Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de lightbringer
Felicitari din suflet. Ai si de ce sa fii mandra..intr adevar arati foarte bine. Cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 oct 2011, 13:09:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dieta Dukan
Date: 163cm, 58kg
Mesaje: 165
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de lightbringer
Felicitari din suflet. Ai si de ce sa fii mandra..intr adevar arati foarte bine. Cu rabdare si perseverenta poti obtine orice iar tu le ai avut pe amandoua. Esti un model ptr mine si cred ptr multe alte fete de aici.Mentinere usoara!:*
|
Iti multumesc foarte mult pentru cuvintele frumoase! Voi fi alaturi de voi (implicit, de tine) in drumul spre kg mai putine pt ca stiu cat de mult inseamna suportul cuiva in perioada asta. Si pe mine m-au ajutat fete care au reusit, asa ca si eu imi voi impartasi entuziasmul (ca sa nu va descurajati) si experienta (ca sa slabiti usor si corect) cu voi.
Sucess si spor la dat jos kg!  
|
31 oct 2011, 16:16:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2011
Locaţie: Oradea Bihor / MADRID SPANIA, Spania
Vârsta: 46
Dieta: dieta personalizata .
Date: 155cm, 54kg
Mesaje: 702
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Liliana Postelnicu
Felicitari fetele !! 
Ma bucur sincer pt. voi.
Eu am o sugestie de mancare de sezon pt. zilele PL. E o varza f buna perioada asta in piata asa ca mi-am facut varza calita cu piept de pui si a iesit fffffff bun. Am pus putina ceapa si puiul bucatele intr-o tigaie de teflon fara pic de ulei, le-am perpelit pana s-a albit puiul(ca de prajit nu se poate vb fara ulei  ) apoi am pus varza frecata cu sare cu putina apa si foi de dafin si le-am lasat sa fiarba bine. Dupa ce a scazut si s-a inmuiat varzica am pus si rosii taiate cubulete si le-am mai bagat la cuptor juma de ora. A iesit f bun si e o mancare care poate fi luata si ca pachet la munca .
Va pup. |
buna ...vreau sa va intreb mai exact pestele il pot face in sos de rosii natural ,sau cum ,ca eu nu ma impac cu pestele ...sa razuiesc rosii si sa inabus pestele in el ???
|
01 nov 2011, 15:16:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 oct 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Dunkan
Date: 171cm, 60kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de andrea monica
buna ...vreau sa va intreb mai exact pestele il pot face in sos de rosii natural ,sau cum ,ca eu nu ma impac cu pestele ...sa razuiesc rosii si sa inabus pestele in el ???
|
Eu cred ca e ok,dar consuma asa ceva in zilele de PL.Atata timp cat nu folosesti ulei si gatesti cu alimente permise esti in grafic 
Liliana Postelnicu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2032 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 nov 2011, 10:45:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2011
Locaţie: Oradea Bihor / MADRID SPANIA, Spania
Vârsta: 46
Dieta: dieta personalizata .
Date: 155cm, 54kg
Mesaje: 702
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Liliana Postelnicu
Eu cred ca e ok,dar consuma asa ceva in zilele de PL.Atata timp cat nu folosesti ulei si gatesti cu alimente permise esti in grafic |
Buna dimineata Liliana ,adica ce e PL .Am mai vazut asa scris .
|
02 nov 2011, 11:52:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 oct 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Dunkan
Date: 171cm, 60kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de andrea monica
Buna dimineata Liliana ,adica ce e PL .Am mai vazut asa scris .
|
PL=Proteine +legume
Liliana Postelnicu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2032 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2011, 10:30:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 56.8kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna fetelor!
Azi e prima zi din faza a doua. Nu sunt foarte incantata si vreau sa va intreb daca aveti idee ce se intampla... prima faza e cea in care tre sa dai jos masiv ptr ca apoi sa slabesti mai incet..ei bine in ultimele 3 zile de faza 1 nu numai ca nu am mai slabit dar am mai si luat 200 de grame  nu stiu de ce ptr ca am fost al naibii de cuminte. In fine, asta e, voi incepe de azi faza a doua, deci azi zi de PL. La voi cum mai merge? Va pup
lightbringer, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2011, 10:30:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 56.8kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
P.S. va imbratisam la final nu stiu de ce a aparut acolo 
lightbringer, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2011, 10:56:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 oct 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Dunkan
Date: 171cm, 60kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna,
Ai rabdare cu rezultatele, ele se vor vedea in timp. La mine abia dupa o luna mi-am dat seama la haine ca am inceput sa slabesc.
Prima runda de PL pe mine m-a balonat ingrozitor , dc. patesti la fel nu te descuraja ca orice lucru trece .
Nu stiu dc faci miscare regulat, dar pe mine mersul la sala de 2-3 ori pe sapt. ma ajutat si la tranzitul intestinal(eu nu am consumat tarate).
Asa ca hai ca se poate si ai incredere, in timp o sa ajungi sa mananci din ce in ce mai putin(eu nu am mancat la anumite ore ci doar atunci cand imi era foame).
Liliana Postelnicu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2032 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2011, 12:11:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 56.8kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Ok, asa o sa fac, o sa am rabdare. Cu privire la mancatul putin, de multe zile mananc putin, poate chiar prea putin. Nu am de gand sa ma mai cantaresc ca parca a devenit o obsesie . O sa ma cantaresc dupa astea 5 zile de PL, sper sa nu faca dezastru legumele, dar oricum voi merge mai departe. Trebuie sa termin odata cu cosmarul asta cu greutatea. Am inceput sa visez portocale
lightbringer, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 nov 2011, 16:42:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Sinaia, Romania
Vârsta: 35
Date: 159cm, 93.40kg
Mesaje: 73
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Buna seara,
Bine v-am gasit, am revenit dupa o lunga perioada in care nu am mai intrat pe site. S-au intamplat multe in acest interval, cel mai important lucru si cel mai frumos este acela ca m-am casatorit.
Am fost in luna de miere si bineinteles ca nu m-am putut abtine de la una de la alta...uf doamne daca nu as fi asa de pofticioasa ce bine ar fi.
De la inceputul lunii octombrie ma duc la sala si de astazi am inceput sa tin regim pentru ca nu ma mai simt bine in pielea mea!
Ma incanta regimul Dukan si m-ati inspirat cu meniuri, va urez multa bafta si promit sa revin cu noutati!
Va pup,
__________________
Vreau sa devin o slabuta!
albastrii4u, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2471 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1954 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1955 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
