[Roxii]

Anterior postat de ellie

Ciao Roxii,

Mersi mult pt. sugestii. O sa inlocuiesc painea alba cu paine neagra si o sa renunt la margarina. Problema la mine e ca nu imi place sa gatesc sau sa merg la cumparaturi pt. papa si de multe ori pap ce e m usor de obtinut- adica se gaseste prin preajma. M-am uitat pe jurnalul tau si e super tare- felicitari pt. kilogramele pierdute!. In primele pagini am gasit ceva idei de mese pe care ma gandesc sa le pun in aplicare Tu ce mananci la micul dejun? Eu sunt multumita de fulgii de grau dar mi-e frica sa nu ma satur de ei in fiecare zi
Cat despre "dieta", si eu ma gandeam ca e cam nesanatoasa si la o prima vedere pare lipsita de proteine si lipide. Mergand la compozitia alimentelor, in realitate ambele se gasesc in ea (doar ca tineam post si nu erau de origine animala ). Uite m jos:
Proteinele : cerealele au 12g%, painea alba 8g% (si cred ca am mancat aprox 200g)+ am uitat sa specific consumam zilnic aprox. 50g nuci=8g prot.+ fructele au 1g% deci un total de aprox. 37g prot/zi. Nu e asa rau avand in vedere ca eu am nevoie de 51g prot/zi.
Lipidele se gaseau in nuci si 30g/zi margarina dietetica (cu ea nu ma laud pt ca erau grasimi "rele"+E-uri,cum zici tu ). Dar nucile au grasimi polinesaturate n-6 47g% (efecte:scad colesterolul plasmatic, scad riscul cardiovascular), acid linoleic (acid gras esential, necesar in structura membranelor celulare- lipsa lui-> dermatita, vindecarea tardiva a ranilor, caderea parului) si acid arahidonic ( precursor la prostaglandinelor si leucotrienelor).
Fibre, vitamine, minerale nu insist, stim amandoua unde se afla.
En conclusion, ceea ce pare la o prima vedere o dieta nesanatoasa, contine aprox. 1200-1400kcal cu urmatorea compozitie:
-proteine:15%
-lipide:23% (gata, renunt la margarina)
-carbohidrati: 62%
Asta e profilul clasic pt. low-fat diet in medicina, cu mentiunea ca la mine pare putin neortodox si la lipide am depasit cu 3% consumul indicat Dar daca ai ceva sugestii, mai ales ce sa mananc (usor de obtinut si fara sa gatesc prea mult), sunt oricand binevenite

HelloAsa este,alimentele tale contin si proteine,insa eu ma refeream la cele de origine animala gen lapte,oua,carne de pui/vita/curcan,iaurturi,branza etc.Daca tii post se accepta ca deh,nu poti manca carne,insa poti papa produse pe baza de soia care au destule proteineAsta dak iti placIn primele pagini ale jurnalului aveam un meniu dezastruos.Eu papam la MD fulgi de porumb/cereale musli+lapte si o felie de paine de secara cu putina branzica/sunca de pui/muschi file sau 2 oua fierte cu rosie,ori omleta cu branzaNu trebuie neaparat sa gatesti cine stie ce,poti de exemplu sa papi carne la cuptor,e foarte usor de facut ori pe gratar sau in tigaie de teflon.Poti sa papi omlete,iaurturi,salate cu ton,etc.Cat despre nuci..da,sunt sanatoase si contin grasimi bune insa 50 de grame parca totusi sunt cam multe...Acum nush,faci cum creziIar la capitolul apa,parerile sunt impartite,insa eu una sunt de parere ca daca nu era asa de necesar sa bem 2 l zilnic nu insistau atatia doctori si nutritionisti asupra chestiei asteiaNu cred ca sunt prosti.Americanii astia oricum scot tot felul de teorii tampite

[ellie]

Roxii, merci pt. sugestii. Maine dim. imi fac o omleta cu ciuperci
Si da, americanii sunt ciudati...Imi amintesc ca ne-au repetat de atatea si atatea ori ca dc vrem sa ne pastram silueta sa ne ferim de zahar si paine alba. Si acum surpriza! o dau ca nu trebuie sa ne privam de nici un aliment, ci sa reducem cantitatea. Si stau si ma intreb cu ce o sa vina peste 5 ani Vorba unui chirurg: "cea mai tare proba pe care trebuie sa o treaca o metoda terapeutica (sau descoperire) este proba timpului"
Tu ce o sa faci de sarbatori? Planuiesti sa gusti din bunatatile de pe masa sau nu vrei sa risti?
Mie imi aduce prietenul ciocolatelele preferate (nu se gasesc la noi-thank God!) si nu stiu cum sa rezist tentatiei

[ellie]

Anterior postat de viktoria

Buna Eli ! Ce faci ? Ce-ai mai papat azi ? Faci si sport ?

