Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de happygirldiana
da...mi-am cam facut de cap si am avut o perioada oribila, obsedanta.....noroc ca am scapat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 ian 2012, 23:44:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de happygirldiana
da...mi-am cam facut de cap si am avut o perioada oribila, obsedanta.....noroc ca am scapat si ca acum vad lucrurile mult mai clar si mai cu calm stiu ce sa fac, stiu cum sa fac.mi-am recapatat motivatia...mi-a fost greu si mi-am dat tot regimul peste cap in vara, cand m-am angajat....atunci s-a dus tot timpul meu dedicat sportului si alimentatiei sanatoase si chiar si somnului ca fac ture de noapte...au venit pofte de dulce, glicemia o lua razna.... |
nasol asa... bine ca ai reusit de te-ai reabilitat si acum incet si cu treaba buna poti sa revii..... si eu am momente cand imi scade zaharul de trebuia sa bag ceva dulce in gura instantaneu ca ma lua cu transpiratie rece si cu tremurat... inca cu dukan nu am patit si sper sa nici nu fie cazul pt moment....
__________________
|
06 ian 2012, 23:52:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: Calafat, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Sfanta Hipocalorica
Date: 173cm, 87.5kg
Mesaje: 18.525
Aprecieri acordate: 2.865
Am fost apreciat(a) de 3.764 ori in 1.993 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de patratel
nasol asa... bine ca ai reusit de te-ai reabilitat si acum incet si cu treaba buna poti sa revii..... si eu am momente cand imi scade zaharul de trebuia sa bag ceva dulce in gura instantaneu ca ma lua cu transpiratie rece si cu tremurat... inca cu dukan nu am patit si sper sa nici nu fie cazul pt moment....
|
na gandisem si eu la dukan intr-un timp dar am renuntat la idee.continui cu hipocalorica atat cat se poate. cand nu se mai poate, vad eu ce fac mi-e cam frica de stagnare, cat sa mai duca si organismul meu?
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2515 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1998 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 ian 2012, 23:54:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Rina 90
Date: 167cm, 65kg
Mesaje: 788
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
fetelor tocmai am descoperit ceva:de 3 zile ma doare in partea stanga de sub coasta pana jos,evident colonul,,,dupa atatea porcarii mancate in exces de sarbatori...
am toate simptomele colonului iritabil.....si citeam acum ce trebuie sa fac:2 saptamani ,exclusa carnea de orice fel,cafea,zahar,sucuri,fainoase,legume care produc gaze,oua etc.....ce pot manca?doar fructe ,legume la aburi sau la cuptor si iaurt degresat.....prin urmare iar s a ales praful de dieta mea.proteinele constipa si nu trebuie sa mai pap...... 
|
06 ian 2012, 23:55:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de patratel
oare asta sa fie motivul pt care nu slabesc eu??? ca eu nu mananc nimi cnimic lactat... nu imi place decat budinca cu lapte sau gris cu lapte dar si alea cu o tona de zahar, ceea ce nu il pot manca acum
|
din ce am mai auzit cik iaurtul "stagneaza", nu ajuta la slabit...dar ceva trebuie sa mancam si noi, nu?
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2012, 01:26:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2012, 01:28:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
[QUOTE=patratel;892759]
felicitariiii e super bine 2.5 in 3 zile.... ce bine ar fi sa zic si eu macar 2.... dra nu cred
Ms mult....asa este chiar este f bine..nici eu nu ma asteptam...dar am avut noroc...si am tinut si fara abateri deloc..
Ai putina rabdare si incredere in tine si vei avea si u rezultate....eu tot cred ca este de la tranzit...asa ca fa ceva sa ai tranzit si dupa aia te cantaresti...si vorbim dupa
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2012, 01:57:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:31
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei capia, 100g - 26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zaharuri
Omleta de albus, 150g - 72 calorii, 16.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca piept pui 2% grasime, Ifantis, 100g - 106 calorii, 5 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza, 200g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 6.4 zaharuri
Gustare 1, ora 01:31
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt Activia degresat 0.1% grasime, Danone, 125g - 39 calorii, 3.9 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 125 sodiu, 4.6 zaharuri
Prânz, ora 17:31
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact, 375g - 105 calorii, 12 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Pulpe de pui pe grill (fara piele si grasime), 250g - 285 calorii, 51.5 proteine, 8.5 grasimi, 150 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 19:31
Ceai de soc, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 22:31
Omleta de albus, 50g - 24 calorii, 5.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de ovaz, Sano Vita, 10g - 33 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 6.1 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carpaccio vita, 100g - 137 calorii, 21.4 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Dovlecei fierti, 300g - 48 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.7 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri
Gustare 3, ora 23:31
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1072 calorii, (mult)130.1 proteine, (mic)22.6 grasimi, 150 colesterol, (mic)91.9 carbohidrati, 27.1 fibre, 129 sodiu, 31.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 387 calorii
Mers nordic, normal, 45min - 277 calorii
Metabolism bazal - 1381 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2045 calorii
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 ian 2012, 08:57:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
neatza fetelor... ce faceti voi??
euy azi m-am trezit foarte bine dispusa.... sper sa o tin in continuare asa si sa fie o zi usoara.... mai ales ca azi pap legume/.... imediat merg sa pun supica la foc sii apoi imi bg varza in cuptor 
__________________
|
07 ian 2012, 09:06:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
eu o incerc sa vad.... nu sunt incantata de rezultatele ce le-am avut pana acum.....daca m-am apucat acum o tin.... poate poate cedeaza si organismul meu
__________________
|
07 ian 2012, 09:12:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de giglio86
fetelor tocmai am descoperit ceva:de 3 zile ma doare in partea stanga de sub coasta pana jos,evident colonul,,,dupa atatea porcarii mancate in exces de sarbatori...
am toate simptomele colonului iritabil.....si citeam acum ce trebuie sa fac:2 saptamani ,exclusa carnea de orice fel,cafea,zahar,sucuri,fainoase,legume care produc gaze,oua etc.....ce pot manca?doar fructe ,legume la aburi sau la cuptor si iaurt degresat.....prin urmare iar s a ales praful de dieta mea.proteinele constipa si nu trebuie sa mai pap...... |
vai eu zic ca ar trebui sa consulti totusi un doctor, ca nu e de joaca cu asa ceva.... ai grija ca sanatatea e pe primul loc,,,, dao incolo de dieta
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
din ce am mai auzit cik iaurtul "stagneaza", nu ajuta la slabit...dar ceva trebuie sa mancam si noi, nu?
|
ca ajuta sau nu, eu nu pot papa lactate..... sper sa nu ma afecteze prea tare
__________________
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Dar ma tot gandesc daca la mine functioneaza dieta aceasta?..nu prea vad rezultate 
...de cate ori am o pofta sau imi vine sa renunt..intru aici pe slabute..ma uit la comenatriile voastre si merg inainte.nu cedez! foarte mult ajuta asta..mai ales cand stiu ca nu sunt singura 
...Pana la vara vom fi slabute 
