Vreau o dieta eficienta
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Vreau o dieta eficienta, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de marinescu cristina alina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pepene rosu , 400g - 120 calorii ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 sep 2009, 21:39:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de marinescu cristina alina
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 24.8 zahar
Ciuperci fierte, 100g - 28 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sare, 1.9 zahar
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 24.8 zahar
Prânz, ora 13:30
Pepene rosu, 1000g - 300 calorii, 6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 75 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 62 zahar
Gustare 2, ora 15:30
Pepene rosu, 400g - 120 calorii, 2.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 24.8 zahar
Cina, ora 18:00
Cartofi de vara, 200g - 154 calorii, 4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sare, 2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 842 calorii, (mic)19.4 proteine, (mic)0.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)205.3 carbohidrati, 15.4 fibre, 0 sare, (mult)140.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 30min - 224 calorii
Metabolism bazal - 1244 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1468 calorii
|
mama cati carbohidrati si zahar am putut manca  ...daca o tin asa ma ingras in loc sa slabesc  ...
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 sep 2009, 21:45:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de marinescu cristina alina
slabuto, am citit, am recitit...stiu despre ce e vorba...ti-am citit jurnalul,am citit cate ceva si pe la celelalte fete...o sa incerc sa mananc 1000 dar nu promit..incerc
sigur nu o sa ma ingras mai tare consumand 1000kcal?
|
sigur...
uite eu mananc pana la 1400 si slabesc... mishutza pana la 2000 si slabeste...
si uiet o intrebare... nu ai prefera sa pui un kg si apoi sa le dai jos pe toate in mod sanatos si defintiv... decat sa le dai jos pe toate nesanatos, sa-ti pui sanatatea in pioneze si risti sa le pui inapoi a doua zi?!
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 sep 2009, 22:02:22
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de Extasssy
sigur...
uite eu mananc pana la 1400 si slabesc... mishutza pana la 2000 si slabeste...
si uiet o intrebare... nu ai prefera sa pui un kg si apoi sa le dai jos pe toate in mod sanatos si defintiv... decat sa le dai jos pe toate nesanatos, sa-ti pui sanatatea in pioneze si risti sa le pui inapoi a doua zi?!
|
as fi incantata  ...de un an intreg le car dupa mine...ba am 45 ba 47, 49, 46 si tot asa...mi s-a cam luat...vreau sa scap de ele once and for all 
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 sep 2009, 22:04:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dieta Hipocalorica 1200-1400 calorii
Date: 162cm, 89.1kg
Mesaje: 2.845
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 20 ori in 8 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de marinescu cristina alina
as fi incantata ...de un an intreg le car dupa mine...ba am 45 ba 47, 49, 46 si tot asa...mi s-a cam luat...vreau sa scap de ele once and for all |
Atunci fa tot posibilul si urca la 1000... si sigur vei scapa de ele odata pentru totdeauna
__________________
Un șir neîntrerupt de mici acte de voință dau un rezultat mare.
Charles Baudelaire
Extasssy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1866 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1349 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 sep 2009, 22:14:04
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de Extasssy
Atunci fa tot posibilul si urca la 1000... si sigur vei scapa de ele odata pentru totdeauna
|
am inteles...e mai bine sa astept vrea 2-3 luni si sa fiu ok decat asa...
multumesc mult, fetelor!!!
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2009, 21:39:46
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
ok...pe langa ce scrie in meniu am mancat la pranz o ciorba de fasole...dupa calculele mele ajunge pe la 160-200 kcal/portie...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Ceai de musetel, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sare, 0 zahar
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sare, 2.4 zahar
Rosii, coapte, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sare, 7.8 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 3.4 zahar
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:30
Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 15.5 zahar
Cina, ora 16:30
Struguri, 400g - 276 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 72 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 62 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 693 calorii, (mic)27.4 proteine, (mic)13.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)123 carbohidrati, 13.4 fibre, 17.5 sare, (mult)91.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dus, 60min - 204 calorii
Facut patul, 15min - 27 calorii
Gatit, 90min - 186 calorii
Uitat la TV, 180min - 150 calorii
Tae-Bo, 30min - 224 calorii
Stat in picioare, 240min - 336 calorii
Mers, 30min - 124 calorii
Lucru la PC, 240min - 328 calorii
Metabolism bazal - 1244 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2823 calorii
deci ajung pe la 853-893kcal....
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2009, 21:41:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
din cate vad aceeasi problema ca si ieri...carbohidrati si zahar mult
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2009, 21:44:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de marinescu cristina alina
din cate vad aceeasi problema ca si ieri...carbohidrati si zahar mult |
Usurel o sa te obisnuiesti si o sa le nimeresti  
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2009, 21:46:03
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: Alba Iulia /Kristianstad, Suedia
Vârsta: 40
Dieta: nici una :)
Date: 156cm, 49kg
Mesaje: 3.607
Aprecieri acordate: 826
Am fost apreciat(a) de 689 ori in 299 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de marinescu cristina alina
din cate vad aceeasi problema ca si ieri...carbohidrati si zahar mult |
fructele au de amandoua
meapasarica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1329 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 812 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1071 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 sep 2009, 21:53:13
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 aug 2009
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 32
Date: 159cm, 48kg
Mesaje: 98
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: vreau o dieta eficienta
Citat:
Anterior postat de Adella
Usurel o sa te obisnuiesti si o sa le nimeresti |
sper din tot sufletul...fructele sunt de vina pentru cantitatile mari de carbohidrati si zahar..
si cand ma gandesc ca inainte sa dau de voi fructele reprezentau 80% din ceea ce ingeram 
marinescu cristina alina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 869 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
