapse...2 pt coapse k akolo am avut mereu problemesi poi dupa chef

E bine sa ai un program stric de sport, te va ajuta mai mult pe termen lung.

[Alina82]

Pai eu zic k e destul de strict adik 6 zile pe sapt bici o ora+30-45 de min gimnastik pt spate si poi cum am zis ceva pt o zona a corpului