Jurnal marya mary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal marya mary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
Felicitari!!!
multumesc...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 feb 2012, 17:47:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
Felicitari!!!
|
multumesc
|
20 feb 2012, 17:53:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
LOVE YOU!!!!! iti dai seama ca pana de paste poti ajunge la 60-62 daca faci si sport?! si ca la vara ai sa fii o sexxy mamacita!!!! ???
MA bucur pt tine! Ti-am vazut poza!!!esti o scumpa!Dar crede-ma ca sportul o sa te ajute mult!!!Si pt inceput, ca sa scapi de ceea ce se cheama grasime ai nevoie de alergare...si abia dupa de tonifiere...de lucrat la aparate!!!
Mergi la sala, fa bicicleta, in fiecare zi cu cateva minute mai mult...alearga pe banda alternand cu mersul alert si iti garantez ca vei avea rezultate!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 17:59:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
iti multumesc f mult .ma bucur ca am reusit ceva.m-ati ajutat foarte mult,sunteti niste prietene adevarate
|
20 feb 2012, 18:01:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
meniul de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:35
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Pastrama afumata porc, Campofrio, 50g - 70 calorii, 9.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala, Ja, 50g - 97 calorii, 3.1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere Idared, 100g - 47 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 15:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de rosii cu branza, 425g - 289 calorii, 9.8 proteine, 22.1 grasimi, - colesterol, 17 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:01
Mere Idared, 100g - 47 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ficatei de pui la cuptor a la Anqutz, 350g - 426 calorii, 50.4 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 8.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala, Ja, 20g - 39 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1131 calorii, 82.6 proteine, (mult)54.6 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)80 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, normal, 70min - 473 calorii
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1821 calorii
|
20 feb 2012, 18:05:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de marya mary
meniul de azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:35
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Pastrama afumata porc, Campofrio, 50g - 70 calorii, 9.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala, Ja, 50g - 97 calorii, 3.1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 19.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere Idared, 100g - 47 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 15:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de rosii cu branza, 425g - 289 calorii, 9.8 proteine, 22.1 grasimi, - colesterol, 17 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:01
Mere Idared, 100g - 47 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ficatei de pui la cuptor a la Anqutz, 350g - 426 calorii, 50.4 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 8.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala, Ja, 20g - 39 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1131 calorii, 82.6 proteine, (mult)54.6 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)80 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers nordic, normal, 70min - 473 calorii
Metabolism bazal - 1348 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1821 calorii
|
de ce nu papi painea dimineata si seara fa-ti o salata de varza....sau o alt fel de salata cu ficateii!!!nu mai manca paine seara!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 18:11:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de GCM
de ce nu papi painea dimineata si seara fa-ti o salata de varza....sau o alt fel de salata cu ficateii!!!nu mai manca paine seara!
|
da asa o sa fac .inca nu am mancat acum ma apuc sa mananc,o sa imi fac chiar acum o salata de rosii,si nu mai mananc painea
|
21 feb 2012, 17:14:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
meniu 21.02.2012
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 300ml - 135 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fulgi de ovaz, Carrefour, 50g - 178 calorii, 7.8 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 28.8 carbohidrati, 4.4 fibre, - sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 1, ora 12:10
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mar Ionatan, 180g - 94 calorii, 0.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 24.8 carbohidrati, 4.3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 14:00
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei umpluti cu carne a la ONITZA, 150g - 210 calorii, 16.5 proteine, 12.5 grasimi, 46.2 colesterol, 8.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 352.2 sodiu, 2.3 zaharuri
Paine integrala, Ja, 40g - 78 calorii, 2.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:15
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Supa de pui cu galuste si legume, 500g - 275 calorii, 17 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 40.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1012 calorii, (mic)59.7 proteine, (mic)26.8 grasimi, 46.2 colesterol, (mult)137.5 carbohidrati, 10.2 fibre, 352.2 sodiu, 2.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 90min - 318 calorii
Aerobica, general, 15min - 109 calorii
Metabolism bazal - 1347 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1774 calorii
|
21 feb 2012, 17:51:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2012, 18:42:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
buna codrutace parere ai de meniul meu .
|
21 feb 2012, 18:45:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Putine calorii!!!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
