[salexandre]

Meniul de azi:

MD 2 prune + fulgi de ovaz + lapte 0,1%
P o conserva de macrou in sos tomat + rosii + parmezan + piure de mere
G shake proteic
C spanac cu oua
P.S. aseara am alergat 5 km si bicicleta 3 km

[buburuzze]

Buna iubitele!tot in vacanta sunteti?
Vin si eu la raport
Am mancat cam putin in ultima saptamana si nu am mai slabit.La mine treaba cu caloriile nu tine asa ca, daca nu mananc cat trebuie si cand trebuie,ori stagnez,ori ma ingras.
Mai fetelor,mai de ce va numarati migdalele,maslinele? acestea sunt alimente sanatoase,benefice organismului Chiar daca 100 gr migdale au 500 calorii nu este echivalentul a 500 calorii luate din ciocolata,dulciuri,paine alba.Parca la south beach se numarau oleaginoasele
M.d:ou +1 albus de ou fierte cu masline si rosie/cafea decof cu lapte si fructoza
Gustare 1 afine+ 2 pere
Pranz:fasolica conforma
gustare 2: fistic sau piersica
Cina tot fasolica de data aceasta cu salata verde

Stefania mi se pare mie sau ai inceput sa mananci mai putin? :/

[salexandre]

Buburuzze m-a durut in gat, inca ma doare. si nu prea am avut apetit.

Meniul de azi:

MD 3 prune + fulgi de ovaz cu lapte
G 3 nectarine
P spanac cu un ou si la desert piure de mere
G shake proteic
C spaghete cu sos de rosii si ciuperci

Aseara am fost la petrecere la gradinita. Greu cu atatea prajituri, tavi intregi de prajituri si nu m-am atins de nimic. Am mancat in schimb o salata mare facuta de mine si cand am ajuns acasa un pumn de seminte de floarea soarelui, neprajite, nesarate

Am fost mandra de mine. Acum de abia am ajuns unde eram inainte de vacanta adica la 68 kg cam greu dar recunosc ca nu am fost mereu conforma

[buburuzze]

Ai si de ce sa fii mandra bravo
Insanatosire grabnica

[catubrrr]

Buna fetelor!

Eu am incercat sa postez si ieri, de vreo doua ori chiar(ca sa dau raportul vedeti c fata cuminte sunt) dar nu s-a postat, netul asta ma omoara. Asa ca vin cu raportul pe 2 zile:

Ieri
Mic dejun, Omleta cu sunca si branza, Slabuta150g 270
Salata de rosii si castraveti Elena18 200g 140
Gustare 1, Piersici 200g 78
Prânz, Carnati de bere, Caroli175g 496
Varza murata gatita dietetic 250g 154
Cina Lapte degresat 0.1%, Dorna 650ml 221
Gustare 3 Ciocolata, neagra, 70-85% cacao, in substanta uscata15g 90

Azi

Mic dejun
Rosie 200g 50
Iaurt 0%, Tnuva 100g 35
Salam cu sunca 30g 59
Cascaval gouda 30g 107
Masline negre 30g 35
Castraveti 100g 15

Gustare 1Mere 200g 104

Prânz
Lapte degresat 0.1%, Dorna 350ml 119
Fulgi de ovaz 40g 156

Gustare 2,
Cafea cu lapte semidegr46
Cina
Piersici 450g 176

Total ingerat 902


M-am uitat pe etichete si gouda era ok, nu avea urme de zahar sau alte chestii asemanatoare. Oricum mersi de pont, voi citi etichetele cu indarjire. Ce e in schimb nu prea bine e ca tin deja de 4 zile cantarul e fix de unde am plecat Dar ma tin bine, continuam indiferent de ce.

Sa aveti o seara frumoasa!

[salexandre]

Neata fetele,

Magda hai la o cafea

Catabrr pai vezi ca salamul si carnatul au amidon daca sunt din comert. Amidonul ridica glicemia. Mai degraba omleta cu bacon.
Nu poti sa mananaci piersici la cina. Fructe multe au si ele zahar. Ridica glicemia. Fructele sunt cel mai bine dimineata inainte de micul dejun cu 20-30 min.
La gustari poti sa mananci alune de padure, migdale, nu neaparat fructe. Dieta e bazata pe nivelul de zahar din sange si cu multe fructe se ridica glicemia de aia dimineata cand glicemia e scazuta e bine de mancat fructele.

Astea ar putea fi cauzele din care nu se misca cantarul. Sunt putine calorii 900 kcal.
Cina: lapte degresat? Pai asta e cina? Cina e o bucatica de carne cu salata, paste integrale cu sos fara grasimi, o salata uriasa cu brinza de ex. Nu lapte degresat. Nu ai de ce sa te abtii mananca dar mananca conform.

[salexandre]

Meniul de azi:

MD 4 nectarine + fulgi de ovaz cu lapte
G shake proteic
P salata : rosii, castravete, ceapa, salata, brinza, ulei de masline, masline, feta 25 gr, parmezan + 3 cuburi de ciocolata 70%
G alune de padure
C paste cu sos care au ramas de ieri

[catubrrr]

Neata!

M-ati omorat cu fructele, mie asa imi plac si mai imi tin pofta de dulce sub control. Dar in carte scrie ca poti sa inlocuiesti o masa cu fructe daca le mananci singure, pe asta ma bazam.

Habar n-am carnatul si salamul ce au in ele, le-am mancat la restaurant si partea proasta e ca o data in zi cam in fiecare zi nu mananc acasa. Incerc sa mananc mai putin la cina ca mi se para ca prea se aduna caloriile, eu nu luam niciodata micul dejun si acum hop am un exces de 400 de calorii dimineata care nu ma lasa sufletul sa le las asa si de aia incerc sa mananc mai putin seara, venind de la hipocalorica mi-e frica ca ma voi ingrasa daca mananc 1600 de calorii pe zi.

Imi voi cumpara migdale si eventual un lacat langa ele sa nu se deschida dulapul decat o data in zi pentru 10 migale

[salexandre]

Cataburr si eu ador fructele, si eu am tinut hipocalorica 8 luni. Eu cred ca poti sa mananci 1200 kcal la inceput de ex, ce e sub mie mi se pare infometare. Eu si la hipocalorica tot minim am avut 1200 kcal.

Migdalele iti taie pofta de dulce, si poti sa le hidratezi, sunt mai gustoase. Le lasi in apa cateva ore si sa vezi ce bune sunt. Au magneziu, grasimi benefice pt organism, etc.

Miscare faci?

[catubrrr]

Nu am incercat migdale hidratate, ia chiar sa vad care e treaba cu ele. In principiu merg cam de 3 ori pe saptamana la sala, dar in rest sedentar, stat in birou pe scaun o zi intreaga.

Aaah, deci initial ai slabit de la hipocalorica si acum Monti e ca sa slabesti intr-un ritm mai putin alert nu?