Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Discuta despre Jurnale slabit 30-40 ani in cadrul subiectului Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de david
Buna fetele .Acum am ajuns acasa,de dimi umblu.Am fost cu David la medic caci la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 oct 2012, 14:41:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 ian 2011
Locaţie: Meiningen, Germania
Vârsta: 43
Dieta: Monti
Date: 172cm, 80kg
Mesaje: 3.552
Aprecieri acordate: 1.999
Am fost apreciat(a) de 2.109 ori in 677 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Citat:
Anterior postat de david
Buna fetele .Acum am ajuns acasa,de dimi umblu.Am fost cu David la medic caci la cata treaba am a mai facut si el febra de luni seara ,ieri nu l-am dus la gradi si nici azi ,de fapt nu-l duc pana luni ,mi-a dat acc junior si nu vrea sa bea ceiut,ma termina are niste secretii azi trebuia sa merg la unghiute dar m-am reprogramat pe maine dimi si vineri seara la pensat si vopsit prancene,nu am nici un chef ,dar nu am incotro ca duminica am nunta si nici nu am apucat sa ma vopsesc ,cred ca ramane pe maine seara.
|
Sanatate multa pui mic....spor la treaba iubita.....
Kamyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2328 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1811 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1295 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 14:42:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
[QUOTE=angela av;1159091]Emyyyyyyyyyyy ! Trezirea !...unde esti?...profiti ca e sotul plecat (glumeam sper sa nu te superi)
<b><font face="Arial Black"><font size="3"><font color="#ff0000">Fulgule e valabil si pt.tine...stiu, stiu ca te-ai trezit...ai treaba...
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 14:44:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Angy multumesc de grija.Masina mea nu a venit si nu stiu cand o sa vina ,disper ca am atata treaba si ma misc greu fara ea+ ca azi l-am avut si pe David cu mine
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 14:44:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Citat:
Anterior postat de Kamyy
Sanatate multa pui mic....spor la treaba iubita.....
|
Multumesc Kamy ,parca sunt un robot
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 14:48:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Citat:
Anterior postat de Kamyy
|
Doamne Kamy ce urata eram in poza aceea mai plinuta nu vreau sa mai ajung asa ,paream neingrijita ,parca nu eram eu
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 14:52:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
[FONT="Comic Sans MS"][COLOR="Navy"][SIZE="3"]
Citat:
Anterior postat de Fulguta
Sper sa te ajute asta Ana !    Eu nu prea sunt de acord cu indulcitori artificiali....dar miere da .
Primii pasi in slabire sunt:
vointa si dorinta de a face sacrificii (sanatoase)
vizualizarea rezultatului dorit
5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari
2 l de apa plata pe zi
eliminarea zaharului din alimentatie
miscarea fizica
Dupa ce ai bifat aceasta lista, poti fi sigura ca esti pe drumul cel bun.
Vointa: daca aceasta nu exista, cel mai probabil vei renunta dupa o saptamana sau te vei minti ca o sa incepi de “luni” sau de pe “intai ale lunii”, eventual daca intai ale lunii pica intr-o luni, este minunat. Eu iti recomand sa incepi intr-un weekend sau cand te simti pregatita. Vointa nu se refera doar la vointa si dorinta ta de a slabi sau a te tonifia, se refera la vointa de a nu manca tot ce mancai inainte, sa te documentezi mai mult inainte sa mananci o prajitura, sa iti sacrifici timpul liber pentru a merge la sala etc.
Vizualizarea rezultatelor: conform celor mai recente cercetari, vizualizarea rezultatelor pe care le urmaresti duce mult mai rapid la realizarea acestora. Daca vrei six pack abs, vizualizeaza un abdomen asa cum iti doresti, pune pe frigider o poza cu un abdoment bine facut si asta o sa mai calmeze pofta de dulce 
Numarul meselor zilnice: pentru a slabi este foarte important sa iti educi corpul, mai exact trebuie sa iti cresti metabolismul, rata metabolismului bazal. Rata metabolismului bazal este numarul de calorii pe care corpul tau il consuma cand tu stai, dormi, respiri etc. Pentru asta, este necesar sa ii dai corpului combustibil de calitate tot timpul. Asadar, sunt recomandate mese cam din 3 in 3 ore, din care 3 mese principale. Intre cele 3 mese principale, se recomanda cate o gustare, de exemplu: o banana si o cafea, un iaurt probiotic, un sandwich cu somon etc.
Apa: este absolut necesara si obligatorie. Fiecare molecula de tesut adipos are nevoie de 4 grame de apa ca sa se “desfaca”, asadar fara apa, procesul de slabire nu poate avea loc. De asemenea, apa are un rol foarte important si in eliminarea toxinelor, hidratarea tesuturilor.
Zaharul: este un drog, care actioneaza la nivelul creierului (ca orice glucoza) si care da dependenta. Puteti scapa de aceasta dependenta in aproximativ 2 saptamani inlocuind zaharul cu extract de stevia (0 calorii), xylitol sau alti indulcitori favoriti.
Sportul: este la fel de important ca toate celelalte de mai sus. Intr-o dieta 60% este dieta si 40% exercitiul fizic, nu pot exista una fara cealalta. Asadar, este recomandat antrenamentul cu greutati, exercitii cardiovasculare dupa un plan bine stabilit.
