Jurnal marya mary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal marya mary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Nu..inca!!!
Am mai pus unul cu zilele cat tine dieta care o urmez!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 feb 2012, 19:37:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Nu..inca!!!
Am mai pus unul cu zilele cat tine dieta care o urmez!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2012, 19:43:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Daa....l-am schimbat...mereu uitam sa-l schimb....acum mi-am adus aminte
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2012, 19:49:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana
Daa....l-am schimbat...mereu uitam sa-l schimb....acum mi-am adus aminte
|
|
21 feb 2012, 19:51:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2012, 19:55:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
da am invatat.cp
|
22 feb 2012, 11:22:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
meniul meu de azi.astept pareri ce ar trebui sa mai adaug sau sa mai iau
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30
Omleta, 105g - 166 calorii, 11.2 proteine, 12.6 grasimi, 373.8 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 169.4 sodiu, 0.7 zaharuri
Sunca Praga, Cris-tim, 80g - 80 calorii, 12.6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala, Ja, 15g - 29 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Mar Ionatan, 200g - 104 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.6 carbohidrati, 4.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Salata de varza murata a la Mika, 150g - 47 calorii, 1.7 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pilaf cu legume, 150g - 143 calorii, 2.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 26.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Branza proaspata de vaci cu smantana Fagaras, Monor, 70g - 97 calorii, 4.9 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ficatei de pui la cuptor a la Anqutz, 250g - 305 calorii, 36 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de varza murata a la Mika, 150g - 47 calorii, 1.7 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1018 calorii, 72.1 proteine, (mult)44.7 grasimi, 373.8 colesterol, (mic)80.8 carbohidrati, 7.8 fibre, 169.4 sodiu, 0.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 53 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 203 calorii
Aerobica, general, 15min - 109 calorii
Metabolism bazal - 1347 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1712 calorii
|
22 feb 2012, 14:50:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de marya mary
meniul meu de azi.astept pareri ce ar trebui sa mai adaug sau sa mai iau
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30
Omleta, 105g - 166 calorii, 11.2 proteine, 12.6 grasimi, 373.8 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 169.4 sodiu, 0.7 zaharuri
Sunca Praga, Cris-tim, 80g - 80 calorii, 12.6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala, Ja, 15g - 29 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Mar Ionatan, 200g - 104 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.6 carbohidrati, 4.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Salata de varza murata a la Mika, 150g - 47 calorii, 1.7 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pilaf cu legume, 150g - 143 calorii, 2.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 26.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Branza proaspata de vaci cu smantana Fagaras, Monor, 70g - 97 calorii, 4.9 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ficatei de pui la cuptor a la Anqutz, 250g - 305 calorii, 36 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de varza murata a la Mika, 150g - 47 calorii, 1.7 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1018 calorii, 72.1 proteine, (mult)44.7 grasimi, 373.8 colesterol, (mic)80.8 carbohidrati, 7.8 fibre, 169.4 sodiu, 0.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 53 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 203 calorii
Aerobica, general, 15min - 109 calorii
Metabolism bazal - 1347 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1712 calorii
|
Scumpa este bine cum ai repartizat meniul pe mese....ca sa mai urci numarul de calorii ai putea sa mananci mai multa branzica de vaci la gustare....stiu ca o cutie are 150 gr daca nu ma insel...ai putea sa mananci toata cutia...si sa mai adaugi niste legume grill ...ciuperci cu branza rasa la pranz....sau....o ciorbica de legume parca aveai....poti adauga niste legume si la cina....langa ficatei merge o fasole verde cu usturoi....sau piure de conopida....de brocolli...ciuperci...
Daca nu ai nimic din toate astea spune-mi ce ai si vedem ce putem face
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2012, 15:02:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2012, 20:18:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
am mai adaugat la meniu,putin mai mult pilaf,cred k 150gr,20gr de alune si mai multa branzica,deci cred k am mai crescut caloriile
|
22 feb 2012, 20:22:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de marya mary
am mai adaugat la meniu,putin mai mult pilaf,cred k 150gr,20gr de alune si mai multa branzica,deci cred k am mai crescut caloriile
|
Eu zic ca bine ai facut  ... ca mai incolo, cand organismul se va fi obisnuit cu dieta si vei scadea mai putin in greutate, vei putea sa-l ajuti scazand caloriile pe la 1100 -1200. Acum ar trebui sa ai cam 1400.
Cate calorii ti-au iesit pe ziua de azi pana la urma? Ca meniul tau tot cu 1000 si putin era salvat
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
...mersi scumpa....
