[Almi Ingerash]

hello slăbuțelor
am intrat să vă salut și să vă pup

azi nu am avut net am reușit devreme, pe la 11 și un pic să postez un mesaj în jurnal de pe telefon și atât în rest no net și cum nu am avut net, ne-am făcut de ducă

poate mâine stau mai mult cu voi

[niculina04]

Anterior postat de happygirldiana

Buna, Iulya!
Bine ai venit pe Slabute!O sa ai foarte multe lucruri noi si sfaturi sanatoase de invatat din aceasta comunitate.
Ai facut foarte bine ca ai ales sa slabesti, e foarte important pentru sanatatea ta.
Pentru inceput iti voi lasa 2 linkuri foarte utile pentu a te ajuta sa te descurci in aceasta minunata comunitate si sa te familiarizezi cu formatul: si Am nevoie de ajutor!

Eu ti-as recomanda sa tii o dieta hipocalorica, bazata pe un aport de 1100-1200 de calorii.,Pentru acest lucru vei avea nevoie doar de ambitie s de un cantar de bucatarie.Cantaresti mancarica si o adaugi intr-un meniu cu ajutorul Calculatorul nutriţional (calculator calorii) Nr.1 din România - Calorii.Slabute.ro

Aceasta dieta este sigura si sanatoasa si te ajuta sa iti educi comportamentul in ceea ce priveste mancarea.
Daca adaugi si putin sport, in general exercitiile cardio ajuta la arderea grasimii, o sa reusesti garantat.Poti incerca sa iei de pe internet exercitii gen Start walking, zumba, tae bo sau Turbo Jam.De asemenea poti alerga, poti renunta la autobuz sau la lift in favoarea mersului pe jos.

Incearca sa renunti la prajeli, sucuri acidulate si nu numai, faina alba, paste, redu cantitatea de cartofi si orez din dieta si incearca sa nu faci combinatii nepotrivite gen proteine si carbo:carne si cartofi, paine si cartofi, paine si orez etc.Mananca numai canre slaba, alba sau chiar si rosie dar degresata bine.Lactatele sa fie cat mai slabe si adauga meniurilor tale multe legume.Fructele sunt sanatoase, dar mare grija, si ele contin zahar si consumate in cantitati mari ar putea duce la ingrasare.

In speranta ca ti-am fost de ajutor in adoptarea unei diete, iti urez multa bafta si sanatate!
Aici o sa primesti tot suportul de care ai nevoie!

hm................intrebarii ..........intrebatoare...........dc fac alergare de 3 sau 4 ori pe sapt de 35-40 min dimineata iar dupa amiaza fac asta Gym Direct - Gym Direct 22/03/2012 - YouTube imi intensific arderileoare m-am exprimat bine......sau e mai bine sa fac alergare 3 ori pe sapt si de 3 ori tae bo .........tre sa schimb ceva si nu stiu ce.........hm......cred ca psihicul

[roxif]

Fetelor am pus si eu 4 poze cu mine de acuma

[ioana87]

Buna slabutelor! am revenit

o seara placuta sa avem

[ioana87]

Niculina arderile le intensifici prin sport, dezvoltand masa musculara, acesta arde de 2 ori mai multe calorii decat grasimea, si creste metabolismul bazal, adica azi zilnic mai multe calorii chiar si in lipsa efortului...asa ca nu te lasa de sport, indiferent ce programe de sport alegi sa faci, le diversifici ca sa nu te plictisesti si sa te simti tu bine cu programul ales

[rainbow83]

'neata, slabute! haideti la cafelute!

[ocsanel]

Buna dimineata fetelor, VINE VINE WEEK ENDUL
de citeva zile am o ideie fixa sa fac supa norvegiana de conopida si somon, Roxif - tu trebuie s-o stii, e supa de craciun, cind e gata va zic si voua cum e ;D

[rainbow83]

Anterior postat de ocsanel

Buna dimineata fetelor, VINE VINE WEEK ENDUL
de citeva zile am o ideie fixa sa fac supa norvegiana de conopida si somon, Roxif - tu trebuie s-o stii, e supa de craciun, cind e gata va zic si voua cum e ;D

abia astept sa imi spui cum e, daca e buna fac si eu saptamana viitoare
eu cred ca o sa fac spanac cu branza si oua pt pranz, la cina vom manca varza, mai avem 2 portii de ieri

[ocsanel]

Ok fetele ma duc, azi am multe de facut, supa de dovleac pentru Ella, aripioare de pui la cuptor pentru Mia, sotul....depinde ce maninca la prinz, curatenie, spalat, soferie....of, deja sunt obosita

[niculina04]

Neata fetelor,ce fc?ce putine suntem....................
bun spanacul raimbow ..........imi fac si eu niste varza ,restul nu mananca
ocsanel astept.............vreau si reteta
va pupik pe toate si va doresc o zi minunata!