Jurnal JEN
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal JEN, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Domnisoara tu pe la mine nu mai sti sa treci..ia vezi ca ne suparam.. Ai terminat cu sesiunea?Cum mai esti? ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
20 iun 2012, 22:32:19
|
![bzzz's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar2105_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 151cm, 50.8kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal JEN
Domnisoara tu pe la mine nu mai sti sa treci..ia vezi ca ne suparam.. Ai terminat cu sesiunea?Cum mai esti? te pup...
__________________
Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)
![](http://responsabil.slabute.ro/site/responsabil.slabute.ro/images/cause/insigna_3.jpg)
bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1711 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1453 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
21 iun 2012, 10:39:38
|
![Jen's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar35662_5.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal JEN
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
21 iun 2012, 22:50:04
|
![bzzz's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar2105_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 151cm, 50.8kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal JEN
Ce 50-60 de ce? Nu te uita nimeni.. dar cat sa tot scrie daca nu le raspunde nimeni Tu ai intrat ft ft rar![tongue](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/10.gif) Si eu sunt ft bine..cu pregatelile..cu munca... Eu ma mentin tot la43 de kg..43 jumate depinde... dar tot aici am ramas.. Mai lasa invatatul..iesi si tu cu Tudor la plimbare..la strand..eu stiu..e vara..bucurati-va de ea![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
O zi minunata
__________________
Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)
![](http://responsabil.slabute.ro/site/responsabil.slabute.ro/images/cause/insigna_3.jpg)
bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1711 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1453 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
22 iun 2012, 10:12:47
|
![Jen's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar35662_5.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal JEN
Grupul 50-60 Mai vorbeam cu fetele pe acolo, la inceputurile mele.
Intr-adevar, am intrat foarte rar, insa nu pentru ca nu am vrut ci pentru ca altele imi erau prioritatile si altele imi vor fi mereu.
Is sigura ca mereu o sa stiu gasi o cale sa arat fantastic, chiar daca ar fi printre ultimele lucruri ce le voi face in viata asta. Am toata increderea in mine, insa intre timp, am lucruri mult mai importante sufletului meu.
O sa ies si cu el, dar cum ziceam, prioritatea mea este alta, in plus el, are mai multa treaba decat ar putea-o face in viata asta, asa ca lasam lucrurile astea pentru zile libere.
Maine o sa iesim si noi la o plimbarica. ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif)
![batting eyelashes](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/5.gif)
Ai pregatit tot pentru nunta?
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
22 iun 2012, 16:50:41
|
![bzzz's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar2105_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 151cm, 50.8kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal JEN
Citat:
Anterior postat de Jen
Grupul 50-60 Mai vorbeam cu fetele pe acolo, la inceputurile mele.
Intr-adevar, am intrat foarte rar, insa nu pentru ca nu am vrut ci pentru ca altele imi erau prioritatile si altele imi vor fi mereu.
Is sigura ca mereu o sa stiu gasi o cale sa arat fantastic, chiar daca ar fi printre ultimele lucruri ce le voi face in viata asta. Am toata increderea in mine, insa intre timp, am lucruri mult mai importante sufletului meu.
O sa ies si cu el, dar cum ziceam, prioritatea mea este alta, in plus el, are mai multa treaba decat ar putea-o face in viata asta, asa ca lasam lucrurile astea pentru zile libere.
Maine o sa iesim si noi la o plimbarica. ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif)
![batting eyelashes](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/5.gif)
Ai pregatit tot pentru nunta? ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif)
|
Fiecare om isi stie cel mai bine prioritatile in viata... Am pregatit aproape tot.. Mai am sa rezolv cu florile pt sala, pt buchet etc.. In rest cam toate le-am rezolvat.. O zi faina..
__________________
Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)
![](http://responsabil.slabute.ro/site/responsabil.slabute.ro/images/cause/insigna_3.jpg)
bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1711 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1453 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 iun 2012, 08:45:56
|
![Jen's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar35662_5.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal JEN
Dear diary,
[ce-mi place cum suna cuvintele astea doua ]
so, am fost zilele trecut la o chestie, in care te masura, te cantarea, iti calcula varsta metabolica, greutatea oaselor, a muschilor si masa grasimii.
Prostia a fost, ca ...nu poti sa te programezi cand vrei tu la treaba asta, astfel eu am mers la 5 seara chiar dupa ce inainte mancasem ca sparta, supica de cartofi facuta de mine, cu smantana garla, tocanita de ciuperci cu mamaliguta + un porumb fiert ca-mi era pofta de traznea. Asa ca, am avut la cantar cu 1,6kg mai mult.
Oricum, rezultatele per total erau ele destul de ok.
Mi-a spus si tipa CA is la limita dintre normalitate si subponderabilitate si ea imi sugera sa raman la aceasta greutate, ca odata cu scaderea sub limita, NU o sa fie rezultatele asa cum eu mi le-as fi dorit, in sensul ca o sa iti simti organismul slabit, o sa fii fara chef, fara vlaga, si ...chiar si fara kilograme
Adevarul e ca avea dreptate, ma simteam eu bine la 42 de kg, dar ma dureau in permanenta claviculele, iar asta la mine se intampla in momentul in care scad sub greutatea normala. Fapt de care INCA ma minunez. ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Si intr-adevar, eram fara vlaga si fara putere, obosita in permanenta. Imi aduc aminte de o expresie ce am auzit-o aseara : nascut obosit, traiesc pentru a ma odihni.
