Jurnal Anycyk90
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Anycyk90, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Salut slabutelor!Sunt noua in comunitate si doresc sa-mi deschid propriul jurnal cu scopul de a primi ajutor din partea voastra ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 aug 2010, 11:16:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal Anycyk90
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
03 aug 2010, 11:41:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Sibiu/Cambridge, Anglia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 479
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
Citat:
Anterior postat de Anycyk90
|
Buna si bine-ai venit
Noi cu siguranta te vom ajuta pe cat ne sta-n putinta.
Pentru inceput ar trebui sa ne spui ce dieta tii, ce sporturi faci(daca practici) si sa ne scrii meniurile tale, sa te atentionam pe unde mai gresesti
Si-un cadouas asa de bun venit :
__________________
People aren't looking for the meaning of life as much as they are looking for a reason to live
|
03 aug 2010, 11:55:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
Multumesc mult:*
Nu tin o dieta anume,ci incerc sa ma limitez doar la consumul de fructe,legume,piept de pui la gratar,iaurt degresat/cu fructe,cafea cu miere,muesli si cereale integrale.
In martie am renuntat la bauturi acidulate,in aprilie-iunie nu am consumat deloc paine si produse de panificatie insa din iulie am consumat cornulete(aici am gresit) insa de azi nu mai consum produse de panificatie.Pana in septembrie lucrez(loc de munca sedentar,timp de 8 1/2 h in fata calculatorului) dar dupamasa incerc sa merg pe jos 1 1/2 h si daca nu sunt obosita dansez 30 de minunte.Cam acesta ar fi planul meu...Ideea ar fi sa ma limitez la aprox 1000-1200 de calorii/zi si sa nu mai pap dupa 19:00. Astept pareri,idei,eventual un plan de meniu care sa contina alimentele mentionate anterior.Multumesc!!!
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
03 aug 2010, 14:41:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
Citat:
Anterior postat de Anycyk90
Multumesc mult:*
Nu tin o dieta anume,ci incerc sa ma limitez doar la consumul de fructe,legume,piept de pui la gratar,iaurt degresat/cu fructe,cafea cu miere,muesli si cereale integrale.
In martie am renuntat la bauturi acidulate,in aprilie-iunie nu am consumat deloc paine si produse de panificatie insa din iulie am consumat cornulete(aici am gresit) insa de azi nu mai consum produse de panificatie.Pana in septembrie lucrez(loc de munca sedentar,timp de 8 1/2 h in fata calculatorului) dar dupamasa incerc sa merg pe jos 1 1/2 h si daca nu sunt obosita dansez 30 de minunte.Cam acesta ar fi planul meu...Ideea ar fi sa ma limitez la aprox 1000-1200 de calorii/zi si sa nu mai pap dupa 19:00. Astept pareri,idei,eventual un plan de meniu care sa contina alimentele mentionate anterior.Multumesc!!!
|
planul suna bine
pune un meniu pe cateva zile macar ca sa vedem daca respecti regulile de baza pentru o alimentatie sanatoasa si dieta
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 aug 2010, 15:30:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
Voi incerca sa realizez un meniu cat mai relevant...insa generalizat(nu fiecare zi luat in parte ci pe ansamblu,deoarece cam in fiecare zi consum aceleasi alimente cu putine diferente).
Mic dejun 7:15)Un fruct+Un iaurt(cu fructe/kaukazian)+cafea cu miere
Gustare(10:30): un baton de cereale/muesli
Pranz 13:00):un mar Golden/o banana(250 g)
Cina(17:30):o portie de supa(depinde ce gateste mama)/carne de pui la gratar/fiert si vreo 2 piersici.
Cam acesta este stilul meu de alimentatie...Sunt constienta ca nu este o alimentatie sanatoasa,tocmai de acesta va cer ajutorul,poate aveti voi un plan mai bun....dat fiind faptul ca sunteti slabute cu vechime Va pup!Ms mult
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
03 aug 2010, 17:09:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
Nu vad eu bine, sau...tu ai 1.73 m, 53 de kilograme si vrei sa ajungi la 50???????????? Nu te supara, dar cred ca ar trebui sa-ti deschizi un jurnal de ingrasare...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 aug 2010, 18:17:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
NUUU,eu chiar vreau sa revin la 50 deoarece atunci m-am simtit cel mai bine in trupul meu,acum in schimb ma simt frustrata si moral m-ar ajuta sa ajung la 50...Speram sa primesc intelegere si sprijin...
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
03 aug 2010, 23:12:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Sibiu/Cambridge, Anglia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 479
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
Am vazut ca azi ai mancat numai 760 calorii , asta nu-i un stil de viata sanatos, e pur si simplu infometare. Trebuie sa fii constienta ca atunci cand mananci atat de putin iti sochezi organismul si nu mai e vorba de kg, ci de sanatatea ta.
De acum inainte te rog incearca pe cat cu putinta sa nu treci sub 1000 de calorii, ok?
__________________
People aren't looking for the meaning of life as much as they are looking for a reason to live
|
04 aug 2010, 07:24:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
Mersi mult,voi incerca
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
04 aug 2010, 22:35:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iun 2010
Locaţie: Sibiu/Cambridge, Anglia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 50kg
Mesaje: 479
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anycyk90
Citat:
Anterior postat de Anycyk90
Mersi mult,voi incerca
|
Felicitari , am vazut ca azi ai consumat 945 de calorii(maine poti incerca 1000 )
__________________
People aren't looking for the meaning of life as much as they are looking for a reason to live
|
Informatii despre slabit
|
ambitie, calorii, dieta, jurnal, jurnale, kilograme, perseverenta, ro, sanatos, slabit, slabute, sport |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|