[VentoFreddo]

O sa te intrebi ce sa mai mananci, daca noi iti zicem aia nu-i bun, aia rareste-o
Uite o listuca:pui slab far piele, curcan, iepure, de preferinta fierte sau la cuptor, alaturi cu un curcubeu de legume tip broccoli, mazare, pastai verzi, multe salate.
Peste sau vitel, gratar(peste cat mai des, si mai ales peste gras-paradoxal, cu cat mai gras cu atat te ajuta mai mult sa slabesti)
Fructe la gustari, si cu pauze de cateva ore pana la mesele principale
Nuci, seminte,migdale, seminte-de preferinta crude(migdalele crude sunt delicioase)
Ciorbe de tot felul, fara carne cu grasime
Evita prajelile de orice fel(eu fac fasole, varza la cuptor, ciorbe, fara pic de grasime, si sunt delicioase)
Mai rar asa, orez (integral) oua(doar de 2 ori pe sapt din cauza colesterolului), branzeturi(tot rar, din cauza grasimilor ridicate saturate).
Combinate cu sport, o sa ai rezultate super si in mod sanatos

[inadorabila]

Vin si eu sa iti urez un : BINE AI VENIT PRINTRE NOI!
Cu multa munca, vointa si ambitie vei reusi, iar noi pentru asta suntem aici, sa te ajutam sa indeplinesti toate aceste conditii pentru a reusi!
Inca o data, BUNE AI VENIT!

[Ammelie]

Sunt super si sfaturile tale , VentoFredo, multumesc, chiar ca ma intrebam ce mai am voie sa pap. E foarte important sa stim de fapt ce avem voie sa papam, mai mult decat interzicerea, ca uite, eu daca nu imi spuneai, nici nu ma gandeam la "curcubeul de legume". A, si n-am stiut ca branzeturile ar trebui rarite, eu sunt fan branzeturi (imi plac mai mult decat carnita) si tot imi cumpar macar niste branza degresata (5%).
Incet-incet am sa-mi fac niste obceiuri sanatoase. Aseara am gatit supica din piept de pui fara piele, varza acra calita, pilaf pentru sot, si niste gratarele pe post de carnita preparata in casa.
Cu sportul inca n-am reusit sa-mi intru in program, cam chiulesc, dar imi intru eu in atributii!
Inadorabila, multumesc de primire .
Ma bucur ca am gasit aici atatea fete dragute si dornice de a impartasi din experienta lor!

[Ammelie]

Astazi am avut o zi mai dezordonata pentru ca sunt in acea perioada din luna, si m-am simtit tare rau. Am mancat un pic haotic, de fapt cam multi carbohidrati, dar am incercat sa recuperez pe seara. Acum insa mi-e cam foame tocmai am baut un ceai alb si ma gandesc ce sa mai fac sa-mi fuga foamea (asa-mi sta mintea la o turta dulce.....) Totusi ma chinui sa ma tin tare azi.
Am citit astazi buna parte din topicul cu fetele care sufera de anorexie, nu stiam mai nimic despre asta si sincer m-am ingrozit si intristat.
Tot nu reusesc sa ma tin de miscare, desi daca tot veni vorba mai bine dau o fuguta si fac exercitiile pe care mi le-a spus Livia.

[VentoFreddo]

Anterior postat de Ammelie

Astazi am avut o zi mai dezordonata pentru ca sunt in acea perioada din luna, si m-am simtit tare rau. Am mancat un pic haotic, de fapt cam multi carbohidrati, dar am incercat sa recuperez pe seara. Acum insa mi-e cam foame tocmai am baut un ceai alb si ma gandesc ce sa mai fac sa-mi fuga foamea (asa-mi sta mintea la o turta dulce.....) Totusi ma chinui sa ma tin tare azi.
Am citit astazi buna parte din topicul cu fetele care sufera de anorexie, nu stiam mai nimic despre asta si sincer m-am ingrozit si intristat.
Tot nu reusesc sa ma tin de miscare, desi daca tot veni vorba mai bine dau o fuguta si fac exercitiile pe care mi le-a spus Livia.

Da, e trist ca sunt fete care nu-si dau seama ca se distrug in felul asta, cu diete de infometare..
Ce ai papat azi?DE la carbo iti e asa foame..cu cat mananci mai multe proteine si carbohidrati cu indice glicemic mic(din legume crude sau fierte), cu atat iti e mai putin foame..
Daca faci sport, dupa aceea mananca ceva proteine, un pumn de nuci sau o salata mica cu o feliuta de branza..nu trebuie sa ai senzatia de foame, inseamna ca nu e ceva in regul acu orele tale de masa

[Ammelie]

Of, deci trebuie sa ma corectez si sa mai reduc carbohidratii (adevarul e ca de la ei m-am si ingrasat, ca facusem o pasiune pentru fursecuri, napolitane, si alte nebunii).
Nu stiu cum sa fac sa iau 3 mese si doua gustari. Dimineata pap pe la 7.30 - 8, iar de pranz mananc la job odata cu toata lumea la ora 12. Mi se mai face foame pe la 16-17 si iau gustare, apoi seara la 19-20. As mai introduce o gustare care garantat m-ar ajuta mult, dar nu stiu unde in orarul asta.
Gata, ma mobilizez la miscare, 5 minute ca mi-e rusine fata de voi .

[VentoFreddo]

Anterior postat de Ammelie

Of, deci trebuie sa ma corectez si sa mai reduc carbohidratii (adevarul e ca de la ei m-am si ingrasat, ca facusem o pasiune pentru fursecuri, napolitane, si alte nebunii).
Nu stiu cum sa fac sa iau 3 mese si doua gustari. Dimineata pap pe la 7.30 - 8, iar de pranz mananc la job odata cu toata lumea la ora 12. Mi se mai face foame pe la 16-17 si iau gustare, apoi seara la 19-20. As mai introduce o gustare care garantat m-ar ajuta mult, dar nu stiu unde in orarul asta.
Gata, ma mobilizez la miscare, 5 minute ca mi-e rusine fata de voi .

