[Prapadeala]

Anterior postat de salexandre

Neata fetele,

Prapadeala nautul depinde cum e folosit. De obicei eu il folosesc ca masa glucidica. Adica cu max o lingura de ulei de masline. Are IG 35 deci e la granita. In functie de cum reactioneaza corpul tau.

Nautul insa daca te uiti e perfect echilibrat adica are proteine, grasimi si carbohidrati. Nu e nevoie sa il combini cu, carne decat daca vrei.

Humus are IG 35 si poate fi folosit la fel in salate sau cu, carne in functie de cum reactioneaza corpul tau, cantitate, etc .

Faina de naut poate fi combinata cu grasimi. eu o folosesc la sosuri. Pt dulciuri prefer faina de soia.

Simosymo subscriu la ceea ce a zis Judeleana. Eu beau cafea multa dar mai slaba,o diluez cu apa si slabesc oricum.

Daca faci sport de dimineata dupå sport consuma proteine. Inainte carbohidrati.

Judeleana nu crezi ca e mai bine sa mananci pepene de dimineata ca are IG mare si dimineata glicemia e scazuta?

Deci este ok sa combin hummusul cu o felie de wasa?

Vreau sa ma apuc de monti, dar mi se par putin greute regulile si pana invat, mai bine stau potolita.

Wasa aceea cu ambalaj verde din comert e conforma pentru faza I?

[Prapadeala]

Si daca am inteles bine - as putea combina la MD iaurt 0.1% cu musli? Trebuie sa fie musli fara fructe? Sau merge si musli cu fructe? De asemenea as putea inlocui iaurtul 0.1% cu lapte 0.1%, nu?

[salexandre]

Prapadeala humus poti sa papi cu wasa 24 % fibra. Fetele zic ca nu se gaseste in Romania. Eu nu stiu sigur. Poti insa sa mananci humus pe felii de castravete. Sau poti sa faci paine Monti cu faina slabesti mancand care se gaseste la plafar in Romania.

Musli e mai complicat. Daca are stafide, banane uscate si alte minuni e plin de zahar. Deci nu e conform. Poti sa cumperi fulgi de ovaz insa si ii mananci cu indulcitor si lapte sau iart 0,1 %.

Poti sa faci si clatite din fulgi de ovaz pe o tigaie antiaderenta. Cu gem conform la MD, 2 clatite sunt mai mult decat suficient.

[Prapadeala]

Anterior postat de salexandre

Prapadeala humus poti sa papi cu wasa 24 % fibra. Fetele zic ca nu se gaseste in Romania. Eu nu stiu sigur. Poti insa sa mananci humus pe felii de castravete. Sau poti sa faci paine Monti cu faina slabesti mancand care se gaseste la plafar in Romania.

Musli e mai complicat. Daca are stafide, banane uscate si alte minuni e plin de zahar. Deci nu e conform. Poti sa cumperi fulgi de ovaz insa si ii mananci cu indulcitor si lapte sau iart 0,1 %.

Poti sa faci si clatite din fulgi de ovaz pe o tigaie antiaderenta. Cu gem conform la MD, 2 clatite sunt mai mult decat suficient.

Da, intr-adevar ce am eu acasa, au doar 17% fibre, cu toate ca au doar faina integrala. Si mai am unii cu 19%. Si niste crackeri doar cu faina integrala, dar 12% fibre - deci de astia pot sa uit.

Sunt fara zahar musli pe care ii am, mereu sunt atenta sa iau fara zahar.

M-am ametit de tot - in prima faza am voie sa mananc chestii din faina integrala sau trebuie sa imi fac eu din faina slabesti mancand?

Trebuie sa caut si eu niste gem conform - asta e doar din fructe si cu indulcitori, nu?

BTW - numele meu e Mihaela si o sa tot apar pe aici.

Ca si regula - tot ce este cu IG peste 35 nu poate fi amestecat cu lipide, nu? se mananca singur

[salexandre]

Categoria de alimente si produse alimentare cu index glicemic mijlociu nu ingrasa atata timp cat nu se combina in decursul unei mese cu grasimi. Poti consuma alimentele din aceasta categorie la orice masa daca nu le combini cu lipide. Adica daca ai orez basmati il vei combina cu legume, daca vrei paste integrale le faci sos tomat fara grasimi sau max o lingurita de ulei de masline.(e putin la cate paste sau orez faci)
Biscuiti (numai cu faina integrala, fara adaos de zahar sau amidon modificat) au IG 50 dar daca au brinza in compozitie nu mai sunt conformi.

Faina integrala are IG mediu din cate imi aduc aminte deci nu poate fi combinata cu grasimi.

Faina slabind mancand are IG mic deci se poate combina cu grasimi.
Fetele din Romania mananca Gem de Toploveni sau fac gem singure cu fructoza. Da, gemul e din indulcitor si fructe.

Nu se mananca stafide in prima faza.
Tot ceea ce are faina integrala de grau sau faina SM se mananca dimineata cand glicemia e scazuta.

[Prapadeala]

Anterior postat de salexandre

Categoria de alimente si produse alimentare cu index glicemic mijlociu nu ingrasa atata timp cat nu se combina in decursul unei mese cu grasimi. Poti consuma alimentele din aceasta categorie la orice masa daca nu le combini cu lipide. Adica daca ai orez basmati il vei combina cu legume, daca vrei paste integrale le faci sos tomat fara grasimi sau max o lingurita de ulei de masline.(e putin la cate paste sau orez faci)
Biscuiti (numai cu faina integrala, fara adaos de zahar sau amidon modificat) au IG 50 dar daca au brinza in compozitie nu mai sunt conformi.

Faina integrala are IG mediu din cate imi aduc aminte deci nu poate fi combinata cu grasimi.

Faina slabind mancand are IG mic deci se poate combina cu grasimi.
Fetele din Romania mananca Gem de Toploveni sau fac gem singure cu fructoza. Da, gemul e din indulcitor si fructe.

Nu se mananca stafide in prima faza.
Tot ceea ce are faina integrala de grau sau faina SM se mananca dimineata cand glicemia e scazuta.

Multumesc mult de tot... am inteles... renunt momentan la musli si imi voi cauta gem de Toploveni... mai trag un ochi pe la retete si mai gatesc si eu pe acasa.

[salexandre]

Mihaela la Monti eu cred ca trebuie sa gatesti si sa planifici. daca ai pofta de dulce trebuie sa faci tu sau ciocolata neagra cu 70% minim.

[salexandre]

Meniul meu de azi:

MD 2 mere + lapte cu fulgi de ovaz
P varza calita, multa vreo 800 kr. A fost buna ca am facut-o fara carne. Si la desert fromage fraiche cu putin sirop de agave.
G shake proteic
C supa de linte

Azi vreau sa ies la alergat asa ca dupa mai bag un shake proteic.

[Sasy]

Hello !
Am asteptat cu nerabdare .... momentul adevarului (cantarul). M-a cam dezamagit! . Doar 400 g minus. Stiu ca nu e rau, dar ma asteptam la mai mult. In prima saptamana slabisem 4 kg. Voiam si acum macar unul. Dar nu! : Eh !!!
Cu optimism, credinta si speranta, inainte!!
Felicitari slabutelor care ai inregistrat scaderi ale greutatii!

[Pasy]

Ciao frumoaselor

Felicitari celor cu scaderi

Stefania bine ai revenit ti-am cam simtit lipsa

Eu nu am cu ce ma lauda se pare ca m-am blocat si chiar am pus 2 kg, desi am fost atenta la ce mananc poate ar trebui sa incep sa fac miscare, am cam neglijat in ultimul timp.


Va doresc o zi minunata