[Nemo]

Anterior postat de sorinna

va salut dragilor
eu de 2 zile trec prin cosmarul constipatiei...e crunt si doare ,deci nu stiu daca sa-l parasesc pe dukan sau nu...
am citit undeva in urma ,ca si tu di3rvcil
ai intampinat problema asta,si vreau sa stiu daca de atunci s-a repetat sau nu.
so...sunt totalmente nehotarata,si imi pare rau,pentru ca mie chiar imi place dukan,dar nu stiu...e posibil sa nu mi se potriveasca mie?!?mai mentionez ca nu am iesit din schema cu nimic,am mancat doar permise,am avut oarecum un program de masa,totul degresat,sau mazim 0.1%...chiar n u stiu unde e problema..
va sarut i va doresc o duminica minunata!

Buna, Sorina

Nu-l parasi pe Dukan, adapteaza-l.
Poti sa adaugi la meniul zilnic seminte de in si tarate de psylium, dar obligatoriu trebuie crescuta si cantitatea de lichide consumate.
Deasemenea, exista niste produse pe baza de fibre vegetale (extract de smochine, curmale, prune, etc.) care pot fi folosite fara probleme.
Arata cam asa:


Nu e obligatoriu sa fie Dukan, sunt mai multe tipuri pe piata, contin cam acelasi lucru.
Iar in zilele PL creste cantitate de legume, mai ales consumate crude, sub forma de salata sau preparate sub forma de ciorba..
Succes si tine-ne la curent.

[peku]

Maine vreau sa incep si eu prima faza, pe care planific sa o tin 10 zile. Doar ca acum am recitit dieta si...stupoare...eu am cumparat fulgi de ovaz si nu tarate...se pot inlocui? Sper ca da, oricum, maine merg sa caut tarate de ovaz, asa ca, gaca gresesc, va fi numai in prima zi

Mi-am pregatit si meniul pe maine. Dac o dau in bara, va rog sa ma corectati. Asadar:
Dimineata: -Omleta(fara ulei) din 2 oua si 2 feliute de jambonel de pui agricola, cu piper
alb
-200ml cafea cu 100ml lapte 0.1%
Gustare: iaurt 0% cu 1 1/2 fulgi de ovaz
Pranz: iaurt 0%, ficat pui la gratar, 300ml ceai verde cu cateva picaturi de lamaie
Gustare: ceai verde cu lamaie
Seara: macrou afumat

Am deja dificultati in a-mi face meniul...nu prea stiu ce sa mananc, am destul de putine variante...si cam sunt variatiuni pe aceeasi tema. Sper sa ma impac bine cu Dukan asta. Eu am inceput de azi sa iau Aloe ferox, sunt capsule cu proprietati laxative (printre altele) si sper sa ma jute sa nu ma constip. Voi ati luat multiminerale?

O seara buna!

[di3rvcil]

@sorinna - consuma taratele alea cu sfintenie, apoi poti sa mai adaugi tratate de psillyum. Pe mine ma ajuta, combinatie fericita.

Chiar, am gasit la ikea niste biscuiti de ovaz, fara zahar, din tarate. fara prea multe adaosuri,decat agenti de conservare... sunt minunati!!! :X

Cat despre mine, am mancat cam dezechilibrat in ultima saptamana, am zis ca mi-e groaza sa ma pun pe cantar. Mai rau e ca ma simt vinovata mai rau ca o anorexica, imi venea chiar sa imi bag doua degete pe gat.

In ultima luna nu m-am tinut deloc de treaba, si asta nu imi place.
Am zis ca de maine, avand inv edere ca voi sta in casa, degeaba, poate voi lucra la cate un site, ceva, voi incepe din nou dieta stricta de pana acum. Ca trebuia sa scad la 55 pana acum...

[esmma]

Buna !
Am terminat cele 7 zile de atac si am inceput faza alternativa cu 5 pl/5pp, pana acum tot a mers bine, in perioada de atac am slabit 2 kg.

[Nemo]

Anterior postat de peku

Maine vreau sa incep si eu prima faza, pe care planific sa o tin 10 zile. Doar ca acum am recitit dieta si...stupoare...eu am cumparat fulgi de ovaz si nu tarate...se pot inlocui? Sper ca da, oricum, maine merg sa caut tarate de ovaz, asa ca, gaca gresesc, va fi numai in prima zi

Mi-am pregatit si meniul pe maine. Dac o dau in bara, va rog sa ma corectati. Asadar:
Dimineata: -Omleta(fara ulei) din 2 oua si 2 feliute de jambonel de pui agricola, cu piper
alb
-200ml cafea cu 100ml lapte 0.1%
Gustare: iaurt 0% cu 1 1/2 fulgi de ovaz
Pranz: iaurt 0%, ficat pui la gratar, 300ml ceai verde cu cateva picaturi de lamaie
Gustare: ceai verde cu lamaie
Seara: macrou afumat

Am deja dificultati in a-mi face meniul...nu prea stiu ce sa mananc, am destul de putine variante...si cam sunt variatiuni pe aceeasi tema. Sper sa ma impac bine cu Dukan asta. Eu am inceput de azi sa iau Aloe ferox, sunt capsule cu proprietati laxative (printre altele) si sper sa ma jute sa nu ma constip. Voi ati luat multiminerale?

O seara buna!

