Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III), parte din categoria Am intre 80 kg si 90 kg; uitati ce am gasit intr-o revista
cele 3 comportamente care duc la ingrasare sunt:
lipsa somnului – mai putin de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 ian 2011, 09:05:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica
Date: 176cm, 86kg
Mesaje: 3.151
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
uitati ce am gasit intr-o revista
cele 3 comportamente care duc la ingrasare sunt:
lipsa somnului – mai putin de 6 ore pe noapte
aportul scazut de calciu – mai putin de 600 mg/zi (aporturile nutritionale recomandate pentru un adult sunt de 1 200 mg/zi)
tendinta de a manca prea mult
Cei 3 factori maresc probabilitatea de ingrasare mai mult decat o fac la un loc sedentarismul si alimentatia hipercalorica. Dovezile in sprijinul acestei afirmatii:
sedentarismul duce la o ingrasare cu doar 1.3 kg pe an
sedentarismul asociat unei alimentatii grase duce la o ingrasare anuala cu 1.5 kg
lipsa de somn este responsabila de o ingrasare cu 1.7 kg pe an
cei 3 factori reuniti (lipsa de somn, carenta de calciu si mancatul in exces) duc la o ingrasare cu 3 kg pe an.
__________________
CaSy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2182 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1665 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 891 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 09:06:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica
Date: 176cm, 86kg
Mesaje: 3.151
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 9 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
cam un kg din cate stiu eu fac hainele
__________________
CaSy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2182 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1665 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 891 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 09:06:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
Citat:
Anterior postat de CaSy
uitati ce am gasit intr-o revista
cele 3 comportamente care duc la ingrasare sunt:
lipsa somnului – mai putin de 6 ore pe noapte
aportul scazut de calciu – mai putin de 600 mg/zi (aporturile nutritionale recomandate pentru un adult sunt de 1 200 mg/zi)
tendinta de a manca prea mult
Cei 3 factori maresc probabilitatea de ingrasare mai mult decat o fac la un loc sedentarismul si alimentatia hipercalorica. Dovezile in sprijinul acestei afirmatii:
sedentarismul duce la o ingrasare cu doar 1.3 kg pe an
sedentarismul asociat unei alimentatii grase duce la o ingrasare anuala cu 1.5 kg
lipsa de somn este responsabila de o ingrasare cu 1.7 kg pe an
cei 3 factori reuniti (lipsa de somn, carenta de calciu si mancatul in exces) duc la o ingrasare cu 3 kg pe an.
|
daca ar fi numai 3 kg
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
25 ian 2011, 09:08:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
Citat:
Anterior postat de CaSy
cam un kg din cate stiu eu fac hainele
|
ma uit zilele aste dupa un cantar electronic ....eu vroiam de ala mai fain ..dar am vazut ca fetele sunt multumite de astea ieftine .....si cum tb sa tin chelt in frau lunile astea (febr+martie)..ma uit dupa unul
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
25 ian 2011, 09:12:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Dieta: incerc sa mananc sanatos
Date: 162cm, 97kg
Mesaje: 3.073
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 89 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
Citat:
Anterior postat de CaSy
cam un kg din cate stiu eu fac hainele
|
tinand cont ca are si gehete........si geaca groasa........blugi si pulover..........mai mult......
de ex. blugii mei au 600 de grame.....eu zic sa scada 2 kg lejer
bety, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2213 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 ian 2011, 09:18:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
ce repede trece timpul...ma apuc de curatenie .....va mai citesc printre
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
25 ian 2011, 09:24:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 32
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
buna slabute frumoase
am trecut sa va salut si fug la scoala.ma lupt cu raceala dar astazi trebuie sa fac putin sport
o zi frumoasa va doresc
P.S la mine ninge ca-n povesti
|
25 ian 2011, 09:25:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
Citat:
Anterior postat de bety
tinand cont ca are si gehete........si geaca groasa........blugi si pulover..........mai mult......
de ex. blugii mei au 600 de grame.....eu zic sa scada 2 kg lejer
|
si eu ma gandeam tot la 2
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
25 ian 2011, 09:25:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mai 2010
Locaţie: ....., Romania
Date: 162cm
Mesaje: 8.719
Aprecieri acordate: 6.205
Am fost apreciat(a) de 4.486 ori in 1.918 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
neata,roxy..succes la scoala
Greutatea este incorecta. lacra81, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
25 ian 2011, 09:27:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 32
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 80-90 kg (III)
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|