[biribishpampela]

Anterior postat de Anorien

Buna Daniela,
Nu te descuraja ca ai mancat neconform. Mergi mai departe cu capul sus, orice greseala se poate repara
Legat de idei de mancare, am vazut ca intrebai mai sus, in principiu trebuie doar sa retii ca in faza I nu ai voie:
- cereale de niciun fel (include derivatele din cereale, gen malai),
- fructe,
- carne grasa (de ex ceafa nu, muschi file da, pui cu piele nu, pui fara piele da, deci eviti grasimea),
- branzeturi cu mai mult de 21% grasime (majoritatea cascavalului are 40%, deci trebuie sa te uiti pe pachet ca scrie cat la suta are grasimea branza respectiva)
- iar din categoria legume nu ai voie:cartofi, sfecla rosie, mazare (desi unele fete, inclusiv eu, mancam mazare), dovleac, nap, morcov. In rest orice leguma, deci raman foarte multe variante de mancaruri. (ciuperci, dovlecei, vinete, fasole - verde, galbena, boabe- rosii, sosuri de rosii cu ardei gras de orice culoare iti place tie, ceapa verde, praz (ador ciorba de praz), spanac, telina, varza etc). Poti face peste si fructe de mare in orice varianta. Pui la fel, la gratar, la cuptor cu diverse legume, cu sos de rosii, cu sos de smantana de gatit (smantana avem voie 2 linguri/zi). Eu sosul alb conform il fac de obicei la ciuperci pe care il prealabil le calesc bine pana le scade apa in o lingura de ulei de masline (atentie nu extravirgin, cel extravirgin e toxic la temperaturi ridicate) si peste care pun 2 linguri de smanatana de gatit (cea la cutie, care curge, e dulce la gust) si mai las pe foc cateva minute pana se mai intareste compozitia.
Practic in SB te bazezi pe legume f mult, combinate cu carne in orice modalitate. Si faza e ca poti adapta orice reteta la SB. Pana si sarmalele merg facute fara orez (pui mai mult ou la carne si mai puneau fetele ciuperci scurse bine si taiate marunt).

Cat despre mine... cantarul, slava Domnului tine cu mine in continuare si nu m-a pedepsit pentru pizza mare din weekend. Am mai slabit vreo 300 de grame. Precizez si ca aceasta saptamana de faza I n-am mai tinut-o sfinteste. (am gustat piure de la iubi, am gustat chec de la iubi, doar cate o gura, dar na, tot mi-au intrat carbii in sange). Am mai observat ca devine din ce in ce mai greu sa traiesc fara carbi. Am o mare pofta de ei, de gem de Topoloveni, de paine cu icre -fie ea si wasa- de cereale dimineata ... La mine e a doua oara in ultima luna cand tin faza I, deci am tinut 2 saptamani faza I, apoi 2 sapt. faza II si acum iara o saptamana faza I. Urmeaza concediul si vizita la mama si vacanta la munte cu iubi, si Craciun si rev cu grupul de prieteni (tot la munte)... preconizez un decembrie plin de carbi...din aceasta cauza incerc sa ma abtin pana atunci si sper sa iau de Sarbatori doar maxim +1.5 kg.

Meniul meu pe azi:
MD: o juma de cutie de Sana
Pranz: Ciorba de vacuta + o bucatica mica de pastrama de oaie
Cina: pulpe de pui la cuptor cu ghiveci de legume
Gustari: migdale, lapte cu cacao, ceaiuri

mi-ai dat o idee super cu ciorba de vacuta, imi fac si eu in weekend
e bine daca ai mai slabit, eu tot la 61 sunt, dar fac ce fac si tot ma abat de la dieta.
tin corect pana ajung acasa si acasa ma apuca poftele si mananc cam multe seminte sau alune, nuci..
aseara nu am mancat mancare, ci doar porcarii....am baut un pahar de pepsi light, am mancat 80gr seminte si am mancat si o ciocolata mica, mica amaruie

[giglio86]

buna fetele....
dupa cate zile incep sa se vada rezultatele la SB?

[biribishpampela]

Anterior postat de giglio86

buna fetele....
dupa cate zile incep sa se vada rezultatele la SB?

depinde de organism, la mine s-a vazut din prima saptamana.

[pinksirena]

Fetelor tot citesc ca intr-un loc ai voie fasole,linte,naut si alte locuri ca nu...Ma refer la faza 1.Care e corecta?

