[yolanda]

Neata'
muniul meu de azi PP
dim: 1 cafea, 4 - 5 felii de sunca presata de pui
pranz: 2 b piept de pui cu branza
gustare: 4 felii sunca presata de pui
cina: omleta sau piept la gratar
aseara nu am avut timp sa fac lipie iar de dim am uitat sa iau tarate la mine asa ca azi o sa sar peste sau o sa iau o lingura diseara cand ajung acasa.
Succes tuturor si o zi satioasa .

[marina19]

Anterior postat de Nemo

Faza 1 (de atac) - e o faza de inductie, se consuma doar alimente proteice (carne slaba, lactate degresate, oua, mezeluri tip pastrama si jambon, etc), scopul acestei faze e sa consume rezervele de glucoza libera si glicogen, sa induca starea de cetoza. Durata - 3-10 zile.

Faza 2 (de croaziera) - se alterneaza zilele PP similare din faza 1 cu zile PL, in aceasta faza are loc pierdera in greutate propriu zisa.Durata - pina la atingerea greutatii dorite.

Faza 3 (de consolidare) - obisnuirea organismului cu noua greutate si modificarea obiceiurilor alimentare, in paralel cu diversificarea in continuare a alimentatiei in raport cu fazele 1 si 2. Durata - 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in cursul primelor 2 faze.

Faza 4 ( de stabilizare definitiva) - revenirea la o alimentatie normala, echilibrata, si respectarea unor reguli importante pentru a preveni efectul yo-yo (o zi PP in fiecare saptamana, 3 linguri de tarate pe zi, miscare, refuzul ascensorului ...)
Durata - toata viata.
Spor la treaba.

gata..am inteles
dar orasul in care locuiesc este unul mic..si nu cred ca voi gasi tarate de ovaz...sa intreb la farmacii ?

[Nemo]

Poti folosi tarate de psylium in prima faza, daca nu ai de ovaz, dar pe termen lung nu pot fi schimbate, efectele sunt altele.
Incearca pe net, si daca gasesti, aprovizioneaza-te cu o cantitate mai mare, sa-ti iei de o grija.
De obicei pe la magazinele naturiste ai mai multe sanse.

[dayanna]

Buna dimineata tuturor !!Azi ma simt excelent !E soare afara si parca am alta pofta de viata.Am citit tot ce ati scris si vreau sa le spun si eu bun venit fetelor noi. Nemo sfaturile tale sunt foarte folositoare.Recunosc ca si eu sunt adepta simplitati in dieta . Azi am comandat si celebrele tarate de ovaz direct de pe site-ul lui Dukan pentru ca eu aici nu am gasit sa cumpar.Faina din te miri ce exista dar cand le spui te tarate se uita la tine ca la nebuni.Sa aveti parte de o zi minunata si la cat mai multe kilograme date jos.Pupiciiiiii

[Dora22]

Buna ,
As vrea sa incep si eu regimul Dukan , are cineva un sfat ?
Multumesc anticipat, Dora22

[Nemo]

Anterior postat de Dora22

Buna ,
As vrea sa incep si eu regimul Dukan , are cineva un sfat ?
Multumesc anticipat, Dora22

Bine ai venit, Dora.

Informatiile de baza le gasesti aici pe forum, daca ai vreo nelamurire, vom incerca sa te ajutam.
Faza 1 la tine ar trebui sa fie tot intre 3 si 5 zile maxim, in perioada asta se consuma exclusiv alimente cu continut proteic ridicat - carne de pui fara piele, curcan, peste, ficat si pipote de pui, vitel si vita slaba, oua, branza si lactate degresate, fara zahar(iaurturi cu aroma de fructe, nu cu bucati de fructe).
Importante sunt taratele de ovaz(nu fulgii de ovaz) in cantitate de 1,5 linguri pe zi, apa 1,5 litri pe zi, miscare 25-30 de minute de mers pe jos in pas vioi zilnic, inafara programului obisnuit.
Cam asta e esenta la inceput.
Ideal e sa te informezi cat mai complet(cartea dr. Dukan - Nu stiu sa slabesc a aparut si in romana anul trecut), sa te aprovizionezi cu cele necesare, si poti sa-i dai bataie.
Succes.

[yolanda]

Anterior postat de Dora22

Buna ,
As vrea sa incep si eu regimul Dukan , are cineva un sfat ?
Multumesc anticipat, Dora22

Bine ai venit, te primim cu bratele deschise .
Un sfat - multa rabdare - rezultatele se vad in timp si din fericire sunt multe persoane pe aici care te pot ajuta si sunt exemple fumoase de perseverenta.

[balanuta mihaela]

Buna seara la fete si la baieti,am revenit in forta.binenteles ca hotararea mea de atine post nu a tinut,nici post si nici dieta sa ca de azi inapoi la dieta.meniul de azi md:cafea,la 10-iaurt +tarate de ovaz;p-piept de pui la cuptor=suc light;c-chiftele de pui la cuptor cu mustar fara zahar+o halba de ceai verde.sper sa dau kg jos in continuare si promit,mie in primul rand,sa nu ma mai abat de la drum.
va pup si va urez o seara frumoasa.

[dayanna]

Anterior postat de Dora22

Buna ,
As vrea sa incep si eu regimul Dukan , are cineva un sfat ?
Multumesc anticipat, Dora22

Bine ai venit Dora si spor la slabit!!!

[emiliae]

Multumesc!