Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Asta am papat azi.Am fost cam ametita dar e normal fiind prima zi de Dukan.
Vreau si parerea voastra sincera:
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 feb 2011, 21:38:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Asta am papat azi.Am fost cam ametita dar e normal fiind prima zi de Dukan.
Vreau si parerea voastra sincera:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 300g - 96 calorii, 11.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:00
Cafea neagra instant, Dallmayr, 200g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Piept de pui, 220g - 379 calorii, 45.8 proteine, 20.2 grasimi, 140.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 138.6 sodiu, 0 zahar
Cafea neagra instant, Dallmayr, 200g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:17
Ceai verde, Lipton, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:13
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 500g - 160 calorii, 18.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui, 220g - 379 calorii, 45.8 proteine, 20.2 grasimi, 140.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 138.6 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, 121.5 proteine, (mult)41.2 grasimi, 281.6 colesterol, (mic)32.8 carbohidrati, 0 fibre, 277.2 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1696 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1696 calorii
Va puppppp  
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2011, 21:46:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: Ardeleanca, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Dukan Faza II vs. Atkins
Date: 166cm, 63.9kg
Mesaje: 1.135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de dayanna
Asta am papat azi.Am fost cam ametita dar e normal fiind prima zi de Dukan.
Vreau si parerea voastra sincera:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 300g - 96 calorii, 11.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:00
Cafea neagra instant, Dallmayr, 200g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Piept de pui, 220g - 379 calorii, 45.8 proteine, 20.2 grasimi, 140.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 138.6 sodiu, 0 zahar
Cafea neagra instant, Dallmayr, 200g - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:17
Ceai verde, Lipton, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:13
Iaurt degresat 0,1%, Sim, 500g - 160 calorii, 18.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui, 220g - 379 calorii, 45.8 proteine, 20.2 grasimi, 140.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 138.6 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, 121.5 proteine, (mult)41.2 grasimi, 281.6 colesterol, (mic)32.8 carbohidrati, 0 fibre, 277.2 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1696 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1696 calorii
Va puppppp |
Sincera, sincera?  nu te'ai umflat de la atata iaurt si unde sunt taratele de ovaz?  ,ZERO fibre  ,constipatie 100% ,1017 calorii
Ultima dată editat de belisimad; 21 feb 2011 at 21:50:59.
|
21 feb 2011, 22:06:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Recunosc ca e mult iaurt dar trebuia sa bag ceva in mine.Taratele de ovaz inca nu le-am gasit sa le cumpar .De constipat nu ma constip ca beau ceai laxativ. Acum la calorii nu stiu ce sa-ti spun .Incerc sa urc pe la 1250/zilnic.Daca ai sugestii m-as bucura sa-mi spui.
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2011, 22:41:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: Ardeleanca, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Dukan Faza II vs. Atkins
Date: 166cm, 63.9kg
Mesaje: 1.135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de dayanna
Recunosc ca e mult iaurt dar trebuia sa bag ceva in mine.Taratele de ovaz inca nu le-am gasit sa le cumpar .De constipat nu ma constip ca beau ceai laxativ. Acum la calorii nu stiu ce sa-ti spun .Incerc sa urc pe la 1250/zilnic.Daca ai sugestii m-as bucura sa-mi spui. |
