Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
pui un strop de ulei in ea sau merge si fara?
Eu nu pun deloc..isi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 ian 2012, 21:18:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
pui un strop de ulei in ea sau merge si fara?
|
Eu nu pun deloc..isi lasa carnea destula..bunica mea mai pune dar putin de tot..dar iasa ft bine si fara..cartofii nu se pot face chiar cum zic la tv  dar aproximativ e cum zic ei cu mancarea..daca cumva mi se lipea puneam putina apa .
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 ian 2012, 21:20:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:21
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 250ml - 85 calorii, 8.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cacao, 3g - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1 fibre, 0.6 sodiu, 0.1 zaharuri
Drob "Slabuta", 80g - 113 calorii, 12.3 proteine, 5.5 grasimi, 57.3 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.9 fibre, 62.9 sodiu, 1.3 zaharuri
Alune de pamant, 50g - 284 calorii, 12.9 proteine, 24.6 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 4.3 fibre, 9 sodiu, 2 zaharuri
Prânz, ora 16:34
Piftie de curcan si porc, Lucia Aur, 150g - 144 calorii, 12.8 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Supa de pui cu legume, 250g - 200 calorii, 12.5 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 24.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 16:36
Ciocolata dietetica, Milka, 45g - 232 calorii, 3.4 proteine, 15.1 grasimi, - colesterol, 18.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de floarea-soarelui prajite fara sare, Nutline, 60g - 195 calorii, 6.5 proteine, 16.9 grasimi, - colesterol, 8.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de vinete, Suzy, 40g - 75 calorii, 0.8 proteine, 7.1 grasimi, 29.2 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.1 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Cartofi, copti, miez, cu sare, 30g - 28 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 72.3 sodiu, 0.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1381 calorii, 71.8 proteine, (mult)86.6 grasimi, 86.5 colesterol, (mic)92.5 carbohidrati, 8.8 fibre, 150.9 sodiu, 7.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 90 calorii
Mers, plimbat cainele, 15min - 29 calorii
Metabolism bazal - 1354 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1473 calorii
meniul meu dezastru de astazi...numai dukan nu e 
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 00:23:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 61.5kg
Mesaje: 1.379
Aprecieri acordate: 83
Am fost apreciat(a) de 270 ori in 168 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Noapte buna, fetele.
Eu abia ma misc.
Sa vad ce fac maine, la sala ))
__________________
 "Daca ai comori spirituale in sufletul tau, pune-le in practica acum. Altfel ele te vor abandona."
Paulo Coelho
|
19 ian 2012, 09:00:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
neata fetelor
eu sunt ff fericita,ieri a fost ultima zi de ataca si azi cand m-am cantarit surprizaD dupa 10 zile cantaresc mai putin cu 4 kg.
abia asteptam ziua de azi ca sa mai bag si cateva legume
o zi frumoasa fetelor
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
19 ian 2012, 09:57:49
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 170cm, 90.9kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
[QUOTE=LOREDANA99;905525]eu ma simt rau de la dukan, plus ca mi e teama sa nu mi afecteze sanatatea dieta asta bazata pe proteine...am cam calcat stramb zilele astea...in schimb mi am comandat tigaia dry cooker...o astept  [/QUO
Ai grija Loredana. Daca nu te simti bine poate nu e cel mai bun regim pentru tine. Eu am tinut o gramada de regimuri, care dadeau randament, pana acum si am luat o gramada se suplimente de slabit. Chiar daca mi-a fost rau am continuat ..... ca sa aflu mai tarziu ca am pietre la ambii rinichi si facusem un blocaj renal la unul din ei, riscand sa raman fara el. Pietrele erau din acid uric, acid uric in exces in urma consumului de proteine. Greutatea mea normala la care ma mentineam dupa ce am nascut al doilea copil era de 58-59 kg (ani in care am avut 56) la 170 cm. Anul trecut mi-am rupt piciorul si in urma statului la pat si a mancarii nesanatoase, neputand sa gatesc am ajuns la greutatea de 73 kg.  Nu am mai putut da jos, ma chinui de ceva timp, asa ca m-am hotarat sa tin Dukan desi stiam ca am pr cu rinichii (inconstienta). Am slabit 3 kg in 4 zile- 5 zile . insa din a treia deja aveam dureri de rinichi, asa incat m-am hotarat sa renunt. Cele 3 kg au venit la loc asa cum se dusesera in cateva zile.
Asa ca te sfatuiesc mai bine sa manaci sanatos, de toate, eventual calculeaza caloriile, evitand problemele de sanatate.
