[Ioana slaba]

Buna fetelor,


De azi m-am apucat de Colon Help, azi si maine mai mananc carne si de luni o saptamana mananc verdeturi si salate ca sa incerc o perioada de detox.

Meniul de azi:

iaurt zuzu 0,1% cu 2 lingurite de colon help si o lingurita de tarate de ovaz
apa 400
cola light
cafea cu lapte

Gustare: apa 500 ml

Pranz: shaorma de pui fara lipie ( carne, castraveti murati si varza murata)
apa 500 ml
ayran (0,5% grasime) 330 ml

la cina cred ca o sa mananc gratar de pui si apa

va urez o zi buna,

Ioana

[silvia09]

buna fetelor va sarut pe toate, am inceput munca imi ajunge cit am stat acasa, sint in a 10 zi de atac si de trei zile cred ca am intrat la platou ca de la 82 nu vrea sa mai scada deloc afurisitul asta de cintar, cred ca o sa mai prelungesc faza de atac cu citeva zile , cred ca din cauza abaterilor care le-am avut, ce ma sfatuiti cam cite zile de atac sa mai tin pup fetele mele frumoase si va urez un sfirsit de saptamina cit mai frumos si fara abateri.

[alinut]

Buna fetelor
Azi am inceput faza de croaziera cu zi de PL
Dimineata am apucat sa beau doar o cafea (e week end k de obicei nu beau) si nu am avut timp sa pap nimic ca a trebuit sa plec si am ajuns pe la 12 si am mancat o frigaruie din piept de pui cu legume la cuptor si am baut multa apa .
Dupa amiaza trebuie sa merg la un gratar asa ca treb sa fiu atenta ce manac dar sg ma descurc eu.

[logcory]

Anterior postat de pety

Salutare...meniul meu
MD.cafea
P.ficatei de pui fierti
C.iaurt degresat
O zi buna la toti!

asa putina mancare ???

[madiviv]

Anterior postat de silvia09

buna fetelor va sarut pe toate, am inceput munca imi ajunge cit am stat acasa, sint in a 10 zi de atac si de trei zile cred ca am intrat la platou ca de la 82 nu vrea sa mai scada deloc afurisitul asta de cintar, cred ca o sa mai prelungesc faza de atac cu citeva zile , cred ca din cauza abaterilor care le-am avut, ce ma sfatuiti cam cite zile de atac sa mai tin pup fetele mele frumoase si va urez un sfirsit de saptamina cit mai frumos si fara abateri.

Silvia parerea mea e ca ai tinut prea multe zile de atac pentru cate kg vrei sa slabesti...mai bine ai intra in faza 2 cu alternanta care-ti convine....5Pl / 5PP...sau 1PL / 1 PP...
week-end frumos

[silvia09]

Anterior postat de madiviv

Silvia parerea mea e ca ai tinut prea multe zile de atac pentru cate kg vrei sa slabesti...mai bine ai intra in faza 2 cu alternanta care-ti convine....5Pl / 5PP...sau 1PL / 1 PP...
week-end frumos

mada asa am sa fac am sa trec de miine la croaziera cam cit se slabeste cu 1-1 pe saptamina?

[BiancaRo]

Hello!
Cam tarziu, dar vin si eu cu meniul de azi:

MD: 2 cafele (una fara zaharina si una cu)
Pranz: somon la gratar
Cina: 2 oua fierte + iaurt degresat

Sunt foarte mandra ca desi sunt in vizita la rude nu m-am abatut deloc, desi pe lnaga mine azi la pranz se manca pomana porcului cu cartofi prajiti,si eu, de obicei nu puteam rezista macar sa nu gust un pic.Dar de data asta am fost 100% Dukan in gandire si mi-am umplut burta cu vreo 3 litri de apa plata. In seara aceasta iesim in oras si am sa savurez o Cola light..sau poate doua?

Va pup si va doresc o seara placuta si o duminica cu cat mai putine grasimi!

[alinut]

Meniul meu de azi
MD cafea cu lapte integral
P legume la cuptor cu 1 frigaruie piept de pui marinata in iaurt
Gustare iaurt mic cu capsuni 0.1 % fat (aici stiu ca am cam comiso )
conserva ton in apa
C piept de pui la gratar cu salata (rosii, castraveti, ardel)
1 cana ceai verde
1,5 l apa
Si nu am ajuns la sala din pacate, sper ca maine sa fiu mai activa
Nb si ne auzim maine va

[alinut]

Anterior postat de silvia09

mada asa am sa fac am sa trec de miine la croaziera cam cit se slabeste cu 1-1 pe saptamina?

Eu voi tine asa dieta ca asa imi sunt instructiunile dar totusi mi sa spus ca voi slabi mai greu din cauza alternarii dintre zilele de PP cu PL, dar sincer nu stiu cat poti slabi

[madiviv]

Anterior postat de silvia09

mada asa am sa fac am sa trec de miine la croaziera cam cit se slabeste cu 1-1 pe saptamina?

Am inteles ca pe ansamblu se slabeste la fel cu alternanta 1-1...ca si cu 5-5....eu am ales 5-5 dar e ceva mai greu.....

si eu ieri am reusit sa nu calc stramb...e adevarat ca am si manact toata ziua carne....am avut un chef nebun de rontaiala...asa incat mi-am facut pulpe la gratar si piept de pui la gratar...si daca vroiam sa rontai ceva ajungeam in bucatarie si mai luam o gura de carne....si tot asa pana cand mi s-a acrit si n-am mai intrat in bucatarie....cina a fost o sticluta mica de cola zero
Azi mananc tot PP:
la ora asta cafea cu lapte....normal
MD: un ou fiert+ iaurt +o pulpa de pui la gratar(mi-a "scapat" de ieri)
G turtitele de ovaz cu iaurt+ou+scortisoara +seminte in+putina branza dulce si o lingurita indulcitor sly diet
P+C: pui pe sticla si iaurt

Alinut Gustare iaurt mic cu capsuni 0.1 % fat (aici stiu ca am cam comiso )...ai comis-o ca era cu fructe si sigur cu zahar....daca vrei iaurt cu ceva....pune in iaurtul tau putin indulcitor si esenta de care-ti place ...si eventual daca-ti place....un praf de scortisoara...te racoreste si scapi si de dorinta de dulce (la teorie sunt beton!)

Bianca

MD: 2 cafele (una fara zaharina si una cu)
Pranz: somon la gratar
Cina: 2 oua fierte + iaurt degresat
Nu ai mancat cam putin?

Cory....oare Elena cum se distreaza la mare? Sper ca se simte bine si e mai putin stresata de kg-ul ei in plus....si sper ca se bucura la maxim de concediu.

O duminica frumoasa fetelor