[moni30]

Dukan, croaziera, ziua 57 PL

Md 2 oua, tofu, rosii, ridichi
G ceai de musetel
P pastrav somonat la gratar
G un iaurt de baut
C salata de cruditati, pastrama de pui, ciuperci cu mozzarella
G tarte cu ovaz, o gogoasa...pe care o regret, o simt in stomac, 2 pahare de cola

[moni30]

Dukan, croaziera, ziua 58 Pl

Md pizza dukan cu pui si ciuperci
G un iaurt
P carne de vita, ciuperci cu usturoi, castraveti murati
C un iaurt mare, cola 0
G fructe goji

[moni30]

Dukan, croaziera, ziua 59 Pl

Md carne de vita pane, rosii, perle de branza
G chec dukanesc
P ciorba taraneasca
C pui la rotisor, rosii, castraveti, ciuperci
G fructe goji

[moni30]

Dukan , croaziera, ziua 60 PP

Md omleta cu pui (un ou), perle de branza, kefir
G iaurt de baut
P mititei, mustar, crema de iaurt cu marar
G turtite de ovaz
C ciorba de pui cu iaurt

[moni30]

Dukan, croaziera, ziua 61 PP


Md chiftele de vita, mustar, crema de iaurt cu marar
G kefir
P drob dukanesc, un iaurt de baut
G terci din tarate
C ciorba de pui cu iaurt

[moni30]

Dukan, croaziera ziua 62 Pp

Md drob, mustar, putin iaurt
G rulada din tarate cu crema de iaurt
P ciorba de perisoare de vita, iaurt
C ciorba de perisoare, rulada

[moni30]

uuuuf...greu e-n lumea asta
am hotarat ca ar fi bine sa trec la consolidare...nu mai dau jos, ba mai mult am pus...am incercat sa fiu in grafic, sa fac miscare, sa beau multa apa...si totusi nu mai merge....sunt 2 luni si un pic de dukan....am reusit sa scapt de 3kg......si cam atat
vreau sa tin si consolidarea corect...sper sa ma mentin...n-as vrea pt nimic in lume sa ma reintorc...la 80...nu vreau sa mai vad 8....sub nici o forma... azi am papat;
Md o cafea, un activia de baut
G un mar, cel mai bun din viata mea...nici nu l am putut papa tot
P ciorba de perisoare, rulada dukaneasca, cola0
c rulou din piept de pui, ciuperci sote, castraveti murati
G activia de baut

stiu ca e permisa painea....am papat cam o jumate de felie toata ziua....mi-e frica de ea

[moni30]

Dukan- Consolidare ziua 2

Md o juma de felie de paine neagra, pastrama de pui, castraveti murati, cola o
G activia de baut
P mancarica de piope si inimi cu dovlecel+ un iaurt
G turtite sarate din tarate
C pulpe de pui cu legume la cuptor
G goji

[moni30]

Dukan --consolidare ziua 3

Md 2 oua ochiuri, mozzarela light, salata de cruditati
G clatite cu prune fara zahar
P ciorba radauteana, putina paine, dovleac copt
G perle de branza
C ciulama de pui cu ciuperci, gogsari murati

[moni30]

Dukan----consolidare ziua 4

Md snitel de porc, salata rosii+castraveti, branza, cola
G iaurt de baut
P ciorba de porc (avea si putin orez prin ea)
C friptura, gogosari murati, clatite din tarate cu crema de iaurt


Dukan----consolidare ziua 5

Md pastrama de pui, rosii, castraveti, cola
G un mar
P ciorba taraneasca, un kefir
G o prajitura
C nuggets de pui, telemea light, gogosari, rosii