Este foarte importanta si rabdarea intrucat dupa o viata plina de burgeri, sucuri acidulate, alimentatie haotica nu te poti astepta la super rezultate intr-un timp foarte scurt. Corpul are o memorie, nu va da drumul la tesutul adipos foarte usor, pentru ca “stie” ca l-ai tinut nemancat mai de mult si o tine pentru “zile negre”. |
Fulgule cat adevar spun propozitiile acestea
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 14:54:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Sa ne pui si noua poze cu botinele ,eu am gasit ceva pe net si vreau luna viitoare sa mi le comand
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 14:59:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Barlad, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Alimentație sănătoasă la ore fixe !!
Date: 165cm, 73.2kg
Mesaje: 5.231
Aprecieri acordate: 4.973
Am fost apreciat(a) de 1.685 ori in 437 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Fetele am iesit merg sa fac putina ordine si sa bag o masina la spalat
david, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2147 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1630 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 16:54:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: WW
Date: 158cm, 60kg
Mesaje: 2.016
Aprecieri acordate: 561
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 461 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Citat:
Anterior postat de Fulguta
[FONT=Comic Sans MS][COLOR=Black][SIZE=3]
Sper sa te ajute asta Ana ! Eu nu prea sunt de acord cu indulcitori artificiali....dar miere da .
Primii pasi in slabire sunt:
vointa si dorinta de a face sacrificii (sanatoase)
vizualizarea rezultatului dorit
5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari
2 l de apa plata pe zi
eliminarea zaharului din alimentatie
miscarea fizica
Dupa ce ai bifat aceasta lista, poti fi sigura ca esti pe drumul cel bun.
Vointa: daca aceasta nu exista, cel mai probabil vei renunta dupa o saptamana sau te vei minti ca o sa incepi de “luni” sau de pe “intai ale lunii”, eventual daca intai ale lunii pica intr-o luni, este minunat. Eu iti recomand sa incepi intr-un weekend sau cand te simti pregatita. Vointa nu se refera doar la vointa si dorinta ta de a slabi sau a te tonifia, se refera la vointa de a nu manca tot ce mancai inainte, sa te documentezi mai mult inainte sa mananci o prajitura, sa iti sacrifici timpul liber pentru a merge la sala etc.
Vizualizarea rezultatelor: conform celor mai recente cercetari, vizualizarea rezultatelor pe care le urmaresti duce mult mai rapid la realizarea acestora. Daca vrei six pack abs, vizualizeaza un abdomen asa cum iti doresti, pune pe frigider o poza cu un abdoment bine facut si asta o sa mai calmeze pofta de dulce
Numarul meselor zilnice: pentru a slabi este foarte important sa iti educi corpul, mai exact trebuie sa iti cresti metabolismul, rata metabolismului bazal. Rata metabolismului bazal este numarul de calorii pe care corpul tau il consuma cand tu stai, dormi, respiri etc. Pentru asta, este necesar sa ii dai corpului combustibil de calitate tot timpul. Asadar, sunt recomandate mese cam din 3 in 3 ore, din care 3 mese principale. Intre cele 3 mese principale, se recomanda cate o gustare, de exemplu: o banana si o cafea, un iaurt probiotic, un sandwich cu somon etc.
Apa: este absolut necesara si obligatorie. Fiecare molecula de tesut adipos are nevoie de 4 grame de apa ca sa se “desfaca”, asadar fara apa, procesul de slabire nu poate avea loc. De asemenea, apa are un rol foarte important si in eliminarea toxinelor, hidratarea tesuturilor.
Zaharul: este un drog, care actioneaza la nivelul creierului (ca orice glucoza) si care da dependenta. Puteti scapa de aceasta dependenta in aproximativ 2 saptamani inlocuind zaharul cu extract de stevia (0 calorii), xylitol sau alti indulcitori favoriti.
Sportul: este la fel de important ca toate celelalte de mai sus. Intr-o dieta 60% este dieta si 40% exercitiul fizic, nu pot exista una fara cealalta. Asadar, este recomandat antrenamentul cu greutati, exercitii cardiovasculare dupa un plan bine stabilit.
Este foarte importanta si rabdarea intrucat dupa o viata plina de burgeri, sucuri acidulate, alimentatie haotica nu te poti astepta la super rezultate intr-un timp foarte scurt. Corpul are o memorie, nu va da drumul la tesutul adipos foarte usor, pentru ca “stie” ca l-ai tinut nemancat mai de mult si o tine pentru “zile negre”. |
Vai ce mesaj frumos....
Vorba Vidiei ,foarte adevarat ai scris...
Merci muuult Fulgulet....10 cu aprecieri!!!!  
__________________
TOTI SUNT PRIETENI CU CEI FERICITI...
anaralu29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1367 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2012, 16:57:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: WW
Date: 158cm, 60kg
Mesaje: 2.016
Aprecieri acordate: 561
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 461 mesaje
|
|
Re: Ai peste 30 ani? Vino aici sa ne cunoastem :) - 11
Fulgulet...
Daca tu m ai ajutat ,sper sa ajut si eu cu ceva...
Tocmai fac mancare de conopida cu carne de porc cam grasa dar asta am..
Ce vreau sa zic e ca e ffff buuuna conbinatia..
DAr iti scriu in alt mesaj care sunt conbinatiile,ok?
__________________
TOTI SUNT PRIETENI CU CEI FERICITI...
anaralu29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1883 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1366 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1367 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
11, 30, 40, ani, calorii, cunoastem, dieta, jurnale, ne, peste, sanatos, slabit, vino  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
sper ca nu eu?...daca eu, a fost fara voia mea si iti cer scuze..
