[vedrana]

Buna dimineata fetelor,

Vroiam sa va intreb daca vi s-a intamplat din cauza stresului sa nu puteti sa slabiti. Eu imi doresc sa slabesc, de o luna tin regim, imi notez ce mananc , fac sport de 4 ori/saptamana si f greu merge treaba, oscilez, ba urc la 92 kg ba cobor 91 kg. Nici nu mai stiu ce sa fac, la cine sa merg sa primesc un sfat. Am tinut multe regimuri, poate si asta sa fie un motiv pentru care organismul meu se opinteste sa inceapa treaba. Dati-mi si mie un sfat, va rog! Multumesc frumos!

[Prapadeala]

Anterior postat de vedrana

Buna dimineata fetelor,

Vroiam sa va intreb daca vi s-a intamplat din cauza stresului sa nu puteti sa slabiti. Eu imi doresc sa slabesc, de o luna tin regim, imi notez ce mananc , fac sport de 4 ori/saptamana si f greu merge treaba, oscilez, ba urc la 92 kg ba cobor 91 kg. Nici nu mai stiu ce sa fac, la cine sa merg sa primesc un sfat. Am tinut multe regimuri, poate si asta sa fie un motiv pentru care organismul meu se opinteste sa inceapa treaba. Dati-mi si mie un sfat, va rog! Multumesc frumos!

Buna Vedrana

Spune-ne cam ce mananci tu intr-o zi si cam ce sport faci? Ai incercat sa iti completezi meniurile in calculatorul de aici de pe site? Cate calorii iti ies?

De ce nu ne povestesti mai multe despre istoria ta cu regimurile? Sa ne facem si noi o idee despre cum stai la acest capitol

[vedrana]

Buna,

Dupa ce am nascut acum 15 ani, aveam 90 kg. Intr-un tarziu m-am hotarat ca este timpul sa slabesc, asta s-a intamplat acum 12 ani, si in 4 luni am slabit 20 kg, aveam 70 kg. eram bucuroasa, tinusem dieta de 1000 cal/zi + luam regenon. Normal ca nu mai tineam cont de regim dupa ce ma vazusem la 70 kg, si am inceput sa pun la loc. Ajunsesem la 85 kg, cand m-am operat de hernie de disc (s-a intamplat acum 9 ani). Dupa operatia am facut fizioterapie 3 luni si ajunsesem la 69 de kg, nici nu puteam manca de frica, cred, atunci chisr nu m-am obosit sa tin vreun regim, pur si simplu aveam grija ce fac. Intre timp operatia se vindecase , eram fericita si normal incepusem sa ma ingras din nou. Acum 4 ani m-am reapucat tot cu dieta hipocalorica, incercasem multe variante, dar asat mi s-a potrivit mie cel mai bine. Am fost si la nutritionisti dar nu am fost multumita de rezultate, imi dadusera un regim pe care l-as fi putut lua si eu de pe net, eu am probleme cu tiroida, sunt hipo, am crezut ca imi va face ceva personalizat. In fine, cu fitnesul care-l faceam ajunsesem la 85 kg. Intre timp m-am mutat din nou, si anul trecut am ajuns la 94 kg, fapt care m-a speriat. La inceputl acestui an am inceput sa merg la sala si sa tin regim, mi-am notat tot ce mananc.
Iti dau jos un exemplu din ce manac:

Miercuri 1.02.2012
MD: o cafea O banana = 80 cal
D: un snitel + 2 felii ardei + o buc castravete+ 50 gr carnati = 500 cal
4 cubulete ciocolata + halvita 20 gr = 300 cal ½ l ceai rusesc + verde
C: pui cu brocoli = 200 +35 = 235 cal
Mazare 3 Lg + 2 snitele + castraveti murati = 700 cal
2 portocale + un mar = 50 +50+50 = 150 cal
Sport step &tone + pt.spate = 100 minute (500 cal+ 500 cal)
2 l apa
Total = 1800 cal

Joi 2.02.2012
MD: un ou fiert tare + br vaci = 143 + 100 = 243 cal Cafea + ceai verde cu lamaie
D: supa limpede de vita 500 ml = 50 cal
C: o friptura porc 200 gr + 2 portocale + 2 iaurturi = 1000 Cal
Sport = zumba 50 min. +1/2 masaj (700 cal + 500 cal)
Total = 1500 cal
Saptamana trecuta am facut pauza ca am fost la munte, acolo m-am relaxat, desi nu am tinut cont de mancare. Am luat micul dejun zilnic, apoi seara la 19 mai mancam (am baut si o bere apropae in fiecare seara), in timpul zilei doar un fruct. Ca miscare eu ma plimbam zilnic cate 2 ore, ca era frig. Si cu toate astea am dat jos 1 kg, aveam 90 kg. De luni m-am reapucat de sport si dieta iar azi cand m-am suit pe cantar aveam 91 kg? chiar nu inteleg cum atunci cand tin regim nu dau jos si cadn sunt relaxata reusesc?

