[alynacrystyna]

Anterior postat de corina bodoni

Salut fetelor sunt noua pe aici si vreau sa ma primiti si pe mine la voi in casuta si sa lupt si eu alaturi de voi cu kilogramele. Va urmaresc de ceva vreme si imi sunteti tare dragi. Eu sunt la inceputul dietei si de aceea am sa va rog sa ma mai ajutati din cand in cand cu cate un raspuns si va multumesc de pe acum.

buna Corina!!!! si bine ai venit in gasca noastra!!!!
normal ca o sa te ajutam..nu ezita sa ne intrebi ce vrei ori de cate ori ai nevoie..aici suntem..prezente la datorie la fel ca si celelalte fete, si tu o sa ai parte de tot sprijinul si sustinerea noastra
ai cartea la pagina 72 din etajul asta

[eusclaudia]

Anterior postat de alynacrystyna

am citit ceva interesant si vreau sa impartasesc cu voi. alimente care ne pot ajuta in lupta cu kg-le vara aceasta:
1. pepenele rosu - bogat in vitamine si ajuta la digestie. in combinatie cu un stil de viata sanatos o cura cu pepene rosu ne poate ajuta sa scapam intr-un timp relativ scurt de pana la 5kg.
2. deserturile cu putine calorii - inghetata, iaurturile inghetate (desert american), sorbeturi ( piure sau sucuri de fructe inghetate)
3. supe de legume - servita rece
4. garniturile usoare - din legume proaspete
5. cereale integrale - bogate in fibre ne da energia de care avem nevoie . absorb grasimea de la nivelul tubului digestiv accelerand digestia

si inca niste mici trucuri :
- sa includem in dieta nucile si semintele, mai ales in salate (asta noi o putem face doar la micul dejun sau in ziua de vitamine). bogate in aminoacizi, omega3 si omega6 dar si vitamine si minerale
- renuntarea la carnea rosie - sa o inlocuim cu cea alba: peste, pui sau curcan. cica ar fi bine sa mai facem din cand in cand si o pauza de la proteinele de origine animala si sa trecem la soia.
- iaurtul - sa mancam iaurt, contien calciu, ajuta la tranzitul intestinal si poate preveni aparitia osteoporezi la maturitate.
- lamaile (le ador, de la mine nu lipsesc )-sunt foarte sanatoase . o limonada indulcita cu putina lamaie e perfecta ( ce bine ca eu imi mai fac )
- suntem sfatuite sa renuntam la sucuri si sa optam pentru ice tea-urile naturale vara aceasta
- si inca o regula de baza : sa avem un stil de viata sanatos, sa facem miscare , sa ne hidratam , iar gandirea pozitiva si odihna ne poate ajuta sa obtinem ceea ce ne-am propus

e...ce ziceti?

imi suna foarte bine! eu carne nu prea mananc..in zilele de proteine as prefera lactatele si branza despre lamaie ce pot sa zic..o ador imi place si partea cu nuci...si alea imi plac mult,inghetata nu mai zic ) dar o sa o pastrez doar pt ziua de carbohidrati
si fara sport nu pot sa traiesc!

[alynacrystyna]

Anterior postat de eusclaudia

imi suna foarte bine! eu carne nu prea mananc..in zilele de proteine as prefera lactatele si branza despre lamaie ce pot sa zic..o ador imi place si partea cu nuci...si alea imi plac mult,inghetata nu mai zic ) dar o sa o pastrez doar pt ziua de carbohidrati
si fara sport nu pot sa traiesc!

asa si eu , prefer lactatele...lamaia, nu mai zic ) ....inghetata...pffffuaiii...nu am cuvinte..cu nucile nu ma prea impac si sportull a devenit esential si pentru mine

[eusclaudia]

Anterior postat de alynacrystyna

asa si eu , prefer lactatele...lamaia, nu mai zic ) ....inghetata...pffffuaiii...nu am cuvinte..cu nucile nu ma prea impac si sportull a devenit esential si pentru mine

pfai alina...ma tot uit la pozele tale si ma tot gandesc...cum aratam eu vara trecuta la 56 de kg....si tu ca ai 50...vreau si euuuuuu!!!! oare cum as arata la 50?

[ladyamneth]

Anterior postat de alynacrystyna

am citit ceva interesant si vreau sa impartasesc cu voi. alimente care ne pot ajuta in lupta cu kg-le vara aceasta:
1. pepenele rosu - bogat in vitamine si ajuta la digestie. in combinatie cu un stil de viata sanatos o cura cu pepene rosu ne poate ajuta sa scapam intr-un timp relativ scurt de pana la 5kg.
2. deserturile cu putine calorii - inghetata, iaurturile inghetate (desert american), sorbeturi ( piure sau sucuri de fructe inghetate)
3. supe de legume - servita rece
4. garniturile usoare - din legume proaspete
5. cereale integrale - bogate in fibre ne da energia de care avem nevoie . absorb grasimea de la nivelul tubului digestiv accelerand digestia

si inca niste mici trucuri :
- sa includem in dieta nucile si semintele, mai ales in salate (asta noi o putem face doar la micul dejun sau in ziua de vitamine). bogate in aminoacizi, omega3 si omega6 dar si vitamine si minerale
- renuntarea la carnea rosie - sa o inlocuim cu cea alba: peste, pui sau curcan. cica ar fi bine sa mai facem din cand in cand si o pauza de la proteinele de origine animala si sa trecem la soia.
- iaurtul - sa mancam iaurt, contien calciu, ajuta la tranzitul intestinal si poate preveni aparitia osteoporezi la maturitate.
- lamaile (le ador, de la mine nu lipsesc )-sunt foarte sanatoase . o limonada indulcita cu putina lamaie e perfecta ( ce bine ca eu imi mai fac )
- suntem sfatuite sa renuntam la sucuri si sa optam pentru ice tea-urile naturale vara aceasta
- si inca o regula de baza : sa avem un stil de viata sanatos, sa facem miscare , sa ne hidratam , iar gandirea pozitiva si odihna ne poate ajuta sa obtinem ceea ce ne-am propus

e...ce ziceti?