NO NO NO! ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Ah, imi mai zicea ca mai am nevoie de 1,8 kilograme de muschi, ca ei ... imi cam lipsesc, asta inseamna, proteine proteine proteine. ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Mi-o mai zis multe pe care le-am uitat, asa uit eu chestii in ultima vreme, de cand invat ca negrul pe plantatie, insa nu cred ca e ceva ingrijorator.
Ah, mi-a mai spus de varsta metabolica, care mi-e 12 m-am distrat ceva pe seama acestei chestii. ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Am fost sambata la tara, iar mergand de drum si expusa putin la soare m-am facut rac rac rac rosu
Ma intreb, ce as putea sa fac, macar SA POT DORMI noaptea? ![confused](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/7.gif)
In alta ordine de idei, azi ma reapuc de invatat, serios, e extraordinar de boring viata fara invatat si-mi vine in minte reclama de ca CARTI! te fac neprost foarte misto.
Asadar, cu zambetul de buze, ma apuc de invatat.
O sa vin diseara cu un update. + ca AZI vreau sa fac sport! ![batting eyelashes](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/5.gif)
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 iun 2012, 08:46:29
|
![Jen's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar35662_5.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal JEN
Citat:
Anterior postat de bzzz
Fiecare om isi stie cel mai bine prioritatile in viata... Am pregatit aproape tot.. Mai am sa rezolv cu florile pt sala, pt buchet etc.. In rest cam toate le-am rezolvat.. O zi faina.. ![big hug](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/6.gif)
|
Acum doar mireasa sa mai fii!
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 iun 2012, 09:00:06
|
![happygirldiana's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar12002_58.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Jurnal JEN
Neata,Jen!Spor la invatat!
Adevarat, cartile te fac neprost!Trebuie sa ma apuc si eu iar de citit, mi-e dor!![love struck](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/8.gif) ![love struck](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/8.gif)
Sa ai o saptamana buna!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 iun 2012, 11:32:03
|
![Jen's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar35662_5.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal JEN
Ce vrei sa citesti? Beletristica? ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 iun 2012, 16:35:42
|
![bzzz's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar2105_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2009
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 38
Dieta: personalizata
Date: 151cm, 50.8kg
Mesaje: 2.020
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal JEN
Citat:
Anterior postat de Jen
Dear diary,
[ce-mi place cum suna cuvintele astea doua ]
so, am fost zilele trecut la o chestie, in care te masura, te cantarea, iti calcula varsta metabolica, greutatea oaselor, a muschilor si masa grasimii.
Prostia a fost, ca ...nu poti sa te programezi cand vrei tu la treaba asta, astfel eu am mers la 5 seara chiar dupa ce inainte mancasem ca sparta, supica de cartofi facuta de mine, cu smantana garla, tocanita de ciuperci cu mamaliguta + un porumb fiert ca-mi era pofta de traznea. Asa ca, am avut la cantar cu 1,6kg mai mult.
Oricum, rezultatele per total erau ele destul de ok.
Mi-a spus si tipa CA is la limita dintre normalitate si subponderabilitate si ea imi sugera sa raman la aceasta greutate, ca odata cu scaderea sub limita, NU o sa fie rezultatele asa cum eu mi le-as fi dorit, in sensul ca o sa iti simti organismul slabit, o sa fii fara chef, fara vlaga, si ...chiar si fara kilograme
Adevarul e ca avea dreptate, ma simteam eu bine la 42 de kg, dar ma dureau in permanenta claviculele, iar asta la mine se intampla in momentul in care scad sub greutatea normala. Fapt de care INCA ma minunez. ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Si intr-adevar, eram fara vlaga si fara putere, obosita in permanenta. Imi aduc aminte de o expresie ce am auzit-o aseara : nascut obosit, traiesc pentru a ma odihni.
NO NO NO! ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Ah, imi mai zicea ca mai am nevoie de 1,8 kilograme de muschi, ca ei ... imi cam lipsesc, asta inseamna, proteine proteine proteine. ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Mi-o mai zis multe pe care le-am uitat, asa uit eu chestii in ultima vreme, de cand invat ca negrul pe plantatie, insa nu cred ca e ceva ingrijorator.
Ah, mi-a mai spus de varsta metabolica, care mi-e 12 m-am distrat ceva pe seama acestei chestii. ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Am fost sambata la tara, iar mergand de drum si expusa putin la soare m-am facut rac rac rac rosu
Ma intreb, ce as putea sa fac, macar SA POT DORMI noaptea? ![confused](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/7.gif)
In alta ordine de idei, azi ma reapuc de invatat, serios, e extraordinar de boring viata fara invatat si-mi vine in minte reclama de ca CARTI! te fac neprost foarte misto.
Asadar, cu zambetul de buze, ma apuc de invatat.
O sa vin diseara cu un update. + ca AZI vreau sa fac sport! ![batting eyelashes](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/5.gif) ![love struck](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/8.gif)
|
Citat:
Anterior postat de Jen
Acum doar mireasa sa mai fii! ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif)
|
Hai ca arati ft bine asa cum esti acum... Sa sti ca m-am regasit in cuvintele tale ..asa eram eu cand aveam 38 - 40 de kg... Spor la invatat ca nu ai stare sa te mai odihnesti si tu putin
Sincer abia astept sa treaca si ziua nuntii ca atata bataie de cap este dar o sa vina si luna de miere care o astept enormmmmmmm de muuuuultttttt ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
O zi frumoasa si o saptamana cat mai usoara
__________________
Nimic nu slabeste si nu distruge corpul omului ca o lunga inactivitate fizica. (Aristotel)
![](http://responsabil.slabute.ro/site/responsabil.slabute.ro/images/cause/insigna_3.jpg)
bzzz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1711 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1194 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1453 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|