[bully]

Anterior postat de lucia ely

ZIUA DE AMIDONURI
PRÂNZ: consumaţi carbohidraţi cu un conţinut bogat în amidon: fasole, mazare; boabe de soia, linte, năut, orez sau cartofi, crupe de hrişcă (sau soia), mei, alte cereale (fierte, înăbuşite sau sotate în cât mai puţină grăsime). Aceste alimente ie puteţi asorta cu salate şi legume. Puteţi mânca doar o felie de paine;

CINĂ: aceleaşi alimente ca la prânz, totuşi în cantităţi mai mici şi fără pâine.
Carbohidrati buni

• Cerealele integrale
• Painea integrala
• Fructele
• Legumele
• Orezul brun
• Turtele si biscuitii de ovaz
• Orzul
• Fasolea
• Lintea
• Cartofii

ZIUA DE CARBOHIDRATI
PRÂNZ: meniul din ziua de carbohidraţi poate include terci de hrişcă sau de porumb, mămăligă, cuş-cuş, diferiţi fulgi şi terci sau feluri de mâncare din diferite cereale măcinate. Puteţi alege orice tipuri de paste sau pizza cu legume sau ierburi aromate şi, de asemenea, alte aluaturi (covrigi săraţi, baghete sărate, biscuiţi, grisine şi alte produse de panificaţie fabricate din aluat fără drojdie) prăjituri. Sunt permise sfecla roşie şi salatele din rucola, varza, salata verde, sau castraveţi.
CINĂ: o felie de tort sau 3 produse de patiserie la alegere ori aceeaşi cantitate biscuiţi sau 3 cupe de îngheţată şi obligatoriu, 4 bucăţele de ciocolată neagra

• Carbohidrati nu prea buni
• Prajiturile
• Bauturile acidulate
• Crispurile
• Chipsurile
• Pastele fainoase
• Siropurile din dulceata Cerealele rafinate
• Painea alba
• Gogosile

cred ca si eu ma voi ghida tot asa, dupa carbo buni si rai.

[bully]

Anterior postat de crystynyk

cand m-am apucat de dieta am tinut-o in felul in care mi s-a spus, si la fel ca si acum fiecare ne ajutam cu cate o reteta
sincer nu mi-am facut probleme deloc cu carbo ca sunt bune ca nu sunt, am tinut asa cum am vazut si rezultatele au fost pe masura
in 6 sapt am slabit 8 kg spre fericirea mea de atunci, acum sunt "mandra" cu cele 8 kg revenite
nu va mai faceti atatea griji, va spun din experienta, dieta asta e foarte buna daca te tii de ea, in plus , sincer, cred ca atata timp cat nu mai amesteci toate mancarurile in stomac e mult mai bine, mananci un singur llucru intr-o singura zi, asta e ideea

imi faceam grij ca nu stiu cum sa impart cele doua zile, ce alimente sa consum in ziua de amidonuri si ce in ziua de carbo, dar... se pare ca am gasit un raspuns. Carbo buni in ziua de amidonuri, si carbo rai in ziua de carbohidrati

[alynacrystyna]

[QUOTE=orhidee;455889]Aly, bine ai venit in gasca fetelor care tin Rina!
Intradevar e o dieta minunata!
In mai, anul trecut am fost si eu in Alba Iulia si...m-am indragostit definitiv si irevocabil de orasul tau![/QUO

ma bucur k ti-a placut orasu!!!intr-adevar e frumos!

[orhidee]

Anterior postat de frumoasa

Si mie mi-ai lipsit mult
Un an plin de bucurii, multa sanatate si kilograme putine iti doresc

Cele mai alese ganduri pt tine, Frumoasa!
Vezi ce de fete noi pe forum ? Si sunt si foarte vorbarete! Asta imi place ! Am lipsit vreo ora- doua de langa calculator si au si umplut multe pagini ! Ador asta! Acum ma pun pe citit !

[alynacrystyna]

Anterior postat de orhidee

Aly, bine ai venit in gasca fetelor care tin Rina!
Intradevar e o dieta minunata!
In mai, anul trecut am fost si eu in Alba Iulia si...m-am indragostit definitiv si irevocabil de orasul tau!

ma bucur k ti-a placut orasul!!! intr-adevar e frumos!!!!nu stiu dak ai apukt sa mergi si prin santurile cetatii..nu mai tin minte dak erau gata atunci...dar acum snt superbe...

[alynacrystyna]

Anterior postat de bully

Bine ai venit printre noi, atunci. Si eu sunt nou venita in grupul fetelor care tin Rina

bine v-am gasit fetelor!!!!! pupi la toate si spor la treaba!!!!

[lucia ely]

eu zic ca si carbo rai sunt buni
stim ca avem o zi in care putem mancat ciocolata/pizza/paste
si ne face ca in urmatoarele zile sa fim cuminti
asa putem respecta toate cele 4 zile

nu?

[lucia ely]

Anterior postat de bully

cred ca si eu ma voi ghida tot asa, dupa carbo buni si rai.

si eu tot dupa lista asta ma voi ghida
am putea scrie si pt proteine o lista asa
ne-ar fi mult mai usor sa ne lipim cele 3 liste
ziua 1 ..ziua 2 si ziua 3
ca la vitamine e mai usor fructele sunt fructe

[Cl@udi]

La multi ani, slabutelor, un an cat mai bun in toate privintele !!!!
Bun venit fetelor noi si la cat mai multe kilograme evaporate !
Eu sunt la munca - m-au luat astia in primire chiar din prima zi ; abia acum am avut timp sa intru sa va citesc.Sper ca de maine sa am mai mult timp.
M-am bucurat sa vad ca ati fost cumintele ; macar voi, ca eu am dat iama in bunatatile pregatite pt Revelion fara sa ma mai gandesc macar o secunda la "kilograme, ingrasat sau dieta". Simt ca m-am dolofanit un pic, dar mi s-a terminat bateria la cantar, asa ca nu am putut sa vad cat am pus. Mai bine, ca m-ar fi apucat disperarea dupa ce as fi vazut cat am pus....
oricum, de azi sunt copil cuminte si m-am intors la Rina II. Intentionez ca de la 1 feb sa ma reapuc de faza I.
Mi-a fost dor de voi, va imbratisez cu drag pe toate !!

[frumoasa]

Anterior postat de orhidee

Cele mai alese ganduri pt tine, Frumoasa!
Vezi ce de fete noi pe forum ? Si sunt si foarte vorbarete! Asta imi place ! Am lipsit vreo ora- doua de langa calculator si au si umplut multe pagini ! Ador asta! Acum ma pun pe citit !

Da, foarte active fetele astea noi, nici nu apuc sa tin pasul cu ele..ma simt pe dinafara, vad ca din cele vechi e cam slaba prezenta