Buna, Peku
Decat cu fulgi, mai bine fara...
Retete gasesti in linkul de la semnatura mea, sunt mentionate si fazele regimului in care pot fi folosite, dar nici eu nu am variat prea mult regimu in faza de atac - carne de pui, de curcan, iepure, peste, la cuptor sau gratar, cateva mezeluri degresate, oua si cam atat, cu lactatele nu prea ma impac.
Si lipiile din tarate.
Spuneam in alt topic ca a aparut editia de acest an a cartii, cu niste adaugiri referitoare le produsele din soia, o sa revin maine cu mai multe date.

Succes, fetele.

[peku]

Anterior postat de Nemo

Buna, Peku
Decat cu fulgi, mai bine fara...
Retete gasesti in linkul de la semnatura mea, sunt mentionate si fazele regimului in care pot fi folosite, dar nici eu nu am variat prea mult regimu in faza de atac - carne de pui, de curcan, iepure, peste, la cuptor sau gratar, cateva mezeluri degresate, oua si cam atat, cu lactatele nu prea ma impac.
Si lipiile din tarate.
Spuneam in alt topic ca a aparut editia de acest an a cartii, cu niste adaugiri referitoare le produsele din soia, o sa revin maine cu mai multe date.

Succes, fetele.

Multumesc mult, Nemo
Deci, fulgi NU.Am intrat la retetele tale, sunt super. Am vazut si eu intr-o vitrina cartea Dukan, din pacate era inchisa libraria, dar azi sigur o cumpar.

O zi buna si succese!

[di3rvcil]

Anterior postat de peku

Multumesc mult, Nemo
Deci, fulgi NU.Am intrat la retetele tale, sunt super. Am vazut si eu intr-o vitrina cartea Dukan, din pacate era inchisa libraria, dar azi sigur o cumpar.

O zi buna si succese!

Cat am cautat, nu am gasit cartile Dukan....
Raman la varianta in franceza, online...

[dayanna]

Anterior postat de lamaitza

Seara buna
De maine incep si eu dukan, insa am o intrebare pana gasesc tarate de ovaz pot folosi de grau?

Bine ai venit Lamaitza si spor la slabit!!!!

Anterior postat de sorinna

va salut dragilor
eu de 2 zile trec prin cosmarul constipatiei...e crunt si doare ,deci nu stiu daca sa-l parasesc pe dukan sau nu...
am citit undeva in urma ,ca si tu di3rvcil
ai intampinat problema asta,si vreau sa stiu daca de atunci s-a repetat sau nu.
so...sunt totalmente nehotarata,si imi pare rau,pentru ca mie chiar imi place dukan,dar nu stiu...e posibil sa nu mi se potriveasca mie?!?mai mentionez ca nu am iesit din schema cu nimic,am mancat doar permise,am avut oarecum un program de masa,totul degresat,sau mazim 0.1%...chiar n u stiu unde e problema..
va sarut i va doresc o duminica minunata!

Sorina eu zic ca ar fi pacat sa renunti.Asa cum ti-a scris si Nemo sunt solutii si in situatia ta.De exemplu eu mi-am cumparat un produs din Romania (colon help se numeste si sper sa nu se considere reclama) si de cand il folosesc dimineata cu iaurt totul e super bine.Bea mai multa apa si mai multe legume crude in zilele de Pl.Bafta!

[QUOTE=peku;605129]Maine vreau sa incep si eu prima faza, pe care planific sa o tin 10 zile. Doar ca acum am recitit dieta si...stupoare...eu am cumparat fulgi de ovaz si nu tarate...se pot inlocui? Sper ca da, oricum, maine merg sa caut tarate de ovaz, asa ca, gaca gresesc, va fi numai in prima zi

Bine ai venit Peku si multa bafta!!!!

[lamaitza]

Anterior postat de Nemo

Buna, Lamaitza si bine ai venit!

Foloseste, dar maxim 1 lingura pe zi, si incearca sa adaugi si 10 grame de seminte de in.
Taratele de ovaz sunt practice deoarece pot fi si preparate in diverse feluri.
Succes.

[QUOTE=dayanna;607676]Bine ai venit Lamaitza si spor la slabit!!!!



multumesc de primire
sunt in a doua zi si merge bine, imi place dukan
mezeluri de care avem nevoie?oua trebuie sa consum numai 3-4 pe sapt sau daca nu am probleme de la ele pot mai multe?

[Nemo]

[QUOTE=lamaitza;607897]

Anterior postat de dayanna

Bine ai venit Lamaitza si spor la slabit!!!!



multumesc de primire
sunt in a doua zi si merge bine, imi place dukan
mezeluri de care avem nevoie?oua trebuie sa consum numai 3-4 pe sapt sau daca nu am probleme de la ele pot mai multe?

Buna,
In ceea ce priveste mezelurile, incearca sa te orientezi spre cele prelucrate cat mai putin si cat mai slabe - pastrama, sunca din piept de pui sau curcan, jambon degresat...
Dezavantajul lor e ca sut destul de sarate, deorece de regula sunt injectate cu saramura.
Evita pe cat posibil parizer, crenvursti, salam - au o proportie mica de carne, restul....
Oua, in functie de cum te simti, in general se recomanda 3-4-5 pe saptamana, poti folosi si zilnic sau poti folosi alternativ, o zi oul intreg, ziua urmatoare doar albusul.
Succes.