[karmen737]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:14
Branza feta, Delis, 50g - 120 calorii
Ulei de masline, Regina, 19.6ml - 163 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Indulcitor fara calorii pe baza de zaharina sodica, Sucrazit, 2g - 0 calorii
Cafea instant pudra 100%, DonCafe Elita, 4g - 9 calorii
Ceapa, 50g - 21 calorii
Piept de curcan fara piele, crud, 135g - 145 calorii
Ciuperci Pleurotus, 250g - 63 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii

Gustare 1, ora 15:13
Seminte de in, 5g - 27 calorii
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii

Prânz, ora 15:21
Ulei de masline, Regina, 19.6ml - 163 calorii
Rosii, 210g - 38 calorii
Castraveti, 150g - 23 calorii
Ceapa, 50g - 21 calorii
Branza feta, Delis, 150g - 360 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii

Cina, ora 15:27
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii
Fasole galbena, Aro, 300g - 84 calorii
Usturoi, 18g - 27 calorii
Ulei de masline, Regina, 19.6ml - 163 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1860 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 468 calorii
Mers nordic, intens, 30min - 272 calorii
Metabolism bazal - 1990 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2730 calorii
Cam asta e meniul meu de azi...e ok zic eu...

[karmen737]

Anterior postat de jolye79

Poti incerca indulcitor de stevia; il gasesti in magazinele cu produse naturiste. Sau, daca nu-ti place gustul (mie imi provoca greata) mai exista xylitolul. Ultimul este foarte bun la gust, aproape ca nu exista diferenta fata de zahar. Costa ceva mai mult decat indulcitorul, insa au avantajul ca sunt naturale. Si au si calorii extrem de putine.
Cu 1500 calorii pe zi plus ceva bataiala prin casa cred ca e in regula.
Sa ai spor!

Mersi de pont. Am sa-l caut.

[karmen737]

Am gresit iar cu calculul caloriilor ierica micul dejun l-am papat doar pe jumatate si cina la fel, dar dupa corectare tot am ramas cu 1474 calorii, asa ca sunt in grafic.

[umflatzica]

Buna
C mai faci? Cum iti mai merge dieta?

[karmen737]

Anterior postat de umflatzica

Buna
C mai faci? Cum iti mai merge dieta?

Buna Cleo!! Nu merge asa bine ca in week-end am fost plecata si am calcat un pic pe langa...si mi-e tare greu fara fructe...De azi o iau de la capat ca pana azi mi-am facut de cap si am papat fructe pana m-am umflat...Sper ca mi-am facut plinul pt urmatoarele doua saptamani...Oricum, chiar daca am papat fructe si am mai gustat cate una alta n-am depasit nr de calorii si am facut sport. Am reusut sa dau jos in jur de 2,5 kg. sau 2 ca m-am cantarit pe cantare diferite si pe unul aveam 80 kg., pe altul 84.6kg. iar acum cand m-am cantarit aveam 82 kg. Pe al meu de acasa, proaspat achizitionat, am 82.7...asa ca am modificat si tiker-ul si o iau din nou de la capat...

[karmen737]

Draga jurnalule, de mult nu te-am mai vazut... Dar sa stii ca toate-s bune si am inceput sa ma obisnuiesc si cu dieta. Ma batea gandul sa trec la alta, la Rina 90, dar pana la urma am hotarat sa astept doua saptamani sa vedem rezultatul...Oricum incet incet m-am obisnuit si fara fructe, ca pana la urma nu-i asa mult timp...Mi-am luat si bicicleta eliptica dar nu reusesc sa fac mai mult de 15 minute. Oricum nu ma mai dor genunchii cum ma dureau de la stepper... Poate cand o sa ma mai obisnuiesc cu eliptica o sa trec si la stepper...
Azi ma duc la cumparaturi sa fac aprovizionarea pt saptamana viitoare.Ai mei copii sunt foarte incantati de ciocolata cu 80% cacao si de untul de arahide fara zahar din care nici n-am apucat sa gust....Am gasit o graoaza de retete pe aici pe care planuiesc sa le incerc saptamana viitoare.
Abia astept ziua de duminica sa ma cantaresc sa vad daca e bine ce fac...Sper sa fie ca altfel iar ma descurajez! Oricum sunt multumita ca a disparut balonarea (probabil de la Activia) ca ma simteam ca o minge de plaja...deci chiar daca nu am slabit un beneficiu tot am

[karmen737]

