[karmen737]

Meniul pe ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:24
Castraveti, 180g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 3.1 zaharuri
Ulei de masline, Regina, 19.6ml - 163 calorii, 0 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou de gaina, 90g - 129 calorii, 11.3 proteine, 8.9 grasimi, 380.7 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca din piept de pui, Cora, 75g - 80 calorii, 15.8 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:28
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mar idared, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 150g - 45 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 11:04
Ciocolata, Snickers, 40g - 204 calorii, 3.7 proteine, 11.1 grasimi, - colesterol, 22.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 80 sodiu, 19 zaharuri

Cina, ora 16:51
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cas de vaca, 100g - 254 calorii, 24.3 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carnati trandafir, Carrefour, 20g - 62 calorii, 2.4 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Toba de porc, 100g - 323 calorii, 14.5 proteine, 28.3 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1429 calorii, 76.2 proteine, (mult)91.2 grasimi, 380.7 colesterol, (mic)77.5 carbohidrati, 8.2 fibre, 80 sodiu, 23.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1950 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1950 calorii
Incep sa calculez din nou fiindca am impresia ca mananc prea mult. Ieri a fost o exeptie ca am mancat atatea "porcarii" (si ma refer la preparatele din porc) plus ca-mi era o pofta teribila de cas cu ceapa verde. La fiica-mea la gradi, mare petrecere de 1 martie, asa ca ne-au servit doamnele cu ciocolata, iar eu am mancat-o ca sa nu se murdareasca fiu-meu cu ea...Puteam s-o pun in geanta dar...
M-am hotarat sa renunt la south beach si sa o reiau mai in vara...M-am saturat de salatele cauciucate, fara nici un gust. Acum incerc sa ma documentez despre o dieta hipocalorica si-mi calculez din nou meniul ca incep sa o iau pe aratura cu caloriile.
In rest toate bune: am slabit constant cate 1 kg. pe saptamana si am ajuns la 76, fara sa ma omor cu sportul: 20 min bicicleta, 8 minute tae bo (de pe youtube) si inca 8 minute programul pt abdomene, asta cam de doua ori pe saptamana. Poate saptamana viitoare am sa reusesc o zi da una nu, dar cum incep si curatenia de primavara...mai vedem...
Cam astea sunt noutatile. ma duc sa ma pregatesc sufleteste de week-end fiindca saptamana asta mi-am cam facut de cap si n-as vrea ca si in week-end sa mai calc stramb. Oricum vremea e urata (tine cu mine)si nu cred ca vom iesi nicaieri.
Gata, am terminat!!!

[karmen737]

Draga jurnalule
revin dupa a perioada mai lunga de absenta si cu inima cam stransa fiindca nu sunt prea mandra de mine si trebuie sa recunosc....si cand ma gandesc ca totul a inceput cu mucenicii dupa care a urmat o pizza, niste bomboane de ciocolata, si uite asa incet incet, am pus un kg. inapoi. Chiar un kg si jumatate daca stau bine sa ma gandesc ca inainte sa ma viziteze rusii cantarul meu imi arata 75 kg. Acum tre sa ma mobilizez si sa o iau iar la drum dar parca nu mai am nici un chef si as lasa totul balta!!!
Abia ce reusisem sa-mi creez niste obiceiuri cat de cat sanatoase si am dat cu piciorul la tot... Pana la ora asta nici nu stiu ce am papat: cateva cereale de la fiu-meu, 2 feliute de salam agatate asa in fuga, un mar... la pranz am in plan carne de curcan cu pastai la abur, iar diseara ceva iaurt, inca nu stiu... Problema e ca seara ma apuca cheful de toate: de dulciuri, de paine, de seminte, covrigei, etc... Sper sa reusesc sa ma mobilizez....

[karmen737]

Draga jurnalule, tare-s bucuroasa ca am reusit sa ma pun din nou pe linia de plutire si am dat 2 kg jos in sptamana ce a trecut. Traiasca sportul si miscarea in general, ca fara ele n-as fi reusit!!! Cu toata alergatura cu inscrierea fetei la scoala si cu ala mic in brate plus ceva sport facut pe acasa tot le-am venit de hac kilogramelor.... Sper sa mearga asa in continuare fiindca parca mi-a revenit cheful de viata.
Azi am papat asa:
- dimineta: doua felii de paine prajita cu miere de albine, cafea cu indulcitor;
- pranz: 100g sunca de pui cu 2 oua fierte si salata verde;
- cina: am in plan salata de telina cu rosii si gratar pui.