[Prapadeala]

Anterior postat de vedrana

Buna,

Dupa ce am nascut acum 15 ani, aveam 90 kg. Intr-un tarziu m-am hotarat ca este timpul sa slabesc, asta s-a intamplat acum 12 ani, si in 4 luni am slabit 20 kg, aveam 70 kg. eram bucuroasa, tinusem dieta de 1000 cal/zi + luam regenon. Normal ca nu mai tineam cont de regim dupa ce ma vazusem la 70 kg, si am inceput sa pun la loc. Ajunsesem la 85 kg, cand m-am operat de hernie de disc (s-a intamplat acum 9 ani). Dupa operatia am facut fizioterapie 3 luni si ajunsesem la 69 de kg, nici nu puteam manca de frica, cred, atunci chisr nu m-am obosit sa tin vreun regim, pur si simplu aveam grija ce fac. Intre timp operatia se vindecase , eram fericita si normal incepusem sa ma ingras din nou. Acum 4 ani m-am reapucat tot cu dieta hipocalorica, incercasem multe variante, dar asat mi s-a potrivit mie cel mai bine. Am fost si la nutritionisti dar nu am fost multumita de rezultate, imi dadusera un regim pe care l-as fi putut lua si eu de pe net, eu am probleme cu tiroida, sunt hipo, am crezut ca imi va face ceva personalizat. In fine, cu fitnesul care-l faceam ajunsesem la 85 kg. Intre timp m-am mutat din nou, si anul trecut am ajuns la 94 kg, fapt care m-a speriat. La inceputl acestui an am inceput sa merg la sala si sa tin regim, mi-am notat tot ce mananc.
Iti dau jos un exemplu din ce manac:

Miercuri 1.02.2012
MD: o cafea O banana = 80 cal
D: un snitel + 2 felii ardei + o buc castravete+ 50 gr carnati = 500 cal
4 cubulete ciocolata + halvita 20 gr = 300 cal ½ l ceai rusesc + verde
C: pui cu brocoli = 200 +35 = 235 cal
Mazare 3 Lg + 2 snitele + castraveti murati = 700 cal
2 portocale + un mar = 50 +50+50 = 150 cal
Sport step &tone + pt.spate = 100 minute (500 cal+ 500 cal)
2 l apa
Total = 1800 cal

Joi 2.02.2012
MD: un ou fiert tare + br vaci = 143 + 100 = 243 cal Cafea + ceai verde cu lamaie
D: supa limpede de vita 500 ml = 50 cal
C: o friptura porc 200 gr + 2 portocale + 2 iaurturi = 1000 Cal
Sport = zumba 50 min. +1/2 masaj (700 cal + 500 cal)
Total = 1500 cal
Saptamana trecuta am facut pauza ca am fost la munte, acolo m-am relaxat, desi nu am tinut cont de mancare. Am luat micul dejun zilnic, apoi seara la 19 mai mancam (am baut si o bere apropae in fiecare seara), in timpul zilei doar un fruct. Ca miscare eu ma plimbam zilnic cate 2 ore, ca era frig. Si cu toate astea am dat jos 1 kg, aveam 90 kg. De luni m-am reapucat de sport si dieta iar azi cand m-am suit pe cantar aveam 91 kg? chiar nu inteleg cum atunci cand tin regim nu dau jos si cadn sunt relaxata reusesc?

La o prima vedere, eu zic ca tu papi cam mult la cina.. caloriile ar rebui sa fie impartite cat de cat echilibrat pe parcursul zilei si oricum cina sa fie mai slab calorica pentru ca nu mai ai cand sa arzi caloriile alea.

Eu zic ca si problemele cu tiroida te dau peste cap. Aici nu stiu ce sa iti zic pentru ca nu m-am confruntat cu asa ceva.

Incearca sa papi cam 1500 de calorii pe zi, calorii impartite pe 5 mese - 3 principale + 2 gustari.

Snitelul era prajit in ulei? Tot ce este prajit in ulei este nesanatos. Mai bine papi un gratar, o fripturica la cuptor. Incearca sa eviti o perioada alimentele nesanatoase - prajeli, zahar, faina alaba, cartofi si altel chestii daunatoare pentru dieta

Ciocolata pe care ai papat-o era neagra? Cea neagra e sanatoasa, are grasimi bune. Asta trebuia sa o lasi pentru o gustare, nu sa o papi tot la pranz. De asemenea halvita cred ca nu este ok intr-o dieta, prea multe grasimi.

