[ras_cristalin]

Anterior postat de ellamina

Azi a fost cam greu.....Nu prea m-am simtit eu satula cu adevarat....dar probabil e chestie de obisnuinta...si sper ca in curand sa fie mai usor...
In drumul spre SB am zis sa mai profit de cereale cu lapte macar azi....pentru ca imi plac la nebunie...si stiu ca nu o sa mai am voie...
La dulciuri am rezistat binisor...doar cu putina placinta cu branza...restul le-am refuzat categoric....
La fructe am scapat o banana....mai am un mar pe langa mine dar nu vreau sa-l bag in seama
Legat de piftia de la pranz....am dat toata grasimea de-o parte si am mancat doar zeama si o bucatica de sorici...plus varza acra calita....
Maine trebuie sa-mi prepar ceva carnita sau peste...sa-mi tina mai bine de foame...si sa nu mai mananc paine sau mamaliga....
Aveam de gand sa fac tae bo dar sincer nu ma simteam in stare...eram cam slabita...asa ca am facut gimnastica o ora...si parca mi-a mai dat forta...
In afara de asta m-am mai chinuit sa invat....din pacate nu prea mi-a iesit asa ca la consum de calorii am ales ca din 4 ore de citit sa pun 2 de invatat...

Analizand caloriile nu sunt prea multumita ca-s prea multe...si grasimile la fel...dar macar sunt ok la carbohidrati...

In rest daca mai sunt greseli astept parerile voastre.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Lapte praf integral 26%, Raraul, 30g - 146 calorii, 7.8 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 50g - 201 calorii, 4.9 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 35.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:30
Placinta cu branza, 50g - 104 calorii, 5.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:20
Varza calita by Anorien, 200g - 124 calorii, 2.8 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 4.6 zahar
Piftie de porc, 100g - 251 calorii, 28.4 proteine, 15.3 grasimi, 88 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 264 sodiu, 0 zahar
Mamaliga, 30g - 83 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:00
Miere, 8g - 25 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sodiu, 6.6 zahar
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar


Gustare 3, ora 17:00
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Alune de padure, crude, 10g - 60 calorii, 1.7 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar

Cina, ora 19:55
Telemea de vaca, 40g - 110 calorii, 7.8 proteine, 8.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Smantana 12%, La Dorna, 50g - 65 calorii, 1.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca de pui fiarta, 20g - 23 calorii, 4.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 120 sodiu, 0 zahar
Mamaliga, 20g - 56 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1347 calorii, 70.1 proteine, (mult)59.9 grasimi, 88 colesterol, (mic)133.8 carbohidrati, 10.6 fibre, 388.8 sodiu, 25 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 120min - 221 calorii
Gimnastica, 60min - 259 calorii
Metabolism bazal - 1401 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1881 calorii

Imi place meniul tau, ai cate un pic din toate. Si daca mentii ritmul cu sportul, vei avea doar rezultate frumoase
Ce mai faci, te-ai apucat cumva de SB?
Eu l-am inceput de vreo saptamana

[ellamina]

Multumesc ras_cristalin!
Scuze ca nu am mai intra deloc sa va scriu, dar sunt in sesiune si nu prea am mai avut timp....
Nu m-am apucat de SB pentru ca atunci cand invat eu simt nevoia sa mananc mult dulce...si nu avea rost sa ma chinui....Am mai facut si miscare din cand in cand, dar nu foarte multa din pacate...iar cel mai rau este ca am mancat cam mult si aiurea....adica multe dulciuri...am tot rontait de toate....Drept urmare nu am mai slabit, dar nici nu m-am ingrasat prea tare...oscilez in jur de 60,3-60,5).
Momentan cea mai importanta este sesiunea...asa ca 2 saptamani nu ma apuc de regim dar cred k o sa am ceva mai mult timp de sport.

Tu cum te descurci cu SB? Ai slabit?
Eu trebuie sa ma axez mai mult pe sport...pentru ca atunci cand nu mananc suficient sunt tot timpul slabita si irascibila...cel putin primele saptamani pana se obisnuieste corpul...

[ras_cristalin]

Anterior postat de ellamina

Multumesc ras_cristalin!
Scuze ca nu am mai intra deloc sa va scriu, dar sunt in sesiune si nu prea am mai avut timp....
Nu m-am apucat de SB pentru ca atunci cand invat eu simt nevoia sa mananc mult dulce...si nu avea rost sa ma chinui....Am mai facut si miscare din cand in cand, dar nu foarte multa din pacate...iar cel mai rau este ca am mancat cam mult si aiurea....adica multe dulciuri...am tot rontait de toate....Drept urmare nu am mai slabit, dar nici nu m-am ingrasat prea tare...oscilez in jur de 60,3-60,5).
Momentan cea mai importanta este sesiunea...asa ca 2 saptamani nu ma apuc de regim dar cred k o sa am ceva mai mult timp de sport.

Tu cum te descurci cu SB? Ai slabit?
Eu trebuie sa ma axez mai mult pe sport...pentru ca atunci cand nu mananc suficient sunt tot timpul slabita si irascibila...cel putin primele saptamani pana se obisnuieste corpul...

Te inteleg cum e cu sesiunea, eu mai am un pic si o termin, sper sa mearga mai bine dieta atunci
Eu am slabit un kg, sunt multumita pana una alta... insa pana la vara mai am de scapat de vreo 6-7 kg, asa ca nu ma culc pe laurii gloriei
Sportul, daca reusesti sa-l faci 30 de minute pe zi, o sa te ajute foarte mult. Prima oara la starea de spirit, apoi la slabit, apoi la modelat
Te astept pe aici mai des dupa sesiune, da?