ramo0215
|
Ultima activitate: 31 ian 2024 16:46:34
Mesaje Cartea de Oaspeţi
Afişare mesaje din Cartea de Oaspeti 201 la 210 din 273
-
cu placere.imi pare rau ca abia acum am vazut mesajul tau
:* -
buna!pai am scris pe google pur si simplu start walking 5 mile torrent download si...that's it!o sa il ai doar pentru tine.cred ca stii ca pentru torrent iti trebuie un programel
-
-
Cu placere. In nici un caz, sunt aici indiferent ce intrebari ai.
-
E mai bine s-o tii doar 2 sapt. Apoi te plictisesti de ea. Intr-adevar, faza 1 e ft restrictiva insa rezultatele sunt pe masura. Eu zic cu mana pe suflet ca a meritat sa nu mananc 2 sapt fructe si sa dau jos 6 cm din talie.
Ai voie asa: carne slaba de pui, porc sau vita, peste de orice fel, orice tip de branza cu maxim 21% grasime (aici intra feta, telemeaua de vaca, anumite cascavaluri degresate, urda etc), branza slaba de vaci (0-1-2% grasime), iaurt si lapte degresat (max 500 de gr pe zi pt ca au indice insulinic mare), oua, uleiuri bune, nuci/fistic/alune (ai limita in lista, nu o stiu pe de rost
). La cap legume ai voie cam orice din ce-ti poti face salata (rosii, castraveti, ardei, salata verde), masline, dovlecei, spanac, fasole verde, naut, linte, fasole (cam 1/2 de cana de boabe nefierte. De fapt ai voie orice are IG mic. Poti consulta aici IG al alimentelor: Indice Glicemic si Incarcatura Glicemica - Slabute.ro. -
Isi face efectul, numai ca nu mai e acelasi. Eu prima data cand am tinut-o in 19 zile am dat jos 6,5 cm din talie. Ultima data doar 2,5 in 2 sapt, bine, nici nu mai aveam 74 de cm in talie ci vreo 66. Aici ma refer strict la faza 1, pt ca apoi am mai dat jos, dar mai greu. Adica in jur de 0,5-1 cm pe sapt la faza a 2-a, depinde ce greutate aveam.
In faza 1 nu ai voie. In faza a 2a insa poti manca fara probleme si cereale si o portie de paste integrale ocazional, poti sa bei si un pahar de vin rosu. -
Fara limita de kcal, dar crede-ma ca nu poti sari de 1200 de kcal decat cu greu. Eu uneori ma chinuiam sa ajung la 1000.
Si mai mancam o aluna, o lingura de ulei de masline. Fiind o dieta bazata pe proteine te saturi ft usor si stomacul este plin mai mult timp. Insa ti-e destul de sete de la ea. -
Avem un grup unde poti intra pt mai multe lamuriri: http://forum.slabute.ro/dieta-south-...-beach-70.html. Are 3 faze dieta. Faza 1 - http://forum.slabute.ro/dieta-south-...921.html, Faza 2 - http://forum.slabute.ro/dieta-south-...a-ii-3922.html si Faza a 3-a sau mentinerea.
Este ft permisiva dieta, poti manca pe saturate si nu te confrunti niciodata cu senzatia de foame. Ai voie si dulciuri. Si eu am dat de 2 ori mai mult de pe burtica decat de pe solduri cat am tinut SB, ceea ce e o mare performanta pt mine. -
Dieta saraca in carbo face burtica sa dispara. Si la capitolul sport cea mai buna varianta este sa faci ex cu greutati combinate cu ex de tip cardio. Banda ar cam fi pe primul loc.
-
Hello! Eu am tinut South Beach o perioada lunga de timp. Am fost ft disciplinata in dieta. Zici tu ca nu poti, dar daca te abtii primele 3-4 zile apoi poti sa tii orice dieta cu brio.
Eu cu SB am dat cel mai bine jos de pe abdomen si mult mai putin de pe solduri, de unde nu prea aveam ce da jos.
La capitolul sport, fac fitness de 1 an si 2 luni. O masa musculara mai mare asigura un metabolism bazal mai alert. Eu merg la sala. Mai nou m-am apucat sa alerg pe banda dupa antrenamentul de fitness si de 1-2 ori pe saptamana in zilele cand nu fac antrenament cu greutati.
Despre mine
- Despre ramo0215
- Sexul
- Feminin
- Ţara
- Romania
- Judet
- Dolj
- Localitate
- craiova
- Ocupaţie
- Asistenta medicala
- Sportul preferat
- mers alert
- Dieta
- hipocalorica
- Biografie
- sunt o fiere comunicativa..sociabila..
- Nivel de activitate fizica
- Sedentar
- Dimensiuni
Dimensiunile actuale.
- Înălţime (cm)
- 168
- Bust (cm)
- 0
- Talie (cm)
- 0
- Şolduri (cm)
- 0
- Gât (cm)
- 0
- Încheietura mâinii (cm)
- 0
- Antebraţ (cm)
- 0
- Coapsa (cm)
- 0
- Grăsime corporală (estimată)
- Circumferinta talie este incorecta.
- Burta/"Colac" (cm)
- 0
- Braţ (cm)
- 25
- Gamba (cm)
- 32
- Genunchi (cm)
- 34
- Pentru mamici
Setari pentru mamici
- Eşti insarcinată sau alăptezi?
- Nu
- Calculator slabit
Calculator nutritional pentru slabit.
- Necesarul caloric zilnic
- 1867
- Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi 0.5kg/saptamana
- 1350
- Nr. kg/luna propus pentru slabit
- 4
- Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target
- 834
- Greutate
Greutatea iniţială, actuală şi dorită.
- Greutate iniţială (kg)
- 83
- Greutate (kg)
- 83
- Greutate dorită (kg)
- 70
- Ticker
Personalizeaza-ti ticker-ul tau de slabuta!
- Afisare ticker?
- Da
- Imagine cursor ticker
- Mai 2011 - Catelusa bichon
- Imagine fundal ticker
- Padure de brazi iarna
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Valoarea de start
- 83
- Valoarea finala
- 70
- Valoarea curenta cursor
- 83
- Data start ticker
- 02.04.2020
- Data sfarsit ticker
- 02.07.2020
- Ticker nou
Personalizeaza-ti al doilea ticker!
- Afisare ticker nou?
- Nu
- Imagine cursor ticker
- Mai 2011 - Fetita sport
- Imagine fundal ticker
- Cer cu soare vesel
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Valoarea de start
- 71.5
- Valoarea finala
- 60
- Valoarea curenta cursor
- 71.1
- Data start ticker
- 6.1.2017
- Data sfarsit ticker
- 1.7.2017
- Semnătură
©2008-2024