Buna Viktoria, bine ai venit
De papat azi am papat:
-la MD (15:30): tot cafea+celebrii fulgi de grau cu zaharina
-pranz (19:30): 100g covrigei de casa (mda, sunt o mica pacatoasa ) si 100g paine prajita cu salata facuta din 75g masline fara samburi+2 rosii+2rosii din borcan+2 catei usturoi (toate le-am taiat marunt-marunt si le-am amestecat). Reteta asta ma scoate mereu din impas
-cina (ora 23:30): 25g nuci+3 portocale+1 mar
Acum merg sa imi fac o limonada si ma prega de culcare. Eu inca sunt racita rau si nu pot face sport+ azi m-am trezit la 14:00 (ceea ce explica orele de masa).
Ieri eram in oras si nu aveam prea multe optiuni, asa ca am intrat hotarata intr-un restaurant si am decis sa imi iau o salata mediteraneana. Si pt. ca respectivul local se respecta, am primit o salata delicioasa de ton, ce facea salata mea de ton sa para fara gust (yauch!!!). Atunci mi-am dat seama ca daca noi am stii cum sa ne facem mancarea dietetica delicioasa, am putea slabi fara sa ne batem prea tare capul. Asa ca de maine pornesc in cautarea salatelor bune pe net. Daca cumva ai o reteta de salata care te scoate din incurcatura, please share
Te pup si la cat mai multe kilograme in minus!

[ellie]

Daca tii post se accepta ca deh,nu poti manca carne,insa poti papa produse pe baza de soia care au destule proteineAsta dak iti plac


Produsele de soia imi plac tare mult Si as inlocui carnea cu ele oricand doar ca...Toti medicii pe care ii cunosc personal se feresc de ea pt.ca sustin ca e modificata genetic. I know ca pe ambalaj nu scrie asta, dar am auzit la radio ca tara noastra e un mare importator de soia modificata genetic si cica e importata o cantit m mare decat apare ca este de vanzare in magazinele din tara (de aici speculatiile ca e vanduta ca soia nemodificata in magazine). Ceea ce e chiar posibil, ca deh, ce nu e imposibil la noi? (tare coerenta mai sunt la ora asta)
Aaanyway, pana la urma totul se reduce la alegerea personala. Dar eu nu prea am incredere in toate produsele ce se gasesc la noi si la cele modificate genetic...astept proba timpului
Te pup si inca o data felicitarile mele pt. rezultatele obtinute!

[Roxii]

Anterior postat de ellie

Roxii, merci pt. sugestii. Maine dim. imi fac o omleta cu ciuperci
Si da, americanii sunt ciudati...Imi amintesc ca ne-au repetat de atatea si atatea ori ca dc vrem sa ne pastram silueta sa ne ferim de zahar si paine alba. Si acum surpriza! o dau ca nu trebuie sa ne privam de nici un aliment, ci sa reducem cantitatea. Si stau si ma intreb cu ce o sa vina peste 5 ani Vorba unui chirurg: "cea mai tare proba pe care trebuie sa o treaca o metoda terapeutica (sau descoperire) este proba timpului"
Tu ce o sa faci de sarbatori? Planuiesti sa gusti din bunatatile de pe masa sau nu vrei sa risti?
Mie imi aduce prietenul ciocolatelele preferate (nu se gasesc la noi-thank God!) si nu stiu cum sa rezist tentatiei

Asa este,sunt tare aiuriti si astia.Scot niste teorii de se bat cap in cap.

