[ElyRoz]

am gasit reteta pt turte...era tarate si ou

[sweetttyka]

Buna dragelor, va urmaresc de ceva timp, am fost temptata sa incep aceasta dieta si bine am facut:p am inceput-o miercuri si deja am -2kg...nu imi fac inca sperante stiu ca e doar apa eliminata dar sper incet incet sa fie si grasime M-am hotarat sa o tin vreo 10 zile sa vedem cum decurg treburile..:p

[Nemo]

Anterior postat de ElyRoz

am gasit reteta pt turte...era tarate si ou

Si branza degresata...

Daca esti in prima faza, reteta e 1,5 linguri tarate de ovaz, 1 ou, 2 linguri de branza degresata - aici nu prea pot sa dau sfaturi, nu stiu exact ce se gasete in magazinele din Romania, dar daca explorezi rafturile din supermarketurile mari, gasesti sigur ceva care sa se potriveasca, eu foloseam un produs numit Carre Frais de la Elle&Vire, cu 0% grasime.
Asta:


Exista in varianta natur sau cu usturoi si ierburi fine.
Pasta obtinuta poti sa o faci in varianta dulce (extract de stevia) sau condimentata cu ce iti trece prin minte.
Dupa cateva experiente nereusite, o sa ajungi la amestecul ideal din care poti sa faci o lipie care inlocuieste cu succes painea.
In cazuri extreme se poate adauga si o lingurita de tarate de grau, daca e prea lichida.
In faza a doua cresti cantitatea de tarate de ovaz la 2 linguri.

Ficatul merge prajit in tigaie antiadeziva, poti sa-l marinezi in prealabil cu condimente si o lingurita de sos de soia natur.
Ca sa nu se lipeasca, poti sa pui cateva picaturi de ulei in tigaie si sa le intinzi cu un servet de hartie, nu se intampla nimic cu regimul
Eu fiind mai comod, ma limitam la piept de pui si curcan la gratar, condimentat in toate felurile, peste, chiftele la cuptor cu tarate, omleta cu bacon slab dimineata, mult ceai verde.
La semnatura mea e un link catre retete, vezi daca gasesti ceva folositor pe acolo.

O chestie pe care am mai mentionat-o : in general, in cazul unui cosum regulat de lichide, un adaus de produse naturiste cu actiune detoxifianta, efectul dietei Dukan asupra rinichilor e minim.
In schimb, mai ales in cazul unei femei, metabolismul calciului e cam dat peste cap si efectele se vad cel mai rapid la nivelul dintilor. Astfel incat un supliment de calciu de calitate, igiena dentara riguroasa si control stomatologic periodic e ABSOLUT necesar.

[ElyRoz]

Anterior postat de sweetttyka

Buna dragelor, va urmaresc de ceva timp, am fost temptata sa incep aceasta dieta si bine am facut:p am inceput-o miercuri si deja am -2kg...nu imi fac inca sperante stiu ca e doar apa eliminata dar sper incet incet sa fie si grasime M-am hotarat sa o tin vreo 10 zile sa vedem cum decurg treburile..:p

Felicitari pentru acele 2 kg,la mine e abia prima zi sper sa slabesc si eu Si eu tot 10 zile vreau sa tin prima faza dar sa vad cum merge mai intai

[ElyRoz]

Anterior postat de Nemo

Si branza degresata...

Daca esti in prima faza, reteta e 1,5 linguri tarate de ovaz, 1 ou, 2 linguri de branza degresata - aici nu prea pot sa dau sfaturi, nu stiu exact ce se gasete in magazinele din Romania, dar daca explorezi rafturile din supermarketurile mari, gasesti sigur ceva care sa se potriveasca, eu foloseam un produs numit Carre Frais de la Elle&Vire, cu 0% grasime.
Asta:


Exista in varianta natur sau cu usturoi si ierburi fine.
Pasta obtinuta poti sa o faci in varianta dulce (extract de stevia) sau condimentata cu ce iti trece prin minte.
Dupa cateva experiente nereusite, o sa ajungi la amestecul ideal din care poti sa faci o lipie care inlocuieste cu succes painea.
In cazuri extreme se poate adauga si o lingurita de tarate de grau, daca e prea lichida.
In faza a doua cresti cantitatea de tarate de ovaz la 2 linguri.

Ficatul merge prajit in tigaie antiadeziva, poti sa-l marinezi in prealabil cu condimente si o lingurita de sos de soia natur.
Ca sa nu se lipeasca, poti sa pui cateva picaturi de ulei in tigaie si sa le intinzi cu un servet de hartie, nu se intampla nimic cu regimul
Eu fiind mai comod, ma limitam la piept de pui si curcan la gratar, condimentat in toate felurile, peste, chiftele la cuptor cu tarate, omleta cu bacon slab dimineata, mult ceai verde.
La semnatura mea e un link catre retete, vezi daca gasesti ceva folositor pe acolo.

O chestie pe care am mai mentionat-o : in general, in cazul unui cosum regulat de lichide, un adaus de produse naturiste cu actiune detoxifianta, efectul dietei Dukan asupra rinichilor e minim.
In schimb, mai ales in cazul unei femei, metabolismul calciului e cam dat peste cap si efectele se vad cel mai rapid la nivelul dintilor. Astfel incat un supliment de calciu de calitate, igiena dentara riguroasa si control stomatologic periodic e ABSOLUT necesar.