[karmen737]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:49
Pesmet felii Burger, 20g - 79 calorii, 2.3 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 14.5 carbohidrati, 1 fibre, 0.1 sodiu, 2.7 zaharuri
Unt de masa B, 10g - 59 calorii, 0 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de iaurt Activia, Danone, 125g - 88 calorii, 5.5 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 6.8 zaharuri
Cafea instant pudra 100%, DonCafe Elita, 3.6g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Glucoregul indulcitor vegetal hipocaloric, Gerble, 1g - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 10:11
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 200g - 62 calorii, 6.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunca de pui, Agricola, 200g - 191 calorii, 28.6 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Bomboane de ciocolata Margarete, Milka, 10g - 56 calorii, 0.7 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 0.3 fibre, 10 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 10:14
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), carne macra, gatit la cuptor, fript, 200g - 300 calorii, 59.1 proteine, 5.3 grasimi, 196 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 134 sodiu, - zaharuri
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, Regina, 19.6ml - 163 calorii, 0 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1074 calorii, 106.9 proteine, (mult)45 grasimi, 196 colesterol, (mic)57.9 carbohidrati, 7.3 fibre, 194.1 sodiu, 9.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1935 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1935 calorii
Asta e meniul de ieri si pt ca am mancat prea mult aseara (cantitativ vorbind...) azi am sarit micul dejun, nu fiindca asa mi-as fi propus ci fiindca pur si simplu s-a intamplat. Cu primavara asta parca mi-a si pierit pofta de mancare ca ieri daca nu vedeam ca e ora 13 poate ca saream peste pranz (care si-asa a fost pe fuga si cu ce am nimerit prin frigider).

[karmen737]

meniul de ieri- de care nu sunt pre mandra
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:22
Cafea instant pudra 100%, DonCafe Elita, 3.6g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Glucoregul indulcitor vegetal hipocaloric, Gerble, 1g - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:34
Covrigi de Buzau cu sare, Boromir, 100g - 418 calorii, 11.2 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 77.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Napolitane de post cu crema de cacao (75%), Joe Economic, 50g - 236 calorii, 2.1 proteine, 9.8 grasimi, - colesterol, 34.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 50 sodiu, 21.7 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 13:34
Pulpe de vita, gratar, 150g - 240 calorii, 41.6 proteine, 7.1 grasimi, 154.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 102 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii, 4 proteine, 17 grasimi, 0 colesterol, 38 carbohidrati, 4 fibre, 244.8 sodiu, 1 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1225 calorii, (mic)59.3 proteine, 40 grasimi, 154.5 colesterol, 152.7 carbohidrati, 4.5 fibre, 396.8 sodiu, 22.7 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1935 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1935 calorii
Dupa ce am sarit peste micul dejun ca am zis eu ca mananc mai tarziu, s-a intamplat sa plec de acasa asa ca am ajuns sa mananc pe apucate: covrigi si napolitane , iar mai pe seara n-am zis nu nici la o portie de cartofi prajiti! Dar macar m-am chinuit cu gratarul de vita ca am zis ca porcul e prea mult.... Asa ca dupa isprava asta am jurat ca nu mai sar peste micul dejun nici daca vine sfarsitul lumii! Oricum cantarul e bun cu mine in continuare si mi-a aratat 73,8kg. in dimineata asta si sper sa nu dea inapoi!! Promit ca nu mai fac!!!

[karmen737]

Ufffff! A tercut ceva timp de cand n-am mai fost pe aici dar in ultimul timp am fost tare ocupata si nu prea m-am mai apropiat de calculator. Pot sa spun ca am trecut cu bine de perioada sarbatorilor de paste si chiar daca am mancat cam de toate n-am exagerat si nu s-a pus nimic, nimic. acum ca au trecut toate: paste, inscrierea la scoala a copilului, palntatul rasadurilor, scoala de soferi si multe altele...a venit timpul sa ma mai ocup si de mine asa ca de ieri am luat-o de la capat cu south beach faza I care, pana la urma, a ramas dieta mea de suflet. Hai ca te-am pupat draga jurnalule si sper sa revin cat mai curand!!!