[lamaitza]

[QUOTE=Nemo;607931]

Anterior postat de lamaitza

Buna,
In ceea ce priveste mezelurile, incearca sa te orientezi spre cele prelucrate cat mai putin si cat mai slabe - pastrama, sunca din piept de pui sau curcan, jambon degresat...
Dezavantajul lor e ca sut destul de sarate, deorece de regula sunt injectate cu saramura.
Evita pe cat posibil parizer, crenvursti, salam - au o proportie mica de carne, restul....
Oua, in functie de cum te simti, in general se recomanda 3-4-5 pe saptamana, poti folosi si zilnic sau poti folosi alternativ, o zi oul intreg, ziua urmatoare doar albusul.
Succes.

aa, am inteles
multumesc!

[dayanna]

Nemo.....nu mai suport carnea de pui.Crezi ca o sa fie foc daca manac si carne de porc??? Am dat jos uluitor de mult in cm si sambata va fi cantarirea .O sa pun tot sambata si noile dimensiuni.Un cantar ca cel despre care ai spuns am vazut la sala si o sa ma cantaresc si pe ala.O seara frumoasa in continuare!!!

[Nemo]

Anterior postat de dayanna

Nemo.....nu mai suport carnea de pui.Crezi ca o sa fie foc daca manac si carne de porc??? Am dat jos uluitor de mult in cm si sambata va fi cantarirea .O sa pun tot sambata si noile dimensiuni.Un cantar ca cel despre care ai spuns am vazut la sala si o sa ma cantaresc si pe ala.O seara frumoasa in continuare!!!

Buna, Dayana

Ocazional si eu mai foloseam carne de porc, cotlet curatat bine de grasime si facut pe gratar, unde mai pierdea o parte din grasimea ramasa.
Acum am cam o zi pe saptamana si carne de porc in meniu, tot in stilul de mai sus.
Iar carnea de pui si curcan...de obicei o marinez si combin condimentele folosite pentru a avea un gust mai variat.
Iepure nu am mai facut demult, in ceea ce priveste pestele, macrou afumat si mai rar somon, avantajul e ca aici gasesc o gramada de jamboane si alte mezeluri degresate sau semidegresate. Branzeturi la fel, sunt unele acceptabile cu 5-10% grasime.
Adevarul e ca deja mi-a intrat in reflex chestia cu meniurile, daca te uiti peste ele, o sa vezi ca nu e prea variat.
Si nici extrem de strict, targetul initial eu l-am atins deja, mai am putin sa ajung la ceea ce mi-a dat calculatorul de pe siteul Dukan, apoi iar un pic si ating si noul target si trec la faza 3.
Asta daca nu migreaza piticii de la fete la mine si schimb iarasi targetul.

Vezi ce motivanta e si chestia cu masuratorile? Asta arata propriu-zis ca slabesti, greutatea poate oscila foarte usor in sus si jos.
Asteptam ziua de sambata.

[dayanna]

Anterior postat de Nemo

Buna, Dayana

Ocazional si eu mai foloseam carne de porc, cotlet curatat bine de grasime si facut pe gratar, unde mai pierdea o parte din grasimea ramasa.
Acum am cam o zi pe saptamana si carne de porc in meniu, tot in stilul de mai sus.
Iar carnea de pui si curcan...de obicei o marinez si combin condimentele folosite pentru a avea un gust mai variat.
Iepure nu am mai facut demult, in ceea ce priveste pestele, macrou afumat si mai rar somon, avantajul e ca aici gasesc o gramada de jamboane si alte mezeluri degresate sau semidegresate. Branzeturi la fel, sunt unele acceptabile cu 5-10% grasime.
Adevarul e ca deja mi-a intrat in reflex chestia cu meniurile, daca te uiti peste ele, o sa vezi ca nu e prea variat.
Si nici extrem de strict, targetul initial eu l-am atins deja, mai am putin sa ajung la ceea ce mi-a dat calculatorul de pe siteul Dukan, apoi iar un pic si ating si noul target si trec la faza 3.
Asta daca nu migreaza piticii de la fete la mine si schimb iarasi targetul.

Vezi ce motivanta e si chestia cu masuratorile? Asta arata propriu-zis ca slabesti, greutatea poate oscila foarte usor in sus si jos.
Asteptam ziua de sambata.

Esti un dragut si-ti multumesc pentru raspuns.O sa caut si eu aici produse degresate .Peste manac (in general ton ) si o sa incerc sa gatesc puiule altfel.
Intradevar si masuratorile sunt motivante.Te pup si o zi minunata in continuare!!!

[yolanda]

Buna ziua,
Chiar daca nu am mai scris, v-am urmarit in continuare.
Meniul meu de azi PP
dim: 1 cafea cu lapte + 200 g iaurt 0.01%
pranz: sunca de pui cu branza slaba si 2 lipii
gustare: tarta
cina: peste la cuptor cu putina lamaie.
Si in rest apa, ceai mult, antiadipos si mult mers pe jos.
Maine trec la PL si abia astept sa manac o salata buna.

[marina19]

2 mici intrebari am si eu
1. avem voie nuci ( 20 pe zi cel mult ) ?
2. ce as putea sa imi iau ca a2a gustare la scoala ? m am cam saturat de iaurt ...in faza 3 o sa imi iau mar..dar pana atunci ?
D:

[marina19]

Anterior postat de marina19

2 mici intrebari am si eu
1. avem voie nuci ( 20 pe zi cel mult ) ?
2. ce as putea sa imi iau ca a2a gustare la scoala ? m am cam saturat de iaurt ...in faza 3 o sa imi iau mar..dar pana atunci ?
D:

imi iau maine alune ? sau nu ?

[Kali]

Anterior postat de marina19

imi iau maine alune ? sau nu ?

Buna! Marina, nu e voie! Pentru la scoala fa-ti o gustare din lipie cu sunca de curcan sau poti sa-ti iei 2-3 felii de pandispan, un flan, o budinca de ciocolata (toate astea fiind facute cu lapte degresat si indulcitori). Sau poti sa-ti iei iaurt de baut, kefir (dietetice si astea) sau iaurturi cu arome de fructe si indulcitori. Nu prea sunt multe variante... dar te descurci tu!

[Nemo]

Anterior postat de marina19

2 mici intrebari am si eu
1. avem voie nuci ( 20 pe zi cel mult ) ?
2. ce as putea sa imi iau ca a2a gustare la scoala ? m am cam saturat de iaurt ...in faza 3 o sa imi iau mar..dar pana atunci ?
D:

Buna, Marina
Mai rabda un pic cu nucile si alunele alea.
Teoretic nici in faza 3 nu e voie, dar ocazional si in cantitate mica, merge.

La "Retete Dukan" la pagina 2-3 ai reteta de briose de cacao si vanilie, precum si bezele, ar fi o idee de gustare daca preferi ceva dulce.

[marina19]

merci pentru raspunsuei si sfaturi
dar eu poftesc la ceva dulce..) si tarate de ovaz nu am gasit ca sa imi fac ceva cu ele..ce ma sfatuiti sa imi fac sau sa cumpar..mai dietetic asa..sa nu fie pacatu prea mare