[Elysee]

Buna fetele, am citit c-am tot ce aveti aici pt programul de mentinere si mi se pare PERFECT, de abia astept sa termin cu dieta si sa adopt si eu modul asta de viata caci e foarte sanatos si cred ca acum de la dieta asta sa obisnuit organismul cu mancarea sanatoasa. Slabuta cat crezi ca e bine sa tin dieta Scarsdale?...pt ca eu tre sa mai dau vreo 8-9kg jos asa ca as vrea sa o tin pana la capat, desi nu slabesc foarte mult pt ca este ,,putin,,personalizata as dori sa raman la ea caci este prima dieta care mi se pare ca poti manca multe si foarte diverse. O seara buna!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Elysee

Buna fetele, am citit c-am tot ce aveti aici pt programul de mentinere si mi se pare PERFECT, de abia astept sa termin cu dieta si sa adopt si eu modul asta de viata caci e foarte sanatos si cred ca acum de la dieta asta sa obisnuit organismul cu mancarea sanatoasa. Slabuta cat crezi ca e bine sa tin dieta Scarsdale?...pt ca eu tre sa mai dau vreo 8-9kg jos asa ca as vrea sa o tin pana la capat, desi nu slabesc foarte mult pt ca este ,,putin,,personalizata as dori sa raman la ea caci este prima dieta care mi se pare ca poti manca multe si foarte diverse. O seara buna!

Se tin 2 saptamani de dieta Scarsdale, dupa 2 saptamani de mentinere, iar 2 saptamani de dieta... si tot asa

[Elysee]

Buna fetele si merci slabuta pt raspuns. Eu am intrat deja in a 3 saptamana de Scarsdale...dar cred ca nu e rau daca o termin si dupa tin 2 saptamani de mentinere-2 saptamani dieta si tot asa mai departe. Merci mult de tot slabuta. O seara frumoasa!

[lilly81]

Salut slabuta,
Tocmai am terminat Dieta Scarsdale ,azi incep mentinerea,sper sa rezist inca 2 saptamani.
Poate mai este cineva cu acelas program m-ar ajuta foarte mult

Pupici

[lilly81]

Slabuta am uitat sa te intreb ceva .
Eu am slabit 6 kg cu Dieta Scarsdale , este prea mult, o sa am probleme cu mentinerea ( eu ma simt bine, nu m-am infometat,doar ca am fost racita si asta cred ca a contribuit la pierderea rapida in greutate)?

Multumesc

[Elysee]

Buna Lilly ce faci, cum merge prima zi de mentinere? Cand ai timp incearca sa postezi si meniurile de mentinere ca sa nu cumva sa faci vreo prostioara. Ok? Pupici

[lilly81]

Anterior postat de Elysee

Buna Lilly ce faci, cum merge prima zi de mentinere? Cand ai timp incearca sa postezi si meniurile de mentinere ca sa nu cumva sa faci vreo prostioara. Ok? Pupici

Prea tarziu deja am facut una
M-am infipt intr-o punga de mix de alune si stafide
BIG NO-NO
merit o bataita

[lilly81]

am ramas datoare cu meniul pe ziua de azi:


b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:30
Cafea, 250ml - 3 calorii
Portocale, 150g - 71 calorii
Paine graham, Pambac, 50g - 144 calorii
Prânz, ora 14:05
Ceai verde, 200ml - 4 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Piept de pui afumat, Caroli, 210g - 227 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Gustare 2, ora 18:31
Iaurt dietetic 0,1% Natura, 200g - 62 calorii
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz), Sanovita, 25g - 80 calorii
Amestec de diferite nuci si stafide Knabsi, 100g - 514 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Cina, ora 19:27
Mere Golden, 150g - 74 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1197 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 389 calorii
Metabolism bazal - 1270 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1659 calorii

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de lilly81

am ramas datoare cu meniul pe ziua de azi:


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Cafea, 250ml - 3 calorii
Portocale, 150g - 71 calorii
Paine graham, Pambac, 50g - 144 calorii
Prânz, ora 14:05
Ceai verde, 200ml - 4 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Piept de pui afumat, Caroli, 210g - 227 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Gustare 2, ora 18:31
Iaurt dietetic 0,1% Natura, 200g - 62 calorii
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz), Sanovita, 25g - 80 calorii
Amestec de diferite nuci si stafide Knabsi, 100g - 514 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Cina, ora 19:27
Mere Golden, 150g - 74 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1197 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 389 calorii
Metabolism bazal - 1270 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1659 calorii

Buna seara Lilly

O sa am cateva corectii de facut

Mai creste aportul caloric la 1200-1300, ca de aceea se numeste mentinere si nu slabire

Evita afumaturile din comert, au aditivi, mai bine mananca un gratar.

Daca vrei sa mananci cereale, o poti face doar la mic dejun.

Cina e de preferat sa fie gustare si in locul fructelor sa mananci un peste sau o salata de legume...

Anterior postat de lilly81

Slabuta am uitat sa te intreb ceva .
Eu am slabit 6 kg cu Dieta Scarsdale , este prea mult, o sa am probleme cu mentinerea ( eu ma simt bine, nu m-am infometat,doar ca am fost racita si asta cred ca a contribuit la pierderea rapida in greutate)?

Multumesc

Stiu ca si in carte scrie ca in primele 2 saptamani scaderea va fi brusca, acum este foarte important sa vezi ce faci la mentinere

Iti dai seama ca nu sunt 6 kg de grasime, jumatate e apa. Mai creste aportul caloric, cand vei intra iar in ciclu de slabire sa ai de unde sa scazi.

[lilly81]

Anterior postat de slabuta

Buna seara Lilly

O sa am cateva corectii de facut

Mai creste aportul caloric la 1200-1300, ca de aceea se numeste mentinere si nu slabire

Evita afumaturile din comert, au aditivi, mai bine mananca un gratar.

Daca vrei sa mananci cereale, o poti face doar la mic dejun.

Cina e de preferat sa fie gustare si in locul fructelor sa mananci un peste sau o salata de legume...



Stiu ca si in carte scrie ca in primele 2 saptamani scaderea va fi brusca, acum este foarte important sa vezi ce faci la mentinere

Iti dai seama ca nu sunt 6 kg de grasime, jumatate e apa. Mai creste aportul caloric, cand vei intra iar in ciclu de slabire sa ai de unde sa scazi.

Buna seara slabuta ,
Multumesc frumos ca mi-ai raspuns si imi cer scuze ca abia acum iti raspund si eu.
Sa stii ca deobicei noi nu mancam mezeluri si semipreparate,dar cineva cu strunga si grasuna de 2 si jumatate a mancat tot gratarul lui mamii si nu numai si ca ultima solutie am sunat la tatii sa ia ceva de la magazin ca muream de foame. Eu sunt bine intentionata si-mi fac portii generoase de fiecare data , dar din pacate am doi mancai in casa si ce raportez pe meniu e ceea ce efectiv ajung sa mananc
Din nefericire in ultimele zile am cam cazut din caruta cum spun americanii, am ridicat aportul caloric dar cu cateva greseli asta seara am mancat branzeturi(iarta-ma dar nu am reusit sa ma abtin) si bine inteles ca mi-a fost f rau (asta nu stiu daca e normal), asa ca nu mai fac prostii (sper)

Va multumesc inca odata de sustinere, nici nu stiti cat de greu e sa fii singur in lupta cu kg( eu incerc de una singura de doi ani,am plecat de la 81 kg cand s-a nascut Maya), poate daca stiam de site mai devreme acum eram demult la greutatea dorita

Noapte buna si pupici (ca nu au calorii)