Perioada de platou - stagnarea in dieta
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Perioada de platou - stagnarea in dieta, parte din categoria Diete si alimentatie; Ma bucur ca mi-a raspuns cineva la intrebare
Eu stiam ca trebuie scazut numarul de calorii .....in jur de 1.000 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 oct 2009, 11:14:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: undeva, Germania
Date: 170cm, 75.3kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Perioada de platou - stagnarea in dieta
Ma bucur ca mi-a raspuns cineva la intrebare 
Eu stiam ca trebuie scazut numarul de calorii .....in jur de 1.000 kcal
|
23 oct 2009, 23:32:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2009
Locaţie: la poalele muntilor, Italia
Vârsta: 45
Dieta: low-carb
Date: 160cm, 50.8kg
Mesaje: 78
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Perioada de platou - stagnarea in dieta
Atunci cand organismul ajunge in perioada de platou se presupune in termeni generali ca s-a obisnuit cu conditiile impuse. Pentru a-l scoate din aceasta faza avem doua optiuni:
1.Sa-i dam un surplus de calorii. In acest caz corpul isi creste usor metabolismul asa ca revenind la conditiile de dieta sa reporneasca pe drumul impus - dieta
2.Sa scadem caloriile si atunci corpul intra rapid in faza de aparare astfel ca, in momentul cand crestem la loc caloriile conform dietei sa inceapa sa depuna (ca metoda de aparare)
3.Desigur exista si faza trei...sa mentinem caloriile asa cum ne-am obisnuit, in cele din urma procesul de slabire va depasi de la sine faza de patou (cam in doua , trei saptamani)
Corpul nostru este un tot format din sisteme foarte complexe si atent reglate...
Marlin, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1844 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1327 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2009, 12:50:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 52
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Perioada de platou - stagnarea in dieta
 Buna, in cazul meu s-a dovedit ca daca nu scad putin nr de calorii si nu intensific sportul nu prea depasesc faza de stagnare.
Si nu prea sunt e acord cu mincarurile gatite in timpul dietei. Asta pt ca la mine nu prea ma ajuta sa slabesc. Corpul meu stie una si buna : dieta inseamna dieta ! Nu sarmale si tocanita dietetice..... Mi-as dori sa fie si la mine ca la alte fete....dar organismul meu nu vrea..... 
Bafta !
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 nov 2009, 00:31:14
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 nov 2009
Locaţie: Neamt, Romania
Vârsta: 44
Dieta: sanatoasa
Date: 166cm, 65kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Perioada de platou - stagnarea in dieta
2 metode testate, dar presupun ca difera de la om la om:
1: schimb meniul nu caloriile: 1 zi low carb. 1 zi mai mult carb. Dar asta nu inseamna ca in ziua din urma manc ciocolata ci doar bag mai multi carbo buni.
2: intensific cardio in detrimentul fortei
__________________
-talie 90 cm -solduri 99 cm
-piept 94 cm -picior 56 cm
5 mese pe zi, alimentatie curata, Insanity Workout, Jane Fonda Complete workout, masaj la salonul "sotiorul" 
Mandita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2030 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1513 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 222 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2010, 10:38:08
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: -
Date: 170cm, 62.5kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Ce fac daca stagnez?:((
buna,..eu sunt noua pe aici...de sapt am citit cam tot ce e pe aici...acum incerc sa las si eu prima mea intrebare..nush dc o sa reusesc...
m-am apucat de slabit lunea trecuta pe 1..am luat un carnetel...am notat tot ce mananc..am calculat...si acum..dupa aproape doua sapt..ma confrunt cu o problema..nu am slabit..ce sa fac? cer sfatul slabutelor celebre ms
roxiku, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1607 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1090 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2010, 22:09:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Ce fac daca stagnez?:((
Eu de o saptamana am 57.6kg . Am mancat sanatos 1000-1200kcal. Doar o zi ce am papat dulce(biscuiti umpluti) Am facut sport toata saptamana... Zilnic 30min pilates + intr-o zi aerobic,alta zi 40 min tae-bo, genoflexiuni... etc. + zilnic 30-35min mers alert seara... (Constipata nu sunt si stopul mi-a trecut de 2saptamani)
Ce sa fac ca sa se miste cantarul in jos..??? Spre dezamagirea mea,azi cand m'am cantarit am avut cu 100g in plus ,adica 57.7 offf...
Orice sfat,critica e bine venit.. Multumesc mult...
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2010, 22:12:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ce fac daca stagnez?:((
stiu ce inseamna sa stagnezi...  dar o spat poate nu e asa grav asteapta.. inca una
Ianna spunea ceva de un zig zag.. era ceva de genu o zi sa papi multe calori de ex 1200 si a doua zi 500.. si asa mai departe vezi ca mai era un topic se numea "faza de platou" acolo sunt sfaturi 
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
11 feb 2010, 22:14:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Ce fac daca stagnez?:((
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
11 feb 2010, 22:14:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Ce fac daca stagnez?:((
Eu asa am facut astazi,dar nu stiam daca e chear sanatos.. Ieri am papat 1000si ceva kcal si azi 500 si ceva..
Nu stiam daca e chear bine
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2010, 22:16:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Ce fac daca stagnez?:((
Mira, cred ca ti-am mai recomandat sa te masori in timp ce te cantaresti. Cantarul nu inseamna totul 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
| Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
|
Cum ies din faza de platou?
|
rody86 |
Am nevoie de ajutor! |
53 |
12 apr 2012 19:36:49 |
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