[Anorien]

Anterior postat de biribishpampela

mi-ai dat o idee super cu ciorba de vacuta, imi fac si eu in weekend
e bine daca ai mai slabit, eu tot la 61 sunt, dar fac ce fac si tot ma abat de la dieta.
tin corect pana ajung acasa si acasa ma apuca poftele si mananc cam multe seminte sau alune, nuci..
aseara nu am mancat mancare, ci doar porcarii....am baut un pahar de pepsi light, am mancat 80gr seminte si am mancat si o ciocolata mica, mica amaruie

Si eu ma abat des de la dieta si eu mananc multe oleaginoase si vad ca slabesc, putin, cateva sute de grame, dar slabesc. Insa altceva vroiam sa iti zic...e prima data cand mi se intampla asta. Inainte eram ca tine, nu reuseam decat fff greu sa urnesc acul. Iar atunci tineam dietele si mai stric ca acum. Nu inteleg de ce. La mine singura diferenta e ca nu ma mai limitez caloric, habar nu am cate calorii ingerez acum, ochiometric cred ca in jur de 1300/zi. Atata tot.
Tu ai mai tinut diete? incearca sa analizezi acum vs inainte. Poate ne dam seama de ce se ambitioneaza organismul tau sa nu scada la kg, poate e ceva legat de metabolism.

[Anorien]

Anterior postat de pinksirena

Fetelor tot citesc ca intr-un loc ai voie fasole,linte,naut si alte locuri ca nu...Ma refer la faza 1.Care e corecta?

In faza I ai voie un sfert - o jumatate de cana din aceste boabe/zi. Deci cam o portie din aceste boabe gatite, o farfurie.

[pinksirena]

Ok,ms de raspuns!Ma bucur,ca-mi plac la nebunie,le mananc asa fierte fara nimic

[pinksirena]

Vrea cineva sa arunce o privire peste meniul meu si sa-mi zik dak e corect..?E prima zi...Va multumesc!


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Lapte degresat, Mercadona, 250ml - 83 calorii, 7.8 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Muschi file afumat, Cris-Tim, 200g - 207 calorii, 36.8 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:20
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 15:00
Miez de nuca crud, Alleano, 5g - 32 calorii, 0.7 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei rosu gras, 150g - 47 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata Lindt 70% cacao, Excellence, 10g - 55 calorii, 0.8 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 5 sodiu, 2.8 zaharuri
Carne de porc, proaspata, prelucrata, spata, muschiulet, carne si grasime, crud, 70g - 77 calorii, 14.1 proteine, 2.2 grasimi, 34.3 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 167.3 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, Mercadona, 250ml - 83 calorii, 7.8 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 17:00
Jambon de pui fiert, calitate superioara, 100g - 98 calorii, 21 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Miez de nuca crud, Alleano, 20g - 127 calorii, 2.7 proteine, 13.9 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:00
Masline verzi fara samburi, 30g - 38 calorii, 0.4 proteine, 3.9 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert fara coaja, 120g - 178 calorii, 14.4 proteine, 12.2 grasimi, 518.4 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 159.6 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1103 calorii, (mult)112.4 proteine, (mult)47.9 grasimi, 552.7 colesterol, (mic)61.8 carbohidrati, 7.6 fibre, 359.9 sodiu, 11.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 368 calorii
Curatenie, moderat, 60min - 149 calorii
Metabolism bazal - 1387 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1904 calorii

[biribishpampela]

Anterior postat de Anorien

Si eu ma abat des de la dieta si eu mananc multe oleaginoase si vad ca slabesc, putin, cateva sute de grame, dar slabesc. Insa altceva vroiam sa iti zic...e prima data cand mi se intampla asta. Inainte eram ca tine, nu reuseam decat fff greu sa urnesc acul. Iar atunci tineam dietele si mai stric ca acum. Nu inteleg de ce. La mine singura diferenta e ca nu ma mai limitez caloric, habar nu am cate calorii ingerez acum, ochiometric cred ca in jur de 1300/zi. Atata tot.
Tu ai mai tinut diete? incearca sa analizezi acum vs inainte. Poate ne dam seama de ce se ambitioneaza organismul tau sa nu scada la kg, poate e ceva legat de metabolism.

legat de oleaginoase, exagerez cu ele de la inceputul dietei si tot am slabit 4kg. eu sunt de principiu ca mai bine gresesc mancand alimente permise dar cantitate mai mare (oricum SB nu are limita la cantitati), decat sa gresesc cu alimente nepermise...a
m mai tinut de multe ori dieta (SB de 3 ori, rina o data, disociata 3+3 de 4-5 ori).. dar in ultimii 2 ani la toate dietele slabesc pana la 61 si acolo ma blochez. imi spunea cineva ca poate astea sunt kg care le pot da jos doar cu dieta si restul le dau jos cu dieta si sport dar cum eu nu fac nici un pic de miscare.. mai greu sa scad sub 61.
ma gandesc sa incep sa iau tarate de psylium+seminte de in sau chiar un amestec cu ingredienteele din care e facut colonhelp ca se pare ca sunt bune pt reglarea tranzitului si am probleme la capitolul asta si ajuta si la slabit. poate asa se deblocheaza cantarul meu.

[marina19]

mami face prajituraa...yeyy