Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 3), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de anna26
Fetelor va anunt dupa 7 zile SBI am 65,3kg ceea ce e ffff bine ot ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 feb 2013, 19:27:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mai 2011
Locaţie: teramo / mures, Italia
Dieta: Rina 90
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.668
Aprecieri acordate: 1.530
Am fost apreciat(a) de 1.878 ori in 1.097 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Citat:
Anterior postat de anna26
Fetelor va anunt dupa 7 zile SBI am 65,3kg ceea ce e ffff bine ot mine,sper ca dupa o sapt sa vad cu 2 kg minus!
Numai bine,pe seara vb ,daca ma lasa cei mici  |
Felicitari,Anna!
__________________
J urnal kartika
Sa nu intorci fata ta de la izvorul lacrimilor mele,Fecioara,care ai nascut pe Hristos,Cel ce a sters lacrima de pe fata tuturor!
|
20 feb 2013, 19:43:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mai 2011
Locaţie: teramo / mures, Italia
Dieta: Rina 90
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.668
Aprecieri acordate: 1.530
Am fost apreciat(a) de 1.878 ori in 1.097 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Meniul meu de azi:
MD: 2 ochiuri,400ml ceai.
G1:400ml cappuccino,400ml ceai,mozzarella 60g.
Pranz: mancare de naut si ciuperci cu usturoi,400ml ceai.
G2: 65g mozzarella,400ml ceai.
Cina 18: ton din conserva(in apa)cu ulei de masline,suc de lamaie si patrunjel verde(muuult!),400ml ceai.
Ora 20-24:800ml ceai.
Sport,bicicleta:67 min / 958 calorii / 27km.
__________________
J urnal kartika
Sa nu intorci fata ta de la izvorul lacrimilor mele,Fecioara,care ai nascut pe Hristos,Cel ce a sters lacrima de pe fata tuturor!
|
20 feb 2013, 19:43:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
am putut yupyyyyyyyyy ..in timp ce ei mancau eu am facut altceva
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui ramo0215:
|
|
20 feb 2013, 20:38:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Meniu 20.02.2012
MD: 150 ml cafea, 250 ml cappuccino, 25 gr alune, 25 gr ciocolata fara zahar
G1: 5 nuci, 2 bomboane fara zahar
Pranz: mancare de mazare cu pui, gogosari si conopida in otet
G2 : un pumn de alune si seminte, 3 bomboane fara zahar
Cina: 10-15 masline, mancare de fasole verde, lapte batut 2% grasime
Activitati fizice:
15 min mers pe jos
30 min shopping
Sportul urmeaza sa-l fac...
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
20 feb 2013, 21:28:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Branza de vaci Roua Diminetii cu smantana Fagaras, Raraul, 200g - 206 calorii, 20.4 proteine, 10.6 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 7.2 zaharuri
Gustare 1, ora 11:55
Arahide in coaja, prajite, sarate, Real Quality, 25g - 155 calorii, 6.3 proteine, 13.3 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 25 sodiu, 1 zaharuri
Prânz, ora 13:40
Latte macchiato,Tassimo, 285ml - 87 calorii, 5.4 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 8.3 carbohidrati, - fibre, 0.3 sodiu, 8.3 zaharuri
Ulei de floarea soarelui, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de vaca semigrasa 7%, 110g - 162 calorii, 17.8 proteine, 7.7 grasimi, - colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 4.1 zaharuri
Ou de gaina, 115g - 165 calorii, 14.5 proteine, 11.4 grasimi, 486.5 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 18:00
Branza de vaci Roua Diminetii cu smantana Fagaras, Raraul, 120g - 124 calorii, 12.2 proteine, 6.4 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 240 sodiu, 4.3 zaharuri
Ciocolata/Tableta cu cappucino fara zahar, cu indulcitori, Sly Diet, 10g - 48 calorii, 0.9 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:30
Varza calita Chriselle, 250g - 168 calorii, 3.5 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 15.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pui pulpe fara piele, gatite, 130g - 272 calorii, 33.8 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1432 calorii, (mult)114.8 proteine, (mult)89.5 grasimi, 486.5 colesterol, (mic)48.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 665.3 sodiu, 24.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 40min - 296 calorii
Activitati casnice, 60min - 197 calorii
Metabolism bazal - 1431 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1924 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ramo0215:
|
|
20 feb 2013, 21:31:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2012
Locaţie: Edinburgh, Anglia
Vârsta: 38
Dieta: South Beach
Date: 172cm, 91.2kg
Mesaje: 7.366
Aprecieri acordate: 3.894
Am fost apreciat(a) de 3.171 ori in 1.682 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
Eu am slabit deja 2 kg in prima saptamana.. sunt in culmea fericirii, te astept cu vesti bune si pe tine, cum ne-am inteles ne motivam si punem pe fapte mari!!
__________________
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Rallara:
|
|
20 feb 2013, 21:34:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
cred ca mai tin decat o zi de faza 1..si trec la faza 2ce ziceti?
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2013, 21:57:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
cat ai tinut faza 1? poti trece la o faza 2 mai stricta, adica grija mare la introducerea carbohidratilor daca mai ai de dat jos  ...si eu ma gandeam la asta...faza 2 mi se pare ca o hipocalorica asa...
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2013, 22:15:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
am tinut faza 1 doua saptamani..apoi a fost ziua mea..si vreo 2 zile am mancat haotic..adica prajituri..cate una in fiecare zi..apoi am zis sa tin o saptamana sa dau surplusu jos..si de dimi ma cantarii si se pare ca l-am dat..si nuj cum sa fac..cred ca mai stau pana vineri..si dupa o sa introduc o felie de paine..cam 25-30g..si o sa stau asa km o saptamana..apoi o sa bag morcovul cred..sau inca o felie de paine..vreau sa introduc usor..cam la 7 zile cate ceva..eu cred ca e bine asa..tu ce parere ai?
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ramo0215:
|
|
20 feb 2013, 22:20:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 mai 2011
Locaţie: teramo / mures, Italia
Dieta: Rina 90
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 1.668
Aprecieri acordate: 1.530
Am fost apreciat(a) de 1.878 ori in 1.097 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 3)
__________________
J urnal kartika
Sa nu intorci fata ta de la izvorul lacrimilor mele,Fecioara,care ai nascut pe Hristos,Cel ce a sters lacrima de pe fata tuturor!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui kartika:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