Branzica am sa caut in hipermarket tot maine probabil.
Turtele alea de ovaz le vreau sa pap cand mai merg la facultate sa nu mor de foame,mai rontai o turta dasta
In ceea ce priveste calciul iau,am si multivitamine si calciu cu magneziu si zinc.Imi e putin frica cu rinichii ca am mai avut probleme dar o sa incerc sa beau mai multa apa.
Nici eu nu ma prea omor cu gatitul mai ales acum ca am intrat in sesiune si trebuie sa ma pun pe invatat dar merci pt reteta cu ficateii,am sa o pun in aplicare. O sa imi procur si piept de pui sau un pui intreg pe care probabil am sal gatesc la cuptor pe sticla cu condimente sau in punga magica

[Nemo]

Anterior postat de ElyRoz

Branzica am sa caut in hipermarket tot maine probabil.
Turtele alea de ovaz le vreau sa pap cand mai merg la facultate sa nu mor de foame,mai rontai o turta dasta
In ceea ce priveste calciul iau,am si multivitamine si calciu cu magneziu si zinc.Imi e putin frica cu rinichii ca am mai avut probleme dar o sa incerc sa beau mai multa apa.
Nici eu nu ma prea omor cu gatitul mai ales acum ca am intrat in sesiune si trebuie sa ma pun pe invatat dar merci pt reteta cu ficateii,am sa o pun in aplicare. O sa imi procur si piept de pui sau un pui intreg pe care probabil am sal gatesc la cuptor pe sticla cu condimente sau in punga magica

La cuptor pe sticla e OK, cu punga magica nu prea mai e asa OK, sunt niste grasimi bine disimulate pe acolo, in plus si grasimea din piele e absorbita de carne ( de aceea iese delicios puiul in punga ).

Alt lucru - SA NU VA FACA NECURATUL SA URMATI 10 ZILE FAZA 1.
Stiu ca vreti rezultatele ieri, daca s-ar putea, dar nu merge asa.
3, maxim 5 zile de faza 1 e arhisuficient.
Eu aveam de scapat de vreo 30-35 de kg, si pe site-ul Dukan mi-a iesit faza 1 de 7 zile.
Asa ca pentru 5-10-15 kg, 5 zile e arhisuficient, organismul a virat deja spre o cetoza usoara, arde grasimile, rezultatele vor veni in partea a doua a dietei.

[ElyRoz]

Anterior postat de Nemo

La cuptor pe sticla e OK, cu punga magica nu prea mai e asa OK, sunt niste grasimi bine disimulate pe acolo, in plus si grasimea din piele e absorbita de carne ( de aceea iese delicios puiul in punga ).

Alt lucru - SA NU VA FACA NECURATUL SA URMATI 10 ZILE FAZA 1.
Stiu ca vreti rezultatele ieri, daca s-ar putea, dar nu merge asa.
3, maxim 5 zile de faza 1 e arhisuficient.
Eu aveam de scapat de vreo 30-35 de kg, si pe site-ul Dukan mi-a iesit faza 1 de 7 zile.
Asa ca pentru 5-10-15 kg, 5 zile e arhisuficient, organismul a virat deja spre o cetoza usoara, arde grasimile, rezultatele vor veni in partea a doua a dietei.

Bine....fac pe sticla fara punga magica...si cat despre cele 10 zile de faza 1 nu stiu...stiu ca dieta zice 5 pentru cat vreau eu sa slabesc dar daca merge asa si slabesc poate tin mai mult de 5...nu stiu,nu am trecut nici de ziua 1

[azra]

Anterior postat de ElyRoz

Buna fetelor...eu deja incep sa ma deprim...am incercat tot felu de diete cate o zi doua si mai rau m.am ingrasat pentru ca ,la gandul ca nu am voie dulciuri atunci mi se facea pofta si mancam de toate. De maine o sa incerc sa tin si eu dukan. Am citit o mare parte din discutiile voastre si se pare ca dieta da rezultate...totul e sa ma tin de ea .
Am mai incercat o data cei drept dar nu am ajuns nici la pranz ca am trisat
Sper sa pot incepand de maine,am de slabit cam 10 kg...

salut,bine ai venit
bafta la slabit

Anterior postat de Nemo

Buna, fetele!

Va descurcati cu Dukanul?
Pot sa dau o mana de ajutor?

salut
intotdeauna e binevenit cineva cu mai multa sau mai putina experienta in dieta asta,si sa nu mai zic ca tu esti veteran in ale lu nea dukan

Anterior postat de ElyRoz

Bunaaa! Eu nu prea ma descurc...deci am pe lista de alimente doar iaurt degresat si oua fierte si ficatei vreau sa fac pt cina dar nu stiu cum sai fac...ca doar fierti nu imi plac. Poate la cuptor cu ceva condimente...nu stiu ajutati-ma
Si cat despre branzeturi,ce branzeturi slabe pot sami iau ?de unde?
Taratele de ovaz am inteles ca gasesc la plafar. Maine o sa imi cumpar. Dar nu stiu,se consuma ca atare in iaurt? Sa zic ca parca am vazut la o colega care tine aceeasi dieta o turta...putin fripta cred...e posibil? cum sa fac?

Sunt entuziasmata de noua dieta

branzeturi slabe gasesti in carrefour si in billa,poate mai sunt si alte magazine dar eu in braila numai aici am gasit

Anterior postat de sweetttyka

Buna dragelor, va urmaresc de ceva timp, am fost temptata sa incep aceasta dieta si bine am facut:p am inceput-o miercuri si deja am -2kg...nu imi fac inca sperante stiu ca e doar apa eliminata dar sper incet incet sa fie si grasime M-am hotarat sa o tin vreo 10 zile sa vedem cum decurg treburile..:p

salut
bine ai venit,
bafta la slabit

[ElyRoz]

[QUOTE=azra;907751]
salut,bine ai venit
bafta la slabit


Bine v-am gasit si merci pentru urare

[ElyRoz]

Intrebare: am voie sa beau bere red's? si dak nu am e o trisare mare???