Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de lightbringer
Nu e f greu 5 cu 5..mai ales dupa atac in care te obisnuiesti sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 nov 2011, 21:47:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de lightbringer
Nu e f greu 5 cu 5..mai ales dupa atac in care te obisnuiesti sa tii asa. Problema nu e fizica, ca sa zic asa, e psihica. Eu daca calc stramb nu am puterea sa merg inainte si calc si mai stramb pana greseala se vede tare pe cantar. Daca ai insa mai multa ambitie ca mine, si sunt sigura ca ai ptr ca eu se pare ca nu am deloc, te vei descurca bine.
|
Asa sunt si eu..daca ii sa calc stramb apoi zic..no lasa k si asa am gafat..si mananc ca o sparta ce prind ..deaia nu vreau sa gresesc..sa nu imi pierd ambitia
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 nov 2011, 12:18:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 61.5kg
Mesaje: 1.379
Aprecieri acordate: 83
Am fost apreciat(a) de 270 ori in 168 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
E bine cand vad ca m-am reincarcat cu energie si ambitie!
Din cartea lui Dukan, am descoperit si Chorba - o adaptare putin mai slaba a renumitei ciorbe de vacuta
Asa ca de data asta am mai multe variante
__________________
"Daca ai comori spirituale in sufletul tau, pune-le in practica acum. Altfel ele te vor abandona."
Paulo Coelho
|
22 nov 2011, 12:27:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2009
Locaţie: calarasi, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Rina
Date: 167cm, 77.1kg
Mesaje: 4.316
Aprecieri acordate: 2.598
Am fost apreciat(a) de 1.164 ori in 630 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de di3rvcil
Wow, ce de fete noi!
N-am mai intrat o perioada, vad ca numarul s-a dublat
Cuminte n-am fost, am pus la loc 10 kg.
Dr sunt hotarata sa o iau de la cap, azi e prima zi.
... sunt constienta ca de data asta va merge mai bine.
Conform statisticilor, voi ajunge la 50 de kg in Aprilie, dar pentru ca incapatanata de mine vrea 48, probabil la sfarsitul lui Mai voi termina de dat jos.
De data asta, am posibilitatea masajului si a sportului, prin firma la care lucrez, iar cu ultima vacanta in franta, m-am intros cu ditamai cartulia semnata Pierre Dukan
Deci, cu mult curaj inainte!
|
Mult succes Maria, in noua runda !!!!!
Imi pare rau de patania ta, off, poftele astea, sper din suflet sa reusesti sa-ti implinesti visul cat mai curand!
|
22 nov 2011, 12:31:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2009
Locaţie: calarasi, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Rina
Date: 167cm, 77.1kg
Mesaje: 4.316
Aprecieri acordate: 2.598
Am fost apreciat(a) de 1.164 ori in 630 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Alexa I
Buna fetelor,
Am trecut sa va salut si va urez spor la dat jos kg. Eu nu am noutati...ma mentin la 54kg...
Mi-as dori 52kg dar mai vedem
O saptamana frumoasa!
|
O saptamana frumoasa cu multe reusite sa ai si tu Alexa , pupici!
Eu mai am cateva sute de grame sa ajung din nou la 66kg, am sperat sa le dau mai repede jos dar vad ca nu mi-a mai reusit de data asta. Perseverez , nu ma dau batuta de ultimul kg.
|
22 nov 2011, 13:40:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 mai 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 37
Dieta: rina
Date: 165cm, 98kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Nu a ajuns nimeni la a doua faza?
Sunt in a 9-a zi a fazei de atac...mai am maine si gata...pana acuma am slabit 4 kg..am pornit de la 88kg. Intentionez sa tin in continuare aceasta cura...am o prietena care a dat jos 20 de kg cu ea. Nu a mai ajuns nimeni in aceasta faza a curei?
oaneaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2001 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1484 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 710 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 nov 2011, 13:45:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: Giurgiu, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dieta Endocrinolog
Date: 154cm, 75.4kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Nu a ajuns nimeni la a doua faza?
Citat:
Anterior postat de oaneaa
Sunt in a 9-a zi a fazei de atac...mai am maine si gata...pana acuma am slabit 4 kg..am pornit de la 88kg. Intentionez sa tin in continuare aceasta cura...am o prietena care a dat jos 20 de kg cu ea. Nu a mai ajuns nimeni in aceasta faza a curei?
|
4 kg in 9 zile? Despre ce dieta este vorba?
|
22 nov 2011, 13:46:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 50
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Nu a ajuns nimeni la a doua faza?
Citat:
Anterior postat de Luli
4 kg in 9 zile? Despre ce dieta este vorba?
|
cred ca e vb de dieta Dukan
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1773 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1256 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 999 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 nov 2011, 13:49:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mar 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Dieta: Dukan
Date: 1.69cm, 72.5kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Buna,
Ma numesc Gina si sunt noua pe forum...noua la scris ca de citit va citesc de mult.
Am inceput de ieri regimul Dukan si ma bucur ca pot sa-l tin.
Singura mea problema e cu lactatele.A incercat cineva sa manance branza si de alt fel,adica sa nu fie de 0% grasime si la fel iaurt?
Ma gandeam sa incerc cu branza de capra.
In rest am inteles principiul pentru faza de atac.
Vreau sa slabesc 10-15 kg.
Inaltimea este incorecta. ginapirvan, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
22 nov 2011, 13:58:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 56.8kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
[QUOTE=ginapirvan;853641]Buna,
Ma numesc Gina si sunt noua pe forum...noua la scris ca de citit va citesc de mult.
Am inceput de ieri regimul Dukan si ma bucur ca pot sa-l tin.
Singura mea problema e cu lactatele.A incercat cineva sa manance branza si de alt fel,adica sa nu fie de 0% grasime si la fel iaurt?
Ma gandeam sa incerc cu branza de capra.
In rest am inteles principiul pentru faza de atac.
Vreau sa slabesc 10-15 kg.[/QU
Bine ai venit!
Din cate imi amintesc erau persoane care au ales sa consume branzeturi cu 0,5% grasime pe motiv ca cele 0 au gust de plastic . Rezultate au fost oricum si chiar frumoase, daca accepti un sfat insa limiteaza lactatele pe cat posibil, inclusiv iaurtul, baza la aceasta dieta este carnea. Repet, vei avea rezultate oricum, dar diferentele sunt destul de mari daca te concentrezi mai mult pe carne. In rest, mult succes si daca ai nevoie de lamuriri nu ezita sa intrebi.
lightbringer, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 nov 2011, 13:59:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 162cm, 56.8kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nu a ajuns nimeni la a doua faza?
Citat:
Anterior postat de oaneaa
Sunt in a 9-a zi a fazei de atac...mai am maine si gata...pana acuma am slabit 4 kg..am pornit de la 88kg. Intentionez sa tin in continuare aceasta cura...am o prietena care a dat jos 20 de kg cu ea. Nu a mai ajuns nimeni in aceasta faza a curei?
|
Felicitari ptr rezultat!
Vad ca ai inceput bine, tine o tot asa!
lightbringer, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 974 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|