Mai draga jurnalule...iti scriu acum, ca tocmai am scos painea din cuptor si-asa-mi vine sa pap o bucatica din cojita aia rumena si crocanta - ca sa nu mai spun de miros.Si ca sa nu cad in ispita hai sa-ti ami povestesc una, alta. Ieri mi-am cumparat carticica cu dieta si am avut un soc cand am citit ca lactatele sunt complet interzise. Dau fuga la Slabute si incep sa caut: stiu sigur ca citisem pe undeva ca am voie lactate degresate. M-am lamurit intr-un final si m-am linistit carticica mea e din 2007 si mei este una din 2008cu dieta un pic modificata , nu de alta dar n-aveam nici un chef sa iau cele doua saptamani de la capat. Oricum, dieta functioneaza si azi cand m-am cantarit aveam 79,5 Kg. Sunt foarte fericita ca am reusit sa scad sub 80 si abia miercuri fac o saptamana de cand o tin in mod serios. Cand ajung la 70 dau petrecereSaptamana asta am de gand sa mananc numai dupa retetele din carte fiindca nu sunt asa sigura ca tot ce-am mancat saptamana trecuta a fost conform dietei. N-am sa mai calculez caloriile fiindca imi ia mult timp si in carticica toate retetele au si calculul atasat. Sper ca saptamana asta sa se mai duca macar 2 kg. Am inceput si masajul cu uleiul cu boia (luptam pe toate fronturile), dar arde rau asa ca am sa fac o zi da una nu. Sotiorul meu drag, dupa ce ma freca jumate de ora cu ulei, dadu fuga la internet sa-mi caute aparat de masaj Mi-as lua Relax & tone dar inca nu pot sa ma dumiresc ce-i cu diferentele astea de preturi.
Deci in concluzie, toate bune...revin cand mai am noutati

[karmen737]

Nu stiu ce sa mai zic...m-am cantarit azi dimineata si -surpriza- nu numai ca nu am mai dat nici un gram jos, dar am pus 1 kg. inapoi. N-am facut nimic altceva in plus fata de saptamana trecuta si chiar am facut mai multa miscare ca a trebuit sa-i schimb fetei ochelarii si a fost mare alergatura pe vremea asta... Ce s-o fi intamplat ??? E drep insa ca am scazut 2 cm in talie, 1 cm la burta si 2cm la solduri. Deci nu ma las! Am trecut de azi la faza a 2a si sper sa fie mai usor de acum, fiindca restrictile sunt mai putine...Am dublat si programul de sport si fac si dimineata 30 de min. stepper, iar seara 30 min bicicleta. Daca nu dau jos macar 1 kg. saptamana asta schimb dieta!!!

[karmen737]

In sfarsit mai apuc si eu sa scriu ceva, ca tare-i greu la casa cu zapezile astea!!!! Am reusit cu chiu cu vai sa ajung la 78 kg. dar cred ca mi-am intrat in ritm. Oricum, cine crede ca poate slabi fara miscare, se inseala!!! Si daca tot m-am chinuit atat saptamana asta, al meu sot a gasit de cuviinta sa-mi aduca ditamai tortul, plin de inimioare ...si de ciocolata...cadou de ziua indragostitilor....Am mancat si eu o feliuta mica, mica, mica sa nu se supere...oricum azi am de deszapezit, asa ca nu-mi fac griji.
Dieta deocamdata nu o schimb ca vad ca inca merge. Am mai citit cartea de vre-o cateva ori si cred ca de saptamana viitoare mai tin odata faza I. Am vazut ca multa lume tine faza I chiar si cate o luna, dar eu nu stiu daca as rezista asa mult timp fara fructe. Sa tin doua saptamani faza I si doua saptamani faza II mi se pare rezonabil...Sper sa nu gresesc.
Am observat ca azi am fix o luna de dieta!! 6 Kg. intr-o luna nu-i rau de loc, mai ales ca am mai calcat si pa alaturi. sper ca luna urmatoare sa fie mai bine si sa nu mai trisez. De acum si organismul se obisnuieste fara toate prostiile pe care le bagam in mine inainte. Asa-i de bine cand vazi rezultatele.

[karmen737]

Azi sunt in culmea fericiii ca am mai scapat de un kg. si nici nu ma asteptam fiindca saptamana asta nu prea m-am tinut de dieta. Bine ca nu am facut mari excese, dar cand stau sa calculez: un pic de aici un pic de dincolo... se aduna. Plus ca ieri mi-am cam facut de cap, bucuroasa ca am mai slabit un pic, iar acum imi fac procese de constiinta. Dar e prea tarziu!!! Am hotarat sa nu ma mai cantaresc duminica ci lunea. Duminica e zi de iesit in oras si daca stiu ca am mai dat jos ceva ma apuc de sarbatorit!!! Daca stau sa ma gandesc bine cam asta e momentul in care am renuntat la cam toate dietele pe care le-am tinut: cand am vazut ca hainele incep sa se largeasca si lumea spune ca parca am mai slabit un pic... Si mananc azi o jumatate de prajitura, maine una intreaga si uite asa revin la tot ce mancam inainte... Dar de data asta nu ma las!!! Mi-am facut aprovizionarea cu legume (chiar daca n-au nici un gust) si din nou pe baricade. Abia astept primavara sa mai pot iesi afara, mai ales acum ca bebe a crescut si merge singur, sa ma pot ocupa si eu de flori, de gradina...Anul trecut mai mult m-am chinuit cu el in carucior, dar poate acum va fi altfel...