Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 3), parte din categoria Diete; meniul meu+crema..nuj cate kcal are
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Ou de gaina , 50g - 72 calorii , ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 feb 2013, 21:07:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
meniul meu+crema..nuj cate kcal are
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Ou de gaina, 50g - 72 calorii, 6.3 proteine, 5 grasimi, 211.5 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Albus de ou crud, 65g - 32 calorii, 7.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 107.8 sodiu, 0.5 zaharuri
Ciuperci, (champignon) albe, crude, 120g - 27 calorii, 3.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 6 sodiu, 2.4 zaharuri
Ulei de floarea soarelui, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Latte macchiato,Tassimo, 285ml - 87 calorii, 5.4 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 8.3 carbohidrati, - fibre, 0.3 sodiu, 8.3 zaharuri
Prânz, ora 13:52
Arahide in coaja, prajite, sarate, Real Quality, 25g - 155 calorii, 6.3 proteine, 13.3 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 25 sodiu, 1 zaharuri
Mujdei de usturoi, 10g - 40 calorii, 0.7 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:30
Ciocolata/Tableta cu lapte, fara zahar, cu indulcitori, Sly Diet, 25g - 119 calorii, 2 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 13.3 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, 9.5 zaharuri
Unt de arahide cremos, Felix, 10g - 65 calorii, 1.7 proteine, 5.7 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 21:00
Piept de pui gatit, fara piele, 160g - 264 calorii, 49.6 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de vaca semigrasa 7%, 50g - 74 calorii, 8.1 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 1.9 zaharuri
Sos de iaurt cu usturoi, 100g - 59 calorii, 3.4 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1287 calorii, (mult)140.8 proteine, (mult)64.8 grasimi, 211.5 colesterol, (mic)41.1 carbohidrati, 4.4 fibre, 139.1 sodiu, 23.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 98 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 40min - 296 calorii
Mers, plimbat cainele, 15min - 32 calorii
Metabolism bazal - 1431 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1857 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ramo0215:
|
|
21 feb 2013, 21:23:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Meniu 21.02.2012
MD: 250 ml cafea cu miere, 25 gr alune
G1: 200 gr iaurt 1,9% grasime cu fructe
7-8 nuci
2 bomboane fara zahar
Pranz: mancare de fasole verde cu usturoi
2 oua fierte
G2: 50 ml cafea cu lapte
Cina: 250ml ciorba legume cu pui
300 ml lapte 1,5% grasime cu cacao degresat
G3 : o bucata de varza cruda 
Activitati fizice: 120 min activitati casnice
50 min bicicleta eliptica
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
21 feb 2013, 21:59:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
si cateva maslineee 
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2013, 21:10:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
meniu 22.02.2013
md: 250 ml cafea cu miere, 7-8 nuci
G1: 100 ml cafea cu lapte
pranz: ciorba de pui cu legume, omleta din 2 oua cu marar, gogosari si conopida in otet
G2: 25 gr ciocolata fara zahar, 25 gr seminte floarea-soarelui
Cina : carne de porc pe grill si salata de varza
G3: 25 gr de cicolata fara zahar, 25 seminte floarea-soarelui
activitati casnice 120 min
bicicleta eliptica 60 min
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2013, 21:20:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
fetelor..astazi am facut-o lata rau am mancat placintica cu afine si vanilie de la Mc..si 2 bucatele de prajitura..facuta de mn..+cateva capsuni ..si mancare o salata cu pui tot de la Mc..si o branzica..mai am 2 zile de faza 1..si de luni trec la 2..k nu mai suport branza si ouale de dimi
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2013, 21:45:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
si eu maine trebuie sa fac placinta...pt mine voi face cu branza si indulcitor si cu un foietaj foarte subtire...o data pe saptamana imi mai fac cate o pofta...in curand as vrea si eu sa trec la faza 2, sa introduc 4-5 linguri de cereale integrale dimineata si poate un fruct...oricum cred ca mai continui asa cum pot cu faza 1 inca o saptamana macar...nu prea am inteles cum sa introduc alimentele in faza 2, poate ma luminati...ok, nu toate odata, dar cum, o portie in fiecare zi? una la cateva zile?
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2013, 21:55:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
si eu maine trebuie sa fac placinta...pt mine voi face cu branza si indulcitor si cu un foietaj foarte subtire...o data pe saptamana imi mai fac cate o pofta...in curand as vrea si eu sa trec la faza 2, sa introduc 4-5 linguri de cereale integrale dimineata si poate un fruct...oricum cred ca mai continui asa cum pot cu faza 1 inca o saptamana macar...nu prea am inteles cum sa introduc alimentele in faza 2, poate ma luminati...ok, nu toate odata, dar cum, o portie in fiecare zi? una la cateva zile?
|
4-5 linguri cate g sunt?eu mankm km 3 linguri..30g..eu vreau sa introduc mai lent..la o saptamana cate ceva..pentru k nu vreau sa nu mai dau jos
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2013, 22:07:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
tot la 30-40 gr m-am gandit si eu...pai si eu mai am de dat jos...daca as introduce macar cerealele astea dimineata ar fi suficient...as rezolva problema micului dejun
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2013, 22:41:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: Tel-aviv, Israel
Vârsta: 39
Dieta: rina
Date: 166cm, 61.9kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 50 ori in 41 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Buna fetelor!
Dimneata mananca branza perlute cu un iaurt sau crema de branza 0% cu marar,ardei rosu,rosii,castraveti, masline ...si e asa de bun iar dupa bea un capucino !
Nu- i rea faza I ,mai greu e dupa cand nu mai dai jos si te stresezi si incepi sa mananci...
Nici eu nu stiu cum e cu faza 2 ....inca nu am ajuns acolo,sper sa reusesc,performanta ...
Va pup , o seara buna! 
anna26, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2020 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1503 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anna26:
|
|
22 feb 2013, 22:55:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de anna26
Buna fetelor!
Dimneata mananca branza perlute cu un iaurt sau crema de branza 0% cu marar,ardei rosu,rosii,castraveti, masline ...si e asa de bun iar dupa bea un capucino !
Nu- i rea faza I ,mai greu e dupa cand nu mai dai jos si te stresezi si incepi sa mananci...
Nici eu nu stiu cum e cu faza 2 ....inca nu am ajuns acolo,sper sa reusesc,performanta ...
Va pup , o seara buna! |
tocmai asta spuneam..ca m-am saturat de branzica..asta include si perlele....eu am tinut deja 2 saptamani..si acum mai tin una..dezmatu asta
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