In al doilea meniu e clar un dezechilibru. Pranzul e foarte sarac, nu poti sa mananci doar o supa, iar cina este prea bogata.

Pe masura ce mai citesti aici pe forum o sa vezi ca ai multe de invatat. De exemplu, fructele se recomanda a fi mancat singure, fara a fi combinate cu alte alimente, si ar trebui consumate in prima parte a zilei, nu seara

[vedrana]

Multumesc frumos de sfat, o sa tin cont de el. Vroiam sa te mai intreb despre meniul tau, tu ti-l gandeai cu cat timp inainte ? Ti-l pregateai pentru 3 zile, pentru o saptamana , stiai deja ce vei manca?
multumesc din suflet!
O zi buna!

[Diana32]

Anterior postat de vedrana

Buna dimineata fetelor,

Vroiam sa va intreb daca vi s-a intamplat din cauza stresului sa nu puteti sa slabiti. Eu imi doresc sa slabesc, de o luna tin regim, imi notez ce mananc , fac sport de 4 ori/saptamana si f greu merge treaba, oscilez, ba urc la 92 kg ba cobor 91 kg. Nici nu mai stiu ce sa fac, la cine sa merg sa primesc un sfat. Am tinut multe regimuri, poate si asta sa fie un motiv pentru care organismul meu se opinteste sa inceapa treaba. Dati-mi si mie un sfat, va rog! Multumesc frumos!

Bineinteles ca se poate intampla dar rezolvarea este una singura si tine numai si numai de tine.
Pana nu realizezi ca stresandu-te nu vei slabi si ca doar te consumi aiurea, nu se va schimba nimic.
Incearca sa te relaxezi ca totul o sa fie bine daca le iei treptat..nu te-ai ingrasat in cateva zile deci nici nu ai cum sa slabesti in cateva zile...asa ca oricum o dai, o sa dureze ceva timp...
Nu e mai bine sa te calmezi si sa o iei incet?
Succes !

[Prapadeala]

Anterior postat de vedrana

Multumesc frumos de sfat, o sa tin cont de el. Vroiam sa te mai intreb despre meniul tau, tu ti-l gandeai cu cat timp inainte ? Ti-l pregateai pentru 3 zile, pentru o saptamana , stiai deja ce vei manca?
multumesc din suflet!
O zi buna!

Eu imi fac meniul cu o zi inainte, il introduc seara in calculator si a doua zi incerc sa ma tin cat de mult se poate de el. De cele mai multe ori imi iese, dar mai am si zile cand gresesc si mananc mai mult decat mi-am propus

[vedrana]

Iti multumesc de incurajare. Mi-am propus sa slabesc 10 kg pana pe 26 mai pt. ca voi fi nasa si vreau sa arat bine.Dar am zile cand ma simt doborata de situatie, incerc, ma abtin si acul cantarului nu se misca. Poate ar fi bine sa nu-mi mai notez zilnic ce mananc si nici in tabel sa nu mai notez nimic. O sa las sa decurga totul normal. Am fost racita rau de tot 2 sapt., cu febra si tot tacamul, timp in care nu am mers la gimnastica. Ieri si alataieri m-am dus, iar acum iar ma simt rau, si slabita. Ma gandesc ca poate ar fi bine sa iau ceva pt,imunitate ca prea sunt de tot.Eu cand fac gimnastica transpir parca ar face dus imbracata. Si cred ca asta nu-mi face bine, cand ies din sala, apoi am facut dus si acolo era rece si iar m-a luat capul, nasul...parca sunt baba.Azi nu merg vreau sa stau acasa . Voi incerca sa fac un alt plan in acest week-end sa vad daca merge mai bine.
Multumesc inca o data de sfat si LA MULTI ANI DE DRAGOBETE! sa fii iubita, puternica si fericita!

[Vuvuzela]

Salute, fetelor!
Ce mai e nou pe aici?

[vedrana]

Da nici eu nu inteleg chestia asta cu ingrasatul, dar de fapt la haine se vede ca ai dat jos ceva. La mine este la fel, sunt fercita ca acum cureaua de la blugi pot sa o strang la a 3 a gaura, dar pe cantar NIMIC, nu se clinteste Doamne fereste! sunt disperata din cauza cantarului...Nu stiu ce sa mai fac, ca nu vreau sa adopt un regim drastic si apoi iarasi sa revin , vreau sa ma educ sa mananc putin si bun , si asta este f greu. Am zile cand imi reuseste si zile cand sunt suparata sau deprimata si dau gres si apoi imi pare rau!