Sora mananca ,carrrne ,cat mai multa carne , Dieta Dukan are in componenta sa cel putin 80% carne ,mai ales in Faza de Atac  ,oua (omleta la cuptor ,fierte ,papara, aici daca ai probleme cu, colesterolul pune doar doua galbenusuri si doar albusurile de la celelalte oua ,adaua 2 linguri de branza,putina ceapa verde) ,peste de orice fel,peste afumat ,fructe de mare ,sper ca nu doar piept de pui ai de gand sa mananci  , Dieta Dukan nu e o dieta hipocalorica ,unde stam toata ziua sa vedem daca am depasit sau nu caloriile
P.S Pana gasesti tarate de ovaz foloseste tarate psyllium
|
21 feb 2011, 22:47:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de belisimad
Sora mananca ,carrrne ,cat mai multa carne , Dieta Dukan are in componenta sa cel putin 80% carne ,mai ales in Faza de Atac ,oua (omleta la cuptor ,fierte ,papara, aici daca ai probleme cu, colesterolul pune doar doua galbenusuri si doar albusurile de la celelalte oua ,adaua 2 linguri de branza,putina ceapa verde) ,peste de orice fel,peste afumat ,fructe de mare ,sper ca nu doar piept de pui ai de gand sa mananci , Dieta Dukan nu e o dieta hipocalorica ,unde stam toata ziua sa vedem daca am depasit sau nu caloriile
P.S Pana gasesti tarate de ovaz foloseste tarate psyllium
|
Multam!O sa tin cont de sfaturile tale.Normal ca nu am de gand sa manac doar piept de pui ca nu rezist.O sa diversific dar cum am hotarat aseara sa incep Dukan a fost mai greu cu cumparaturile.Te pup
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 feb 2011, 22:56:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: Ardeleanca, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Dukan Faza II vs. Atkins
Date: 166cm, 63.9kg
Mesaje: 1.135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de dayanna
Multam!O sa tin cont de sfaturile tale.Normal ca nu am de gand sa manac doar piept de pui ca nu rezist.O sa diversific dar cum am hotarat aseara sa incep Dukan a fost mai greu cu cumparaturile.Te pup
|
Ok am inteles , slabire usoara pe mai departe 
|
21 feb 2011, 23:00:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: Ardeleanca, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Dukan Faza II vs. Atkins
Date: 166cm, 63.9kg
Mesaje: 1.135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de di3rvcil
Absolut nici un sport (si aici vb pe bune  )
Ceaiuri la fel, nema. Doar de scortisoara cu mere. Ca era iarna.
In rest, pulpe de pui la tigaie, fara nimic langa, cu piper pe ele, branza 0% seaca, iaurt 0% si cateva muraturi. Si cam atat. Nu recomand nimanui un regim atat de draconic ca al meu Eu am avut parte de niste probleme locative si nu mi-am permis sa gatesc. |
Ups..ai uitat sa precizezi cate kg ai avut cand ai inceput Dukan
|
21 feb 2011, 23:11:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2010
Locaţie: Ardeleanca, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Dukan Faza II vs. Atkins
Date: 166cm, 63.9kg
Mesaje: 1.135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Sa'mi pun si eu meniul ca, de cateva zile am absentant
Meniu PP:
MD: iaurt de cafea cu tarate, sunca de curcan cu branza
PZ: friptura de mistret in vin la cuptor + sos de branza
CN: tot mistret cu sos de branza
Gustari :ciocolata amara si crema desert
Acum experimentez o crema de cafea si ciocolata la cuptor sa vedem maine ce a iesit
|
21 feb 2011, 23:56:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de dayanna
Multam!O sa tin cont de sfaturile tale.Normal ca nu am de gand sa manac doar piept de pui ca nu rezist.O sa diversific dar cum am hotarat aseara sa incep Dukan a fost mai greu cu cumparaturile.Te pup
|
Te-a lamurit Belisimad pina sa intru eu...
Si un pic de miscare in plus, jumatea aia de ora recomandata de mers vioi. Se va simti imediat efectul.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2011, 00:55:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 61.5kg
Mesaje: 1.379
Aprecieri acordate: 83
Am fost apreciat(a) de 270 ori in 168 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de belisimad
Ups..ai uitat sa precizezi cate kg ai avut cand ai inceput Dukan
|
82 
Eram un monstru pe picioare
__________________
 "Daca ai comori spirituale in sufletul tau, pune-le in practica acum. Altfel ele te vor abandona."
Paulo Coelho
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