Este un sfat...pe care puteti sau nu sa-l urmati. Daca observati ca va este rau, in special va dor rinichii, eu zic ca este mai bine sa renuntati.
pufic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 10:02:22
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 170cm, 90.9kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Eu nu pun deloc..isi lasa carnea destula..bunica mea mai pune dar putin de tot..dar iasa ft bine si fara..cartofii nu se pot face chiar cum zic la tv dar aproximativ e cum zic ei cu mancarea..daca cumva mi se lipea puneam putina apa .
Daca vreti sa gatiti fara strop de ulei ... eu folosesc un cuptor cu halogen extraordinar de bun . Initial nu stiam sa-l folosesc si imi iesea ca naiba la el . Este o investitie foarte buna .
pufic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 13:56:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
[QUOTE=pufic;906120]
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
eu ma simt rau de la dukan, plus ca mi e teama sa nu mi afecteze sanatatea dieta asta bazata pe proteine...am cam calcat stramb zilele astea...in schimb mi am comandat tigaia dry cooker...o astept [/QUO
Ai grija Loredana. Daca nu te simti bine poate nu e cel mai bun regim pentru tine. Eu am tinut o gramada de regimuri, care dadeau randament, pana acum si am luat o gramada se suplimente de slabit. Chiar daca mi-a fost rau am continuat ..... ca sa aflu mai tarziu ca am pietre la ambii rinichi si facusem un blocaj renal la unul din ei, riscand sa raman fara el. Pietrele erau din acid uric, acid uric in exces in urma consumului de proteine. Greutatea mea normala la care ma mentineam dupa ce am nascut al doilea copil era de 58-59 kg (ani in care am avut 56) la 170 cm. Anul trecut mi-am rupt piciorul si in urma statului la pat si a mancarii nesanatoase, neputand sa gatesc am ajuns la greutatea de 73 kg. Nu am mai putut da jos, ma chinui de ceva timp, asa ca m-am hotarat sa tin Dukan desi stiam ca am pr cu rinichii (inconstienta). Am slabit 3 kg in 4 zile- 5 zile . insa din a treia deja aveam dureri de rinichi, asa incat m-am hotarat sa renunt. Cele 3 kg au venit la loc asa cum se dusesera in cateva zile.
Asa ca te sfatuiesc mai bine sa manaci sanatos, de toate, eventual calculeaza caloriile, evitand problemele de sanatate.
Este un sfat...pe care puteti sau nu sa-l urmati. Daca observati ca va este rau, in special va dor rinichii, eu zic ca este mai bine sa renuntati. |
si eu am antecedente cu rinichii....eu oricum imi calculez caloriile, incerc sa nu depasesc 1200...cu dukan am dat repede jos, cred ca voi continua cu SB, e mult mai sanatos si ma simteam bn cu el, chiar daca voi da jos mai greu... multumesc pentru sfaturi 
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 14:25:31
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 nov 2010
Locaţie: Alba Iulia, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Dukan
Date: 155cm, 51.5kg
Mesaje: 426
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de azra
neata fetelor
eu sunt ff fericita,ieri a fost ultima zi de ataca si azi cand m-am cantarit surprizaD dupa 10 zile cantaresc mai putin cu 4 kg.
abia asteptam ziua de azi ca sa mai bag si cateva legume
o zi frumoasa fetelor
|
FElicitarii  si pofta buna la legume..te cred si eu ca abea asteptai dupa 10 zile d PP
Anyya, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1602 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1085 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 19:58:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 163cm, 64.4kg
Mesaje: 431
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 102 ori in 75 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna fetelor...eu deja incep sa ma deprim...am incercat tot felu de diete cate o zi doua si mai rau m.am ingrasat pentru ca ,la gandul ca nu am voie dulciuri atunci mi se facea pofta si mancam de toate. De maine o sa incerc sa tin si eu dukan. Am citit o mare parte din discutiile voastre si se pare ca dieta da rezultate...totul e sa ma tin de ea .
Am mai incercat o data cei drept dar nu am ajuns nici la pranz ca am trisat
Sper sa pot incepand de maine,am de slabit cam 10 kg...
ElyRoz, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1841 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1324 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 808 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 ian 2012, 20:37:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de ElyRoz
Buna fetelor...eu deja incep sa ma deprim...am incercat tot felu de diete cate o zi doua si mai rau m.am ingrasat pentru ca ,la gandul ca nu am voie dulciuri atunci mi se facea pofta si mancam de toate. De maine o sa incerc sa tin si eu dukan. Am citit o mare parte din discutiile voastre si se pare ca dieta da rezultate...totul e sa ma tin de ea .
Am mai incercat o data cei drept dar nu am ajuns nici la pranz ca am trisat
Sper sa pot incepand de maine,am de slabit cam 10 kg... |
iti urez succes!
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
