[lavinuta]

Am mai gasit ceva interesant

Stiati ca lumina solara stimuleaza organismul sa arda mai usor grasimile sau ca metabolismul proceseaza mai repede daca iti oxigenezi periodic plamanii?



Iata 10 regului de care trebuie sa tinem cont cand suntem la cura de slabire:
1. Expune-te periodic la lumina. Imediat dupa ce te-ai trezit, mergi in fata ferestrei si stai cateva minute la soare (sau la lumina zilei). Lumina exercita o actiune directa asupra metabolismului tau. Este un fel de semnal transmis organismului pentru a arde grasimile mai repede, in timp ce intunericul indeamna la odihna si implicit la economisirea grasimii.
De asemenea, expunerea la soare favorizeaza producerea de vitamina D care joaca un rol important in metabolizarea grasimilor.
2. Mentine-ti echilibrul hormonal. Hormonii joaca un rol major in ceea ce priveste controlul greutatii. De aceea, este indicat sa mentii nivelul insulinei din sange si hormonii stresului, cortizolul, adrenalina la o cota normala. Pentru a nu-ti perturba echilibrul hormonal, este important sa consumi alimente care contin atat glucide, cat si proteine si lipide, insa cu moderatie.
3. Fii activ/a pe toata durata zilei. Daca ai un job sedentar si stai ore in sir pe scaun la birou, incearca sa te ridici din cand in cand, dupa aproximativ 30-40 de minute. Fa cateva exercitii de intindere a bratelor, a picioarelor si a spatelui sau mergi sa vorbesti cu o colega dintr-un alt birou.
4. Incarca-ti plamanii cu oxigen. Moleculele de oxigen sunt carburantul de baza utilizat de celulele din corp pentru a realiza procesul metabolic. Nu poti arde calorii (grasimi) daca plamanii nu sunt bogati in oxigen. Stai in aer liber cat mai mult timp si, daca ai posibilitatea, invata o tehnica de respiratie completa. Aceasta procedura te va ajuta sa controlezi mai usor stresul si emotiile.
5. Bea multa apa. Apa este elementul cel mai important al organismului pentru ca aceasta compune 75% din corpul uman. Fara apa, procesul de eliminare a grasimilor incetineste, iar apetitul creste. Apa rece sau cea in care ai pus cateva cuburi cu gheata te ajuta sa arzi grasimile mai repede. Un studiu stiintific a demonstrat ca daca se bea jumatate de litru de apa rece, se va accelera metabolismul cu 30%, situatie ce va dura aproximativ 90 de minute.
6. Dormi suficient. In urma cercetarilor cu privire la calitatea somnului, s-a ajuns la concluzia ca lipsa odihnei in timpul noptii afecteaza producerea unui hormon care creste apetitul. Studiul a fost realizat pe 1.000 de persoane si a scos la iveala faptul ca un timp de somn redus creste intr-o proportie semnificativa greutatea corporala. Deci, pentru a pierde kilogramele nedorite, este indicat sa nu neglijezi orele de somn.
7. Scade temperatura camerei. Cu cat temperatura din incaperea in care lucrezi sau dormi este mai scazuta, cu atat organismul proceseaza mai mult pentru a mentine echilibrul termic corporal. Efectul: corpul tau va arde mai multe grasimi pentru a mentine temperatura normala. Tips: in timpul zilei imbraca-te lejer, iar noaptea nu te inveli cu o pilota prea groasa.
8. Controleaza-ti nivelul de stres. In societatea actuala, oamenii se confrunta adesea cu situatii dificile, in care sunt supusi tensiunii nervoase. Stresul favorizeaza producerea de hormoni care au o actiune negativa asupra procesului de eliminare a grasimilor. Sa stii sa controlezi stresul este vital pentru a reusi sa pierzi kilograme. De aceea, tehnicile de relaxare se dovedesc in multe cazuri benefice in procesul scaderii in greutate.
9. Stimuleaza-ti metabolismul. Se intampla destul de frecvent ca pe la jumatatea zilei sa simti ca nu mai ai energie, in special iarna, cand lumina este mai scazuta in intensitate. Este important, ca atunci cand simti ca oboseala te-a coplesit sa iei o scurta pauza. Mersul pe jos, cateva exercitii fizice si o respiratie corecta sunt suficiente pentru a stimula activitatea metabolica si pentru a arde in continuare grasimi.
10. Intinde-ti gatul. O alta modalitate de a accelera metabolismul este miscarea gatului. Daca pe parcursul zilei, iti ridici capul ca si cum ai vrea sa vezi peste un gard, pozitia corpului se indreapta, fapt ce transmite un semnal pozitiv metabolismului. Pe de alta parte, de cate ori curbezi spatele sau iti apleci umerii, metabolismul incetineste. Aceasta miscare o poti face atat stand in picioare, cat si de pe scaun.
De asemenea, medicul nutritionist Mihaela Bilic dezvaluie in cartea sa un truc foarte interesant despre cum sa-ti scazi apetitul de dulciuri: „Esenta de vanilie blocheaza instantaneu pofta de dulciuri.Deci, tineti la indemana, in poseta, un recipient mic pe care sa-l puteti mirosi ori de cate ori ispitele va dau tarcoale”.

[lavinuta]

Azi sunt cam trista, parca numai la mancare ma gandesc si la dulciuri. Parca astept sa se intample vreo minune fara ca eu sa fac nimic...trebuie sa imi revin. Macar sa reusesc sa ma mentin asa, sa nu iau in greutate si poate asa o sa slabesc
Nici nu mai stiu...o sa privesc organismul ca pe o persoana, pe care eu o conduc, si daca eu ii spun sa nu manance aia, pai asa sa faca!!!
Acum la sport, ca poate ne binedispune

[ianna]

lavinia...ce e interzis e mai bun..vezi Adam si Eva...la pofte d`astea insuportabile incearca sa le potolesti cu ceva dulce cu putine calorii...gen capsuni in ciocolata dietetica...vezi ca sunt cateva retzete aici pe forum.... nu de alta dar cand n-ai sa mai suporti o sa spargi frigiderul

[lavinuta]

Am mai scapat de 500 de grameeeeee. Mi-am propus sa slabesc un kg pe luna, ca vad ca asa am reusit pana acum si sunt fooooarte multumita, ca inca mai mananc "orice", dar fac mai multa miscare si beau mai multa apa

[ianna]

luv u pentru ce ai scris

asa da!

un kilo pe luna ai sa-l dai fara sa ai carente in dieta ta si implicit a fetei

si felicitari pentru cele 500 g pierdute :*:*

[lavinuta]

M-am cantarit in dimineata asta si am cincizecisiooooooopt-58...ma duc sa mai fac sport
Vad ca a mers cu sport, apa si grepfruit...incet, dar sigur
Multumesc,pt ca fara voi nu reuseam, nu credeam ca o sa mai vad nr asta de kg pe cantar

[ianna]

heeheee...bravooootine-o tot asa

[nicol30]

Hei ....bravooo si sa o ti tot asa !!!!!!!!

[lavinuta]

Multumesc de incurajari, spor si voua

[lavinuta]

M-am gandit ca trebuie sa mai stau si eu pe acasa...nu am noutati, decat ca de ieri, am inceput sa ii dau fetitei mar ras si l-a papat pe tot, asa m-am bucurat.
De luni incep sa ii dau si supita de radacinoase, sper sa nu ma refuze