Jurnal 5/2 - Penny
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal 5/2 - Penny, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Nu te blama! Ai facut cum ai putut tu mai bine pentru ziua de azi, Maine va fi mai bine, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 ian 2013, 00:19:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocalorica
Date: 166cm, 77kg
Mesaje: 1.003
Aprecieri acordate: 752
Am fost apreciat(a) de 422 ori in 335 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
Nu te blama! Ai facut cum ai putut tu mai bine pentru ziua de azi, Maine va fi mai bine, ai sa vezi! Nu esti la examen. In fiecare zi vei invata cate ceva nou si incet incet vei invata combinatiile corecte.
Nu fi atat de dura cu tine! Dieta inseamna in sine un efort pe care il faci zilnic. Nu iti pune in carca poveri si mai mari, ca nu ajuta la nimic.
Maine va fi mai bine! Keep going!
miris, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2193 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui miris:
|
|
06 ian 2013, 05:28:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
Citat:
Anterior postat de penny
Impresiile pt ziua de azi sunt la fel de proaste. 
Desi alimentele au fost alese (salata, castravete, ceapa rosie, avocado, miere bio de salcam, seminte, nuci, dovlecei si ciuperci, etc etc) macronutrientii sunt prost impartiti.
Proteinele sunt sub 50, iar grasimile si carbohidratii sunt mari. Asta inseamna 2 surse de energie (carbi SI grasimi). Nasol...
In al doilea rand am mancat dulce seara (miere) 
|
asa inveti sa faci un meniu echilibrat.
sa ai grija pe viitor ca in fiecare zi sa ai macar o sursa de proteine, mai slaba ca procent de grasimi : carne slaba, branza , peste, oua
e foarte bine sa alebgi grasimi sanatoase, cu mentiunea ca grasimile sanatoase se aleg in locul celor rele, nu ca baza a alimentatiei
meniul de azi, din punctul meu de vedere, e un mare bravo pentru enzime si micronutrienti, dar nu prea potrivit pentru silueta.
eu as fi macat dovleacul copt, asa cu miere si nuci, la micul dejun, sau simplu ca gustare, eventual cina, insa are cam multe zaharuri pentru cina
as fi mancat mai putina salata, asa cu avocado si seminte, langa o bucata de carne slaba la gratar
si cina pentru echilibrare ar avea nevoie de proteine si putine grasimi, gen ciuperci sotate cu foarte putin ulei.
insa incet si cu rabdare, se rezolva toate.
multa bafta 
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui floricica0vesela:
|
|
06 ian 2013, 14:17:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
Stiu ca m-am intrecut cu dovleacul ala  am fost nesimtita 
In mod normal nu mananc zaharuri seara, dar aseara l-am copt si nu m-am mai putut abtine, n-am mai mancat din copilarie dovleac copt 
La salata trebuia sa fi pus doar juma de avocado, m-am lacomit. Nu mai mancasem de muuuult avocado, si-am zis ca e sanatoooos, dar am exagerat!! 
Ai dreptate!!! grasimile sanatoase in locul celor rele, sau sa le echilibreze pe cele rele, si nu ca macronutrient principal! Fetelor dont try this at home!!
Aveti dreptate.. o sa invat cu timpul sa fac alegeri mai inteligente, dar tot mi-e ciuda, ca sunt lucruri pe care le stiu, nu sunt picata din cer de ieri
Dar aseara ma lovise o pofta de dulceeeeee vai doamne, si mi-e teama pt chiar primele zile de CM 
Iubi are o punga de chipsuri pitita intr-un dulap... ce mi se lungisera ochii la ea ieri
penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1210 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui penny:
|
|
06 ian 2013, 19:48:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 dec 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Atkins
Date: 168cm, 82.3kg
Mesaje: 5.733
Aprecieri acordate: 1.926
Am fost apreciat(a) de 822 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
Citat:
Anterior postat de penny
Stiu ca m-am intrecut cu dovleacul ala am fost nesimtita
In mod normal nu mananc zaharuri seara, dar aseara l-am copt si nu m-am mai putut abtine, n-am mai mancat din copilarie dovleac copt
La salata trebuia sa fi pus doar juma de avocado, m-am lacomit. Nu mai mancasem de muuuult avocado, si-am zis ca e sanatoooos, dar am exagerat!!
Ai dreptate!!! grasimile sanatoase in locul celor rele, sau sa le echilibreze pe cele rele, si nu ca macronutrient principal! Fetelor dont try this at home!!
Aveti dreptate.. o sa invat cu timpul sa fac alegeri mai inteligente, dar tot mi-e ciuda, ca sunt lucruri pe care le stiu, nu sunt picata din cer de ieri
Dar aseara ma lovise o pofta de dulceeeeee vai doamne, si mi-e teama pt chiar primele zile de CM
Iubi are o punga de chipsuri pitita intr-un dulap... ce mi se lungisera ochii la ea ieri
|
Sa nu-mi spui ca-ti flutura ochii ca ai melcului
Red flower, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Red flower:
|
|
06 ian 2013, 19:57:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
ba daaa!!!
apropos, stii cum se sinucide un melc?
se uita in priza!
penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1210 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui penny:
|
|
06 ian 2013, 20:35:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 dec 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Atkins
Date: 168cm, 82.3kg
Mesaje: 5.733
Aprecieri acordate: 1.926
Am fost apreciat(a) de 822 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
sper ca nu cauta chipsurile pe acolo
Red flower, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2013, 20:39:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
Citat:
Anterior postat de penny
Nu tin post.
Pare o dieta cu calorii negative
Am mancat salata respectiva cu seminte si ulei si avocado pe la 15-16.
La cina am mancat dovleac copt cu miere si nuca
Impresiile pt ziua de azi sunt la fel de proaste.
Desi alimentele au fost alese (salata, castravete, ceapa rosie, avocado, miere bio de salcam, seminte, nuci, dovlecei si ciuperci, etc etc) macronutrientii sunt prost impartiti.
Proteinele sunt sub 50, iar grasimile si carbohidratii sunt mari. Asta inseamna 2 surse de energie (carbi SI grasimi). Nasol...
In al doilea rand am mancat dulce seara (miere)
Dar poate nu se pune asa mult avand in vedere ca eu n-am mai mancat ceva dulce dinainte de Craciun!! |
Ceau Lidia, ce faci?
Precizare si din partea mea la meniu: oleaginoase prea multe.
30g seminte dovleac + 50g nuca = mult/zi. Fructele si semintele oleaginoase sunt recomandate in portie de 25-30g/zi.
Pupici!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
|
|
06 ian 2013, 20:43:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2012
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: HIPOCALORICA
Date: 165cm, 77kg
Mesaje: 207
Aprecieri acordate: 209
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 154 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
I know...
penny, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1210 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2013, 20:52:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 dec 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 54
Dieta: Atkins
Date: 168cm, 82.3kg
Mesaje: 5.733
Aprecieri acordate: 1.926
Am fost apreciat(a) de 822 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
Penny, tu ce dieta tii?
Red flower, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1800 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1283 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2013, 20:55:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Jurnal 5/2 - Penny
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