eu zic ca e bine de retinut
Cat despre iaurt, de ex, eu n-am mancat de o luna jumate de cand tin rina, deloc. Cum ziceam, n-am baut lapte, am mancat doar putina branza. tot intr-o luna jumate am mancat de 2 ori oua, si in rest ceva carne. Oare e ok daca am mancat asa putine lactate in tot timpul asta ?
Cereale cand s-ar putea manca?

[eusclaudia]

ma duc sa imi pregatesc pranzul..ca imi ia vreo o ora va pup! :*

[SkinnyKitty]

Anterior postat de corina bodoni

Salut fetelor sunt noua pe aici si vreau sa ma primiti si pe mine la voi in casuta si sa lupt si eu alaturi de voi cu kilogramele. Va urmaresc de ceva vreme si imi sunteti tare dragi. Eu sunt la inceputul dietei si de aceea am sa va rog sa ma mai ajutati din cand in cand cu cate un raspuns si va multumesc de pe acum.

Bine ai venit si bafta la slabit!Normal ca te primim

Anterior postat de alynacrystyna

am citit ceva interesant si vreau sa impartasesc cu voi. alimente care ne pot ajuta in lupta cu kg-le vara aceasta:
1. pepenele rosu - bogat in vitamine si ajuta la digestie. in combinatie cu un stil de viata sanatos o cura cu pepene rosu ne poate ajuta sa scapam intr-un timp relativ scurt de pana la 5kg.
2. deserturile cu putine calorii - inghetata, iaurturile inghetate (desert american), sorbeturi ( piure sau sucuri de fructe inghetate)
3. supe de legume - servita rece
4. garniturile usoare - din legume proaspete
5. cereale integrale - bogate in fibre ne da energia de care avem nevoie . absorb grasimea de la nivelul tubului digestiv accelerand digestia

si inca niste mici trucuri :
- sa includem in dieta nucile si semintele, mai ales in salate (asta noi o putem face doar la micul dejun sau in ziua de vitamine). bogate in aminoacizi, omega3 si omega6 dar si vitamine si minerale
- renuntarea la carnea rosie - sa o inlocuim cu cea alba: peste, pui sau curcan. cica ar fi bine sa mai facem din cand in cand si o pauza de la proteinele de origine animala si sa trecem la soia.
- iaurtul - sa mancam iaurt, contien calciu, ajuta la tranzitul intestinal si poate preveni aparitia osteoporezi la maturitate.
- lamaile (le ador, de la mine nu lipsesc )-sunt foarte sanatoase . o limonada indulcita cu putina lamaie e perfecta ( ce bine ca eu imi mai fac )
- suntem sfatuite sa renuntam la sucuri si sa optam pentru ice tea-urile naturale vara aceasta
- si inca o regula de baza : sa avem un stil de viata sanatos, sa facem miscare , sa ne hidratam , iar gandirea pozitiva si odihna ne poate ajuta sa obtinem ceea ce ne-am propus

e...ce ziceti?

Mie imi place tot ce scrie aici.
Tocmai mi-am cumparat un mare pepene verde pentru maine la vitamine,e pepene de-al nostru si costa 1,5 lei kg

[Hatshepsut]

fetelor, ma ajutati si pe mine..oare are ceva daca azi in ziua de carbohidrati mananc la pranz tort si diseara ceva de patiserie?

[SkinnyKitty]

Anterior postat de ladyamneth

eu zic ca e bine de retinut
Cat despre iaurt, de ex, eu n-am mancat de o luna jumate de cand tin rina, deloc. Cum ziceam, n-am baut lapte, am mancat doar putina branza. tot intr-o luna jumate am mancat de 2 ori oua, si in rest ceva carne. Oare e ok daca am mancat asa putine lactate in tot timpul asta ?
Cereale cand s-ar putea manca?

Si eu ma gandeam la asta,ca ar trebui sa imi fac iar o zi de lactate pentru ca am mancat o singura data de cand am inceput dieta si tot de doua ori oua.
Ideea e ca mi-e putin greu sa renunt la carne in ziua aia dar cred ca pot sa imi fac un meniu cu branza.
Data trecuta am mancat la pranz tot felul de branza cu rosii si legume si salata cu branza (o ador) si la cina mi-am facut conopida cu branza.Dar cred ca exista mai multe retete.
Doxy,probabil o fi de la calciu,eu nu am patit asa ceva pana acum.Incearca totusi sa manaci intr-o zi de proteine lactate,cauta retete,vezi ce ti-ar face cu ochiul si incearca.

[anamaria petreus]

ceau fetelor! din pacate iar nu pot sa stau sa palavragesc cu voi ca am de lucru prin casa. numai ce mi-am terminat sportul si ma duc sa-mi pregatesc pizza pt pranz
va pup dulce