[alynutza_x]

Anterior postat de lavi30

Intr-o zi mi-am luat o shaorma de pui fara cartofi prajiti si maioneza, una mica. Dar nu am reusit sa o termin plus ca e cam dificil cu toata varza aia. A si mentionez ca nu sunt o consumatoare de fast food. Ultima oara am mancat una acum 3 ani cand eram insarcinata.
Si eu mananc f incet.
In schimb am bagat dulciuri la greu.Imi place f mult ciocolata. Bilic zice ca putem sa o mancam la g2 ,nu? Dar cam cata? Doua randuria am inteles eu.

Sincera sa fiu nu am bagat in seama prea mult ideea cu ciocolata ca nu ma prea pasioneaza deci chiar nu stiu cat putem consuma...dar oricum nu cred ca prea multa...si aia care avem voie cred ca trebuie sa fie cel putin 75%...nu?

[alynutza_x]

Anterior postat de lavi30

Am citit ca fetele de pe forum care au slabit au facut mult sport, bici sau step walking cu Leslie Sanson.

Asta fac si eu acum...start walking cu tipa asta...nu mi se pare foarte solicitant...dar pentru inceput zic ca e ok...mai ales ca eu nu faceam deloc sport inainte sa ma apuc de dieta...

[alynutza_x]

Anterior postat de Slabuta

Alynutza ti-am spus si in jurnalul meu ca 1200 este putin pentru greutatea ta. Cum poate un om de 50 kg si unul cu peste 80 kg sa manance acelasi numar de calorii? Puneti-va aceasta intrebare...

Da stiu ce mi-ai spus...si ai dreptate...ideea e ca in toate articolele despre dieta hipocalorica scrie ca trebuie sa mananci 1200kcal ca sa slabesti...mi se pare prea mult sa mananc cat imi iese mie la calculul ala...

[Danutzza]

Anterior postat de alynutza_x

Mi-as dori si eu sa ajung macar la 72kg pana la vara...
Cum ai reusit sa dai jos kg astea?

Sigur o sa ajungi de unde ai plecat daca o sa perseverezi ca si prima data

In prima faza am tinut ceva foarte strict ,foarte putine calorii ...asta cam 2 sapt si am reusit sa scap de 6 kg,dupa am tinut o luna de rina 90 ,am mai dat inca 5 kg,apoi pana in iulie am tinut dieta personalizata care pt mine a fost cel mai ok si am mai scapat de 6 kg ...dieta am inceput-o pe 3 ian 2011

[mirik]

Slabuta multumim pentru sfaturi.

M-ai pus pe ganduri rau de tot .Eu acum ma satur cu ce mananc desi incerc sa depasesc 1200 de calorii nu ajung.In ultimele zile am inceput sa si cantaresc gandindu-ma ca poate totusi mananc mai mult decat notez.
La mine la metabolism bazal sunt trecute aprox 1500 calorii .Atat ar trebuii sa consum? Ma bucur acum ca scad in greutate dar nici nu as vrea sa fac o greseala care sa ma coste mai mult decat castig . In 2 saptamani am dat jos 4,5 kg fara pic de sport.Este mult? Mananc prea putin?

Cred ca mai bag o gustare intre mic dejun si pranz desi nu simt nevoia.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de alynutza_x

Da stiu ce mi-ai spus...si ai dreptate...ideea e ca in toate articolele despre dieta hipocalorica scrie ca trebuie sa mananci 1200kcal ca sa slabesti...mi se pare prea mult sa mananc cat imi iese mie la calculul ala...

Alynutza internetul abunda de informatii... sunt milioane. Dar foarte putine sunt bune. Datoria ta este sa faci diferenta dintre ce este bun si mai putin bun, dintre ceea ce ti se potriveste si iti face bine (atentie! pe termen lung) si ceea ce nu.

Uite un articol despre dieta hipocalorica: Dieta hipocalorică - Slabute.ro

Cea mai importanta fraza din acest articol este evidentiata cu rosu.

Anterior postat de mirik

Slabuta multumim pentru sfaturi.

M-ai pus pe ganduri rau de tot .Eu acum ma satur cu ce mananc desi incerc sa depasesc 1200 de calorii nu ajung.In ultimele zile am inceput sa si cantaresc gandindu-ma ca poate totusi mananc mai mult decat notez.
La mine la metabolism bazal sunt trecute aprox 1500 calorii .Atat ar trebuii sa consum? Ma bucur acum ca scad in greutate dar nici nu as vrea sa fac o greseala care sa ma coste mai mult decat castig . In 2 saptamani am dat jos 4,5 kg fara pic de sport.Este mult? Mananc prea putin?

Cred ca mai bag o gustare intre mic dejun si pranz desi nu simt nevoia.

Sfatul meu este sa iti calculezi in prima perioada ceea ce mananci, cu timpul nu vei mai avea nevoie de cantar, pentru ca inevitabil te inveti sa aproximezi.

Prima greseala la planul tau. Zero sport. Chiar nu iti place nici un tip de sport? Nu imi vine sa cred. Dans, aerobic, zumba, alergatul... sunt atat de multe feluri de a face sport... 30 de minute cu siguranta nu iti vor 'manca' foarte mult din timpul tau.

In prima perioada se scade foarte mult, dar aceea nu este grasime sau este decat intr-o masura foarte mica (cel mai mult se pierde apa).

Scaderea nu va mai fi la fel in perioada ce urmeaza.

Poti fara nici o grija sa urmezi o alimentatie de 1500 kcal, in paralel faci sport (eu ti-l recomand in mod obligatoriu) si iti notezi atat kilogramele cat si masuratorile (cm). Vedem rezultatele dupa o saptamana.

[mirik]

Am urmat sfatul din cartea Mihaelei Bilic de a amana sportul o perioada dar o sa merg la aerobic si la sala cat de curand.Trebuie sa-mi cumpa un metru urgent pentru ca o sa pic in depresie cand o sa ma doara muschii si la cantar nimic

In concluzie trebuie sa mananc mai caloric
Multumesc pentru ajutor!

Dupa ce adoarme copilul cred ca o sa topai dupa vreun filmulet de pe youtube

[Timur]

Anterior postat de lavi30

Intr-o zi mi-am luat o shaorma de pui fara cartofi prajiti si maioneza, una mica. Dar nu am reusit sa o termin plus ca e cam dificil cu toata varza aia. A si mentionez ca nu sunt o consumatoare de fast food. Ultima oara am mancat una acum 3 ani cand eram insarcinata.
Si eu mananc f incet.
In schimb am bagat dulciuri la greu.Imi place f mult ciocolata. Bilic zice ca putem sa o mancam la g2 ,nu? Dar cam cata? Doua randuria am inteles eu.

Asa am inteles si eu in leg cu cioco, 2 randuri la g2, dar in jur de orele 16.30-17.

Puteai sa-ti iei shaorma la farfurie si eliminai problema cu murdareala.

[Timur]

Si la mine la metabolism bazal scrie 1500 si ceva de calorii. Sa inteleg ca va trebui sa am o dieta cu 1500-1600 cal, apoi dupa ce voi mai scadea in greutate si evident va scadea si nr de cal de la metabolismul bazal, voi incepe si eu sa scad din dieta nr de calorii.

Am "logicat" bine, Slabuta?

[Timur]

In leg cu cantitatea de apa ce trebuie consumata zilnic: la fel sunt fel si fel de pareri. Sa bei apa atunci cand ti-e sete si numai in cant dorita sau obligatoriu trebuie bauta o cant de min 2 litri/zi.

Aici care ar fi varianta corecta? Multumi Slabuta pt lamuriri.