Eu de sarbatori nu ma abtin de la nimicDe fapt la mn deja a inceput festinul de craciun..Problema e ca nu se mai depune si eu vreau sa ma mai ingras putin asa ca nu vad dc nu as manca ce imi dorescBine..nici n`o sa exagerez acum

Anterior postat de ellie

Daca tii post se accepta ca deh,nu poti manca carne,insa poti papa produse pe baza de soia care au destule proteineAsta dak iti plac


Produsele de soia imi plac tare mult Si as inlocui carnea cu ele oricand doar ca...Toti medicii pe care ii cunosc personal se feresc de ea pt.ca sustin ca e modificata genetic. I know ca pe ambalaj nu scrie asta, dar am auzit la radio ca tara noastra e un mare importator de soia modificata genetic si cica e importata o cantit m mare decat apare ca este de vanzare in magazinele din tara (de aici speculatiile ca e vanduta ca soia nemodificata in magazine). Ceea ce e chiar posibil, ca deh, ce nu e imposibil la noi? (tare coerenta mai sunt la ora asta)
Aaanyway, pana la urma totul se reduce la alegerea personala. Dar eu nu prea am incredere in toate produsele ce se gasesc la noi si la cele modificate genetic...astept proba timpului
Te pup si inca o data felicitarile mele pt. rezultatele obtinute!

Or fi si astea modificate genetic,dar acum sincer,ce aliment nu e?Eu zic ca dak am sta sa ne luam dupa tot ce zic astia n`am mai manca nimicEu una incerc sa aleg raul mai mic totusiDeci mai bn cv modificat genetic dar fara grasimi exagerate,zahar mult si alte porcarii dekt produsele care spun ei ca sunt "bio" si de fapt sunt mai rele dekt astea normaleCa sa nu mai spun ca costa o groaza de baniAcum natural nu mai mananci dekt dak e ceva cultivat de tine,in rest dumnezeu cu mila...

Multumesc,eu iti urez succesTe pup

[viktoria]

Sa te faci bine cit mai curind !

Anterior postat de ellie

Buna Viktoria, bine ai venit
De papat azi am papat:
-la MD (15:30): tot cafea+celebrii fulgi de grau cu zaharina
-pranz (19:30): 100g covrigei de casa (mda, sunt o mica pacatoasa) si 100g paine prajita cu salata facuta din 75g masline fara samburi+2 rosii+2rosii din borcan+2 catei usturoi (toate le-am taiat marunt-marunt si le-am amestecat). Reteta asta ma scoate mereu din impas
-cina (ora 23:30): 25g nuci+3 portocale+1 mar
Acum merg sa imi fac o limonada si ma prega de culcare. Eu inca sunt racita rau si nu pot face sport+ azi m-am trezit la 14:00 (ceea ce explica orele de masa).
Ieri eram in oras si nu aveam prea multe optiuni, asa ca am intrat hotarata intr-un restaurant si am decis sa imi iau o salata mediteraneana. Si pt. ca respectivul local se respecta, am primit o salata delicioasa de ton, ce facea salata mea de ton sa para fara gust (yauch!!!). Atunci mi-am dat seama ca daca noi am stii cum sa ne facem mancarea dietetica delicioasa, am putea slabi fara sa ne batem prea tare capul. Asa ca de maine pornesc in cautarea salatelor bune pe net. Daca cumva ai o reteta de salata care te scoate din incurcatura, please share
Te pup si la cat mai multe kilograme in minus!

[Cassy]

[ellie]

Cassy, multumesc pt. urari! Si eu iti doresc un Craciun fericit, cu cadouri sub brad, lumina in suflet si iubire in jur! Si un An Nou cu multe succese si kilograme in minus (acolo unde doresti)!

[ellie]

Azi sunt fericita!!! E craciun... sotul meu doarme dus langa mine, colindele se aud in surdina si cateii zburda prin curte (am senzatia ca si ei stiu ca e o zi speciala)
O sa iau o pauza de la dieta pana dupa sarbatori, pt.ca vreau sa ma bucur de fiecare clipa in perioada asta In zilele ce urmeaza plecam in vacanta si ma intorc dupa Revelion.
Pana atunci, va doresc tuturor un Craciun fericit, plin de lumina si voie buna! Si bineinteles, va doresc un an nou plin de sanatate, fericire si succese in tot ceea ce va propuneti!
Craciun Fericit!

[amy0404]

Fie ca sarbatorile de anul acesta sa iti umple sufletul de bucurie, incredere, speranta si iubire. Iar Mosul sa iti aduca cele mai dorite si neasteptate cadouri tie si celor apropiati.
Craciun fericit!!!