Programul tau seamana mult cu al meu..pt ca sotul meu vine la 4 acasa, tre sa-l astept cu pranzul pana la ora aia, deci si eu mananc pe la 4 jumate ..
ai putea face asa:
Md-8-(consistent)-aici poti baga o felie de paine, la restul meselor nu..
ora 12-sa fie o gustare, cea pe care o iei la servici, sunt sigura ca ai putea manca ceva fructe, sau o salata cu o felie de branza..ceva usor, sa-ti tina de foame pana la 5, cand ar fi asa zisul pranz al tau(banuiesc ca atunci ajungi acasa de la munca)-pranzul sa fie normal, ciorbe cu carnita, varza calita, carne fripta cu multe legume calite sau crude, priteine si fibre care sa-ti umple stomacul,etc, cu calorii putine dar satioase, si sa mananci pe saturate(asta e secretul unei diete adevarate, sa nu mori de foame intre mese ), si sa iei cina la ora 8, tot ceva lejer, ca s aaiba stomacul ce mistui pana a 2 zi..de obicei salata de ton, pestein general, fript sau fiert, sau ce ai mancat la pranz sa repeti si la cina..
Structurat asa, plus sport seara, nu ar trebui sa mai simti foamea

Spor la exercitii, noapte buna!

[Ammelie]

Buna, din nou!
Azi a fost din nou cam greu pentru mine, ceva nu fac bine dar nu stiu ce. Ma gandesc tot timpul la papa si acum seara m-am cam prostit cu mancare nesanatoasa.
Emy, programul meu e un pic mai aiurea, eu la 5 tot la serviciu sunt, acasa ajung abia pe la 7 seara. Deci am acces la mancare gatita de mine numai seara. In rest la job, la cantina doar la ora 12 este mancare de pranz dar de multe ori cam grea si nu am ce sa iau decat ciorba si salata. Mai rar cate o pastaie, mazare, varza, gratar. Din acest motiv sunt eu nedumerita. Practic acasa eu nu sunt decat la micul dejun si la cina. .
Astazi am descoperit subiectul despre binge eating si m-am recunoscut atat de bine in descrierile de acolo! Asa m-am ingrasat si acum si data trecuta, si cred ca trebuie de acum sa incep sa imi acord mai multa atentie si sa ma inteleg mai bine.

Ma duc sa-mi fac sportul , tot cam nasol ma simt, urasc rusii!

Va pup!

[Livia89]

Anterior postat de Ammelie

Buna, din nou!
Azi a fost din nou cam greu pentru mine, ceva nu fac bine dar nu stiu ce. Ma gandesc tot timpul la papa si acum seara m-am cam prostit cu mancare nesanatoasa.
Emy, programul meu e un pic mai aiurea, eu la 5 tot la serviciu sunt, acasa ajung abia pe la 7 seara. Deci am acces la mancare gatita de mine numai seara. In rest la job, la cantina doar la ora 12 este mancare de pranz dar de multe ori cam grea si nu am ce sa iau decat ciorba si salata. Mai rar cate o pastaie, mazare, varza, gratar. Din acest motiv sunt eu nedumerita. Practic acasa eu nu sunt decat la micul dejun si la cina. .
Astazi am descoperit subiectul despre binge eating si m-am recunoscut atat de bine in descrierile de acolo! Asa m-am ingrasat si acum si data trecuta, si cred ca trebuie de acum sa incep sa imi acord mai multa atentie si sa ma inteleg mai bine.

Ma duc sa-mi fac sportul , tot cam nasol ma simt, urasc rusii!

Va pup!

buna, draga mea

trec si eu pe la tine si nu pot sa nu observ ca deja ai schimbat tickerul felicitari, sper ca ai slabit intr-un mod sanatos cred ca dupa ce te parasesc "rusii" o sa ai chiar mai putin felicitari si pt sportul facut, acuma vad ca esti constiincioasa zi de zi aproape tot acele exercitii cu ridicari faci?

avand in vedere ca ai un program asa de incarcat la serviciu, incearca sa-ti pui seara intr-un recipient cu capac o salata cu multe legume si cu putina branza nesarata, sa papi cam pe la 3-4 inainte sa pleci de-acasa, sa ai ceva in stomacel pana seara, iar la cina sa papi ceva mai usor si gata ziua si un fruct, oriare, pe la 10-11, inainte de pranz, nu are cum sa-ti faca rau... asa o sa ai tendinta sa mananci mai putin la pranz, daca spui ca nu au mancare tocmai sanatoasa la cantina

te mai asteptam cu vesti, ai grija de tine ca de tine depinde mai mult decat de orice ajutor ca sa reusesti legat de binge eating, cam toata lumea apeleaza la mancare pt a-si gasi consolarea sau pt a depasi un moment de plictiseala conteaza sa stii sa te opresti, sa vezi mancarea drept ceea ce este, combustibil, si nimic mai mult, adica nu o solutie pt problema pusa, nu o preocupare pt cand ne plictisim...

o zi frumoasa sa ai maine sper sa te gasesc din ce in ce mai vesela si mai optimista in ceea ce priveste dieta, esti pe drumul cel bun

[kika9]

Buna seara Ammelie! Vin sa iti urez bun venit si succes in batalia care ai inceput-o cu kg! felicitari ptr scadere si mult spor la dieta si la facut miscare.