Jurnal crissa08
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal crissa08, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de rozica1965
Inseamna ca de aia mancai eu azi sunca....fu marti ....
Mai Crissule,nici eu nu pot ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 feb 2011, 09:14:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Citat:
Anterior postat de rozica1965
|
Exact!
Sa ma vezi de joi incolo!!!
Tre sa mai reglez si eu la grasimi...
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2011, 09:23:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Da, stiu cum e cu vitaminele, ca am luat si eu in noiembrie si am patit la fel!
Pe mine ma doboara frigul...si de aceea nu pot regla grasimile!
Azi sunt mai ocupata, voi pleca intr-o juma de ora infara orasului.
Te pup!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2011, 19:43:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Crissa,si la noi e frig,dimineata erau -12 grade si un polei gen patinoar.In ultimile zile am luat maxi taxi pt a ajunge la serviciu,eu de regula merg pe jos.
Pe mine ma"suge"gerul,ca doar asa e expresia,efectiv ma slabeste!M-am cantarit in seara asta,aveam 85.8 kg!Sa vad situatia reala duminica...
Acusica vine weekendul,abia astept!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
02 feb 2011, 20:17:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Crissa,ia parosul in brate sa te incalzeasca,e ca o perna electrica vie,cred.
Si o cana de ceai alaturi,eu beau la serviciu 1-2 cani ceai de muguri de pin,asa,preventiv.
O seara frumoasa!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
03 feb 2011, 09:30:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 175g - 56 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Germeni de grau, SanoVita, 20g - 70 calorii, 1.7 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:30
Mere Golden, 250g - 123 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 11:00
Mancare de varza cu ciuperci, 300g - 171 calorii, 4.2 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 8.7 fibre, 1287 sodiu, 5.7 zahar
Snitele de soia, 200g - 281 calorii, 29.6 proteine, 13.6 grasimi, 58.2 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0 fibre, 418.8 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Lamaie, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Urda, 200g - 272 calorii, 36 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Fasole verde gatita, fiarta, fara sare, 150g - 53 calorii, 2.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 4.8 fibre, 1.5 sodiu, 2.4 zahar
Ciuperci feliate in conserva, Lutece, 200g - 30 calorii, 4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 5.6 fibre, 600 sodiu, 0 zahar
Maioneza dietetica, 50g - 162 calorii, 0.5 proteine, 16.5 grasimi, 17.5 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 336.5 sodiu, 0 zahar
Legume la cuptor, 150g - 95 calorii, 3.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 6.8 fibre, 1500 sodiu, 5.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1341 calorii, 89.7 proteine, (mult)55.7 grasimi, 75.7 colesterol, (mic)125.8 carbohidrati, 27.8 fibre, (mult)4144.8 sodiu, 13.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 90min - 331 calorii
Start walking, 1 mile walk, 30min - 131 calorii
Metabolism bazal - 1560 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2022 calorii
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 feb 2011, 09:31:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Crissa,ia parosul in brate sa te incalzeasca,e ca o perna electrica vie,cred.
Si o cana de ceai alaturi,eu beau la serviciu 1-2 cani ceai de muguri de pin,asa,preventiv.
O seara frumoasa!
|
Buna simineata!
E bun parosul, dar e cu fi-mea seara!!! La mine vine dimineata la iaurt....
Beau si eu ceaiuri.
Azi am din nou de mers pe jos!
Pup
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 feb 2011, 09:33:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Crissa,si la noi e frig,dimineata erau -12 grade si un polei gen patinoar.In ultimile zile am luat maxi taxi pt a ajunge la serviciu,eu de regula merg pe jos.
Pe mine ma"suge"gerul,ca doar asa e expresia,efectiv ma slabeste!M-am cantarit in seara asta,aveam 85.8 kg!Sa vad situatia reala duminica...
Acusica vine weekendul,abia astept!
|
E bine, deci e bun si gerul! Bravo!
Abia astept sa treaca, e prima iarna in care sufar de frig...
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 feb 2011, 18:26:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 51
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1767 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 993 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 feb 2011, 08:23:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 250g - 80 calorii, 9.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Germeni de grau, SanoVita, 20g - 70 calorii, 1.7 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Mere Golden, 300g - 147 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:00
Pulpe pui fara os si piele, 100g - 211 calorii, 17.3 proteine, 15.3 grasimi, 84 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Maioneza light, Knorr, 25g - 72 calorii, 0.4 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.1 fibre, 150 sodiu, 1.9 zahar
Ciuperci din conserva, 100g - 25 calorii, 1.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Fasole verde, 200g - 62 calorii, 3.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.2 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Branza slaba proaspata de vaci, Milli, 200g - 200 calorii, 26 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:18
Ciorba de perisoare, 300g - 324 calorii, 19.2 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1213 calorii, (mic)80 proteine, (mult)42 grasimi, 84 colesterol, (mic)105.6 carbohidrati, 11.8 fibre, 151 sodiu, 3.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 15min/km, 90min - 331 calorii
Start walking, 1 mile walk, 30min - 131 calorii
Metabolism bazal - 1560 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2022 calorii
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 feb 2011, 08:47:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mar 2010
Locaţie: Tg-Jiu, Romania
Vârsta: 56
Dieta: controlul portiilor
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 5.192
Aprecieri acordate: 194
Am fost apreciat(a) de 283 ori in 192 mesaje
|
|
Re: Jurnal crissa08
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Batoane cereale a la Magda, 200g - 442 calorii, 16.2 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 65.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:00
Ciorba de perisoare, 300g - 324 calorii, 19.2 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de varza cu ciuperci, 100g - 57 calorii, 1.4 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 2.9 fibre, 429 sodiu, 1.9 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Branza degresata 0.1% grasime, Albalact, 200g - 160 calorii, 34 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Sprot in sos tomate, 400g - 261 calorii, 17.6 proteine, 16.8 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1315 calorii, 89 proteine, (mult)49 grasimi, 0 colesterol, (mic)106.8 carbohidrati, 4.9 fibre, 430 sodiu, 1.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Jogging (15 km/h), 30min - 522 calorii
Mers, 15min/km, 120min - 442 calorii
Metabolism bazal - 1560 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2524 calorii